Darauf habe ich nicht geschaut. Kann ja nicht alles hier überblicken ;)

Bin die heutigen Intervalle im MT-Tempo mal probeweise kurz kurz gelaufen und ich denke das passt. Danke für die Tipps.

Ja würde mich freuen:Huhu: :Blumen: ,ich bin onch ganz unentschlossen ob ich nicht doch laufen soll oder ihn bei ebay verkaufen soll.....tief in mir drin ist die entscheidung eh schon gefallen:Cheese:

Bin auch dabei - weniger Laufkilometer dieses Jahr und ein Jahr älter aber trotzdem soll es eine PB werden... Ich hab keine chance aber die werde ich nutzen :Cheese:

Gruß
Bellof


Starter beim Marathon Frankfurt:

• triduma Sub 2:50
• Ironmansub10h Sub 2:50h
• Matthias75 Sub 3:00
• ben_11 Sub 3:00
• seepferd_da Sub 3:00
• erestor Sub 3:10 (auf jedenfall meine alte PB 3:33 knacken)
• faton Zeit um 3:10
• laufcultur Sub 3:15
• Gremlin Sub 3:20
• Morlock Sub 3:20
• Bellof Sub 03:24
• Nemo Nobody Sub 03:25
• Wolfgang L. Sub 3:30
• Pfeffer und Salz Sub 3:30
• Rennmaus4444 sub 3:40 (wäre klasse)
• Jörrrch Sub 3:40 ( ein Wunsch ob es Realität wird???? )
• betty sub 4:00
• Fitschigogeler Submarine
• Joersch Sub.... mal sehen was geht nach der Verletzung im Fruehjahr
• witzknubbel PB minus 25min

Supporter

• DieAndy steht mit Eintracht-Kollegen/innen bei km 35 und reicht euch das Wasser oder andere Plörre :Huhu: Anbrüllen kostet extra. :Cheese:
• carolinchen:Ich bin überall:Cheese:

Das ist en Spruch welchen ich mir unbeding merken muss.

Ich mache gleich mein letztes Intervall-Läufchen und dann kann Frankfurt kommen. Hoffentlich bleibt das Wetter so schön wie die letzten Tage.

Nächste Woche ein solches Wetter wäre ein Traum :cool: !

Bei mir gibt's jetzt 2km el+10km im HM-Tempo.

Im Anschluss, wie auch bis Mittwoch, keine, bzw. nur bedingt KH.

• Thunfisch, Tomaten, Gurken, Magerquark, Leinöl, Apollinaris, Rote Beete, Gemüsesaft, Obst in Maßen, Nüsse etc.

Montag+Dienstag 10-12km lockerst
Mittwoch el+5km im HM-Tempo.

Danach und im Verlauf kontrolliert KH.
Donnerstag+Freitag chilling und sowieso den WK-Tag imaginieren.
Ups, da waren ja noch die Startunterlagen > Freitag.
Samstag locker 30min traben mit 5 Steigerungen.

Oh Gott, so habe ich mich zuletzt als 6jähriger auf Weihnachten gefreut :Cheese:

:) Marathondebüt ich komme! :)

geht mir genauso. :Huhu:

Viele Grüße
Wolfgang