so, schnauze voll. ab heute trainiere ich 2 wochen auf teneriffa.
punkt aus fertig. bin schwer zerstört durch 60h woche seit fast 3 jahren.
melde mich ab.
cheers

*teasermodus an*
Soooooooo, gleich geht es ab zum Airport, denn heute stehen 80km locker einfahren auffe Insel an.
*teasermodus aus*:Cheese: :Cheese: :Cheese: :liebe053:

sodele, hier ist wieder alles weiß und ich müsste 3,5Std fahren, werde das wohl im Studio runterreißen. Ich könnte kotzen.

Gestern waren es morgen kurz nach 5 eine kleine Morgenrunde im Schnee, anschliessend mit dem Crosser zur Arbeit und nach der Arbeit den Heimweg wieder verlängert. Waren dann 37 Minuten laufen und 92 Minuten mit dem Crosser.
Heute gibte es einen 10er im Nachbarort als Trainingswettkampf (im Schnee), anschliessend wohl noch ein bisschen schwimmen.

kraft oberkörper + hügelig-schneeiger fartlek run 12.5 km

So
gerade meinen langen Lauf (22,5km in 1:54:03 Stunden) für diese Woche gemacht
und am späten Nachmittag geht es noch für 1,5 Stunden auf die Rolle

2,5h Mtb
Spaß hats keinen gemacht, war aber besser als Rolle..

Donnerstag gehts nach Fuerte...

Heute morgen bei idealem Wetter (um die 0 grad, Sonnenschein und windstill) 3 h crossfrittend Ski gefahren.

Noch eine Stunde Beinchen lockern und dann brav die 100/100-Runde drehen.