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alessandro 08.02.2007 11:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  2. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  5. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  6. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  8. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  9. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  10. potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  12. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  13. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  14. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  15. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  17. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  18. toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
  19. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  20. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  21. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  22. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  23. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  24. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  32. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  34. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  35. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  36. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

8,5km lockeres Fahrtspiel mit Lauf-ABC

umbra 08.02.2007 12:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  2. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  5. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  6. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  7. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  9. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  10. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  11. potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  12. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  13. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  14. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  15. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  17. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  18. toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
  19. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  20. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  21. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  22. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  23. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  24. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  31. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  32. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  33. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  34. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  35. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  36. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Fastforward 08.02.2007 13:56
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  2. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  5. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  6. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  7. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  9. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  10. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  11. potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  12. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  13. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  14. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  15. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  17. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  18. toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
  19. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  20. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  21. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  22. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  23. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  24. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Was ist mit Kupferle los, Zwillinge? :confused:

wehaka 08.02.2007 14:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  3. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  6. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  7. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  9. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  10. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  11. potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  12. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  13. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  14. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  15. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  17. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  18. toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
  19. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  20. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  21. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  22. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  23. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  24. Rene: 31 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Rene 08.02.2007 15:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  3. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  6. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  7. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  9. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  10. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  11. potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  12. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  13. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  15. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  16. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  18. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  19. toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
  20. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  22. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

TriSt 08.02.2007 23:00
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  3. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  9. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  10. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  11. potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  12. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  13. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  15. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  16. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  18. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  19. toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
  20. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  22. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  23. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. blaho: 32 km / Übertrag: 148 km
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Heute endlich mal bei winterlichem Abendlicht und ohne Angst vor der Klimakatastrophe!
TriSt

blaho 09.02.2007 08:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  3. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  9. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  10. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  11. potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  12. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  13. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  15. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  16. blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
  17. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  18. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  19. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  20. toursieger: 39,6 km / Übertrag: 187 km
  21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

toursieger 09.02.2007 09:16
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  3. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  9. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  10. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  11. potti: 51 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  12. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  13. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  14. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  16. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  17. blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
  18. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  19. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  20. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

potti 09.02.2007 09:32
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  3. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  8. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  10. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  11. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  12. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  13. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  14. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  16. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  17. blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
  18. Ingo77: 42 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  19. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  20. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

+6km locker Joggen vor dem Schwimmtraining

Ingo77 09.02.2007 11:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  3. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  8. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  11. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  12. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  13. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  14. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  15. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  17. strwd: 43,8 km / Übertrag: 183,2 km
  18. blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
  19. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  20. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

15km und damit's nicht zu langweilig wird, darin 10km im 4:25er Schnitt.
Ingo

Lecker Nudelsalat 09.02.2007 12:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  3. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. carlos: 71,5 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  8. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  10. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  11. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  12. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  13. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  14. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  15. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  16. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  17. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  18. blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
  19. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  20. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Morgenlauf, klein wenig Fahrtspiel

Carlos 09.02.2007 14:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  8. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  10. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  11. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  12. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  13. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  14. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  15. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  16. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  17. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  18. blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
  19. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  20. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  33. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  34. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  35. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  36. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  37. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  38. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Flow 09.02.2007 14:23
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  7. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  8. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  10. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  11. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  12. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  13. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  14. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  15. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  16. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  17. Peter 44,3 km / Übertrag: 262,4 km
  18. blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
  19. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  20. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  33. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  34. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  36. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  38. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
+ ~12,5 km


P.S.:
Uuups, schon wieder Carlos gekürzt

aber gleich gemerkt und gut gemacht :cool:

Carlos 09.02.2007 14:24
Moin - Flow... das hat wohl gecrashed... mach doch büdde mal den Korrigierer - thanks

Peter 09.02.2007 19:42
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
  7. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  9. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  10. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  11. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  13. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  14. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  15. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  16. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  17. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  18. blaho: 43 km / Übertrag: 159 km
  19. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  20. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  33. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  34. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  36. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  38. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

blaho 09.02.2007 19:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
  7. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  8. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  9. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  10. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  11. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  12. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  13. kundo: 52,5 km / Übertrag: 205 km
  14. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  15. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  16. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  17. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  18. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  19. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  20. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  33. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  34. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
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  37. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  38. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Kundo 09.02.2007 19:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  7. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
  8. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  9. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  10. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  14. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  15. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  16. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  17. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  18. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  19. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  20. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  21. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  22. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  23. Shamrock: 35,5 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  33. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  34. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  36. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  38. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Shamrock 09.02.2007 20:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  7. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
  8. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  9. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  10. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  14. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  15. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  17. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  18. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  19. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  20. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  21. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  22. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  23. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  27. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  29. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  30. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  32. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  33. Rhing: 19,9 km / Übertrag: 93,3 km
  34. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  36. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  38. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Rhing 10.02.2007 00:45
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  7. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
  8. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  9. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  10. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  14. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  15. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  17. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  18. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  19. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  20. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  21. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  22. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  23. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  24. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  26. Volkeree: 31,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  27. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  28. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  30. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  31. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  32. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  34. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  36. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  38. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Volkeree 10.02.2007 11:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  7. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
  8. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  9. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  10. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  13. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  14. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  15. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  17. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  18. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  19. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  20. Rene: 44,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  21. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  22. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  23. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  24. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  25. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  27. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  28. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  30. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  31. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  32. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  34. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  36. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  38. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Rene 10.02.2007 12:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  7. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
  8. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  9. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  10. potti: 57 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  14. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  15. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  16. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  17. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  18. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  19. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  21. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  22. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  23. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  24. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  25. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  27. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  28. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  30. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  31. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  32. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  34. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  36. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  38. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

potti 10.02.2007 13:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  2. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  3. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. Monster: 73,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  8. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  11. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  14. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  15. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  16. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  17. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  18. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  19. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  21. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  22. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  23. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  24. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  25. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  27. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  28. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  30. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  31. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  32. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  34. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  36. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  38. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

+10km locker

Monster 10.02.2007 14:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  3. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  8. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  11. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  14. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  15. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  16. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  17. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  18. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  19. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  21. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  22. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  23. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  24. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  25. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  27. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  28. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  30. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  31. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  32. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  33. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  34. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  35. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  36. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  37. the grip: 13 km / Übertrag: 113 km
  38. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

the grip 10.02.2007 15:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  3. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  4. alessandro: 78,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  8. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  11. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  14. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  15. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  16. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  17. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  18. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  19. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  21. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  22. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  23. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  24. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  25. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  27. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  28. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  29. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  31. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  32. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  33. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  35. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  36. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  37. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  38. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

alessandro 10.02.2007 16:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  3. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  8. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  11. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  14. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  15. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  16. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  17. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  18. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  19. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  21. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  22. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  23. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  24. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  25. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  27. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  28. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  29. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  31. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  32. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  33. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  35. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  36. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  37. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  38. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  39. fras13: 5,5 km / Übertrag: 155,6 km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

6km aktives Auftauen nach der Radausfahrt

fras13 10.02.2007 16:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  3. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  8. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  11. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  14. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  15. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  16. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  17. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  18. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  19. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  21. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  22. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  23. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  24. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  25. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  27. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  28. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  29. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  31. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  32. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  33. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  34. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  35. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  36. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  37. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
  38. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  39. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  40. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  41. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  42. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  43. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  44. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  45. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  46. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  47. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

- 9,5km vor dem Frühstück (ich war dran mit Brötchen holen :Huhu: )
- 106,2kg

Rhing 10.02.2007 18:54
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  3. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  8. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  11. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  14. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  15. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  16. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  17. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  18. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  19. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  21. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  22. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  23. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  24. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  25. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  26. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  28. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  29. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  30. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  32. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  33. Fastforward: 22 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  34. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  35. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  36. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  38. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
  39. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  41. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  42. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  43. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  44. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  45. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Fastforward 10.02.2007 19:51
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  3. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  8. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  10. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  11. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  13. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  14. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  15. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  16. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  17. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  18. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  19. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  20. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  21. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  22. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  23. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  24. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  25. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  26. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  28. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  29. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  30. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  31. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  32. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  33. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  34. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  35. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  36. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  37. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  38. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
  39. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  40. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  41. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  42. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  43. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  44. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  45. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

lebkoungman 10.02.2007 20:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  3. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  6. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  9. Peter 59,3 km / Übertrag: 262,4 km
  10. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  12. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  15. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  16. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  17. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  18. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  19. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  30. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  31. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  32. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  34. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  35. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  36. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  37. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  39. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
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  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Peter 10.02.2007 21:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  3. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  6. Peter 70,6 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  10. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  11. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  12. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  14. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  15. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  16. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  17. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  18. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  19. toursieger: 48,8 km / Übertrag: 187 km
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  30. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  31. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  32. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  34. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  35. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  36. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  37. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  39. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
[/quote]

toursieger 10.02.2007 21:28
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  3. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  6. Peter 70,6 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  10. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  11. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  13. Ingo77: 57 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  14. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  18. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  19. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  30. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  31. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  32. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  34. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  35. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  36. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  37. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  39. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
[/quote]

Ingo77 10.02.2007 22:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  3. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  6. Peter 70,6 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  10. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  11. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  12. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  14. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  15. strwd: 55,0 km / Übertrag: 183,2 km
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  18. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  19. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  30. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  31. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  32. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  34. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  35. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  36. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  37. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  39. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Heute Crosslauf in Hückelhoven. Dank denkbar schlecht besetzten Feldes hab' ich den 4300m-Crosslauf mit 15:51 Minnuten gewonnen.:Prost:

Ingo

Lecker Nudelsalat 10.02.2007 23:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  3. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  4. carlos: 82 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  5. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  6. Peter 70,6 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  10. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  11. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  12. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  13. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  15. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  18. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  19. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  30. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  31. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  32. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  34. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  35. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  36. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  37. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  39. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Carlos 11.02.2007 13:25
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  4. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  5. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  6. Peter 70,6 km / Übertrag: 262,4 km
  7. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  10. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  11. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  12. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  13. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  15. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  18. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  19. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  30. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  31. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  32. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  34. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  35. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  36. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  37. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  39. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Peter 11.02.2007 13:48
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  3. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  5. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  6. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  7. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  10. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  11. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  12. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  13. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  15. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  18. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  19. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  30. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  31. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  32. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  33. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  34. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  35. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  36. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  37. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  38. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  39. fras13: 15 km / Übertrag: 155,6 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

fras13 11.02.2007 18:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  3. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  5. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  6. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  7. TriSt: 69 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  10. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  11. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  12. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  13. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  15. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  18. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  19. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  30. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  31. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  32. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  33. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  34. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  35. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  36. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  37. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

- heute zum Sonntag einen Long-Run bei -2°C und Rückenwind, schön am Strand entlang, noch ist Heiligendamm frei ;)
- 106,5kg

TriSt 11.02.2007 18:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  4. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  6. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  7. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  8. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  10. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  11. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  12. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  13. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  15. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  16. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  18. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  19. blaho: 50 km / Übertrag: 166 km
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  30. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  31. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  32. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  33. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  34. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  35. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  36. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  37. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Endlich wieder durch den Schnee laufen :)

TriSt

blaho 11.02.2007 18:37
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  4. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  6. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  7. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  8. blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
  9. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  10. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  11. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  13. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  14. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  16. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  18. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  19. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  29. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  30. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  31. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  32. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  33. RatzFatz: 26,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  34. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  35. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  36. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  37. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

RatzFatz 11.02.2007 19:30
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  4. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  6. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  7. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  8. blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
  9. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  10. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  11. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  13. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  14. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  16. Rene: 56,4 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  18. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  19. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  30. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  31. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  32. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  33. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  34. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  35. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  36. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  37. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Rene 11.02.2007 20:53
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. carlos: 113 km / Übertrag: 273 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  2. TriSt: 106,4 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. Peter 96,2 km / Übertrag: 262,4 km
  4. Monster: 94,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 94 km / Übertrag: 453 km
  6. alessandro: 84,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  7. Rene: 79,1 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  8. lebkoungman: 76,5 km / Übertrag: 183,3 km
  9. blaho: 73 km / Übertrag: 189 km
  10. potti: 67 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. strwd: 67,0 km / Übertrag: 183,2 km
  12. Ingo77: 66 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. kundo: 64,5 km / Übertrag: 205 km
  14. toursieger: 60,6 km / Übertrag: 187 km
  15. Backy: 59 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. Umbra: 58,5 km / Übertrag: 225 km
  17. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  18. jens: 52,1 km / Übertrag: 221,8 km stand 6.2.
  19. Shamrock: 50,7 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XXmin (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  20. Volkeree: 47,3 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  21. carvinghugo: 45,0 km / Übertrag: 136,5 km
  22. Rhing: 42,9 km / Übertrag: 116,3 km
  23. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  24. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  25. tacis: 37,7 km / Übertrag: 224 km
  26. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  27. RatzFatz: 37,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. Klugschnacker: 35 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. the grip: 34 km / Übertrag: 113 km
  30. Rhing: 32,7 km / Übertrag: 106,2 km
  31. fras13: 29,6 km / Übertrag: 155,6 km
  32. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  33. Fastforward: 28,5 km / Übertrag: 172 km
  34. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  35. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  36. christhegerman: 20,2 km / Übertrag: 127,5 km
  37. Flow: 20 km / Übertrag: 17 km
  38. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  39. DasOe: 16 km / Übertrag: 126 km
  40. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  41. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  42. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  43. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  44. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  45. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  46. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  47. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  48. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  49. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


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