@Helmut: Mit Wikipedia waer' Dir das nicht passiert.

klick mich, jetzt! :Huhu:

Mit meiner guten katholischen Erziehung kann ich Dir bestätigen das das stimmt :Cheese: ( das es 10 Gebote sind)

Schau mal in #619 rein.....sag ich jetzt mal, ohne hier Klugscheissen zu wollen..:Cheese: :Cheese:

schreibt man das jetzt nicht "klug scheissen"?

Herrlich! Soviel Spaß wie heute hatte ich hier schon lange nicht mehr :Danke:

Wenn, dann klug scheißen, und das bedeutet eigentlich was anderes! :Cheese: :Cheese: du Klugscheißer:Blumen:

ja und bei Ali Baba waren es 40 Räuber, die immer 12 Monate auf Räubertour waren, ohne an die 10 Gebote zu denken...

Hä?:confused:

Ich habe doch nichts gegen dich!:bussi:

Ehrlich :Blumen:

...und jetzt lad mal ein Bild hoch...

die Auswahl zum TZ-Superstar ist bestimmt interessant aber ein Photo
von Phoebe wär echt an der Zeit.
Vielleicht traut sie sich nicht?
Wenn ja, warum nicht?

Deshalb? ;)

möglich, kann sie ja vorher mit Photoshop bearbeiten.

Ja, das ist mir schon klar, was solltest du auch gegen mich haben? Ich tu dir ja auch nix und nerv dich nicht, sondern bin immer lieb und brav

Ich hatte eigentlich gemeint, dass ich DICH nicht mehr mag, wenn du nicht sofort damit aufhörst :-((

D'Schwiizer nuet.

UPS :Weinen:

OK, ich dachte schon, ich hätte dein Selbstbewusstsein untergraben :Cheese:

Na ich bin auf jeden Fall beruhigt, das ich nicht der einzige war dem das aufgefallen war :) und als ich geantwortet hab, hatte ich den Fred noch nicht zu Ende gelesen :Huhu:

In der zweiten Projektwoche in Luzern hatten wir einen Haufen deutscher Tastaturen im Gepäck, weil uns das mit dem Buchstaben-Suchen zu blöd war. Vermutlich sind auch ein paar Buchstaben gar nicht drauf gewesen und sicher auch ein paar uns unbekannte neue Zeichen/Buchstaben.

Oh, jetzt seh ich's auch.....:(
Sorry Huck! :Blumen: :Cheese: :Cheese:
bf

sorry war wieder ein paar Tage unterwegs.

Status?

Aus dudes Sicht falle ich wohl bei Punkt zwei aus der Kandidatenliste.
Da die anderen Kriterien aber sehr genau stimmen, und ich echt Lust hätte, mal einen professionellen, anderen Wind ins Training zu bekommen, bewerbe ich mich trotzdem :Maso: Außerdem muss bei den anderen Kandidaten auch erst mal alles passen.

Grundlage und Ziele:

Ich denke langfristig. Seit dreieinhalb Jahren trainiere ich Ausdauersport. Zu Anfang war es Laufen. Nach neun Wochen war ich fit genug, um einen sportlichen, aber nur wenig trainierenden jungen Bürokollegen beim 10-km-Rennen zu schlagen. Als Revanche forderte er mich dann zum Triathlon heraus. Meine Einwände, nicht kraulen zu können und kein Rennrad zu haben, wischte er hinfort. Also beschäftigte ich mich mit Triathlon. Mir war klar, wenn ich jetzt ein Rennrad kaufe, dann nicht nur, um einen Spass-Wettkampf zu bestreiten. Hawaii war sofort ein erstrebenswertes Ziel für mich. Das kostet Zeit, das war mir klar. Pläne geschmiedet, Zeiten hochgerechnet. Hawaii, vielleicht in fünf Jahren? Ich war bereit, das Training zu beginnen. Gut drei Jahre sind nun vorbei.

Zwischenziel erreicht:

Beim Ostseeman, meiner ersten Langdistanz, bin ich dieses Jahr mit 10:33 ins Ziel gekommen :cool: . Hochzufrieden. Das Langfristziel, die Hawaii-Quali in 2011, erhält nach zwischenzeitlichen Zweifeln wieder Oberwasser. Dudes Aufgabe wäre es, das Ziel schon 2010 erreichbar zu machen :Cheese:

40 Minuten fehlen:

Die Hawaii-Quali für meine AK im nächsten Jahr ist dieses Jahr mit 9:53 rausgegangen (Frankfurt). Das sind genau 40 Minuten, die bei diesem Quervergleich gefehlt hätten. Eine ordentliche Herausforderung für den Trainer und mich. Dude könnte es schaffen, davon gehe ich fest aus. Unterstützung erhält er auch noch ein wenig, da ich mit anderem Rad starte (Triathlon statt Tchibo-Renner) und die Strecke in Frankfurt wohl glatter zu fahren ist.

Trainingsphilosophie:

Ohne dude würde ich weiterhin wie bisher trainieren. Grundlage sind für mich die Bücher von Gordon Byrn und Joe Friel (wie auch für die Pläne hier auf triathlon-szene.de). Zumindest den Stundenrahmen im Laufe des Jahres, taggenau angepasst an meine Verhältnisse, übernehme ich eins zu eins. Bisher habe ich eher weniger intensiv trainiert wie vorgegeben. Da sollte noch Potential sein.

Pulsuhr und Wattmesser habe ich nicht. Ich glaube, schon ein solides Belastungsgefühl entwickelt zu haben. Tacho und Forerunner finde ich trotzdem hilfreich.

Eine interessante Trainingskombi finde ich Schwimmen mit anschließendem längerem Lauf (zwei bis zweieinhalb Stunden). Gerade gestern wieder gemacht, und 14 Wochen nach der Langdistanz geht es endlich wieder genau so gut wie im Sommer.

Aktuell:

Am 7. November habe ich noch ein Ultralauf geplant, danach ist Saisonpause bis zum 1. Dezember. 2010 starte ich in Frankfurt beim Ironman. Ideal passend zu den Vorgaben von Dude.

Stärken und Schwächen

Im Wasser fühle ich mich inzwischen sehr wohl. Schwimmen ist derzeit meine Stärke. Dreimal die Woche nutze ich das Vereinstraining. Für die Ferncoaching-Beziehung mit dude sicherlich ideal, denn beim Schwimmen fehlt die direkte Betreuung wohl am meisten. Schwimmen ist also gut abgedeckt. Da braucht sich da keine Sorgen zu machen. Volle Konzentration auf das Rad- und Laufcoaching und natürlich auf die Gesambelastung und Erhohlung.

Rad ist meine Schwäche. Auch für mich allein würde ich hieran verstärkt arbeiten. Mit ordentlicher Beleuchtung am Rad, passender Bekleidung, und neu mit einem guten Heimtrainer sind die Voraussetzungen fürs Training auch im Winter gegeben. Zudem wohne ich zwischen den Meeren, im schönen Schleswig-Holstein, da ist der Winter eher milde.

Offen:

Nun muss ich nur noch mal mit dude klären, wo der Hinderungsgrund sein könnte, der zwingend durch mein Alter, 43 Jahre, vorgegeben wird?

Fazit:

Was macht den Fall steilkueste so interessant? Die Antwort ist die Antwort auf die Frage: Kann man durch gezieltes, angeleitetes Training in einem Jahr den gleichen Entwicklungssprung machen, den ein allein vor sich hintrainierender Athlet in zwei Jahren vermutlich erreichen kann?

Ich bin bereit.

Grüße
Jan

Ergänzung zur Bewerbung steilkueste:

kinderlos? Sicher. Absolut sicher :Cheese:
alter? 43
grösse? 6 hoch 3 minus 30 plus 1
gewicht? 76
blutgruppe? nicht 0, nicht B, nicht AB. Wer spendet im Zweifelsfall?
letzter Stuhlgang? fest.
sportlicher werdegang? Immer in Bewegung. Ausdauerspezifisch siehe im vorstehenden Beitrag unter Grundlagen und Ziele.
familien- und kontostand? ledig, 0 (nachdem die Millionen aufs Anlagekonto gewandert sind)
creditkartennummer, cardholder, expiry, prüfnummer? siehe Bild. beim Namen haben sie sich geirrt, muss ich nochmal neu anfordern. Ich gebe dann Bescheid!

Grüße
Jan

Moin Jan,

klingt doch nicht schlecht.;)
Bis auf´s Alter. :Cheese:

Einzelzeiten Ostseeman?

Wieviel Stunden im Schnitt pro Monat hast du denn für den Ostseeman trainiert?

Die 40 Minuten relativieren sich denke ich mal schon ein wenig nach unten im Vergleich mit Frankfurt.

Lg
Andi

Stimmt, dazu muss er noch nicht einmal mehr trainieren, mehr Lutschen reicht. :Cheese:

dummer Spruch:Huhu:

...aber wahr. :Lachen2:

Schwimmen war mit 1:04:22 über allen Erwartungen. Rang 65 von 379 Ostseemännern im Ziel. Auf den Punkt fit, denn 8 Wochen vorher, bei der MD in Hannover, bin ich noch deutlich langsamer geschwommen.

Wenn ich von der Radzeit, 5:41.48, noch die Wechselzeiten abziehe, waren das vielleicht netto 5:35. Platz 179, Mittelfeld halt. Ich habe mich bewusst etwas zurückgehalten, weil ich noch stark laufen wollte.

Laufzeit 3:47:30, das war ebenfalls besser als geplant. Lange Läufe in der Vorbereitung habe ich regelmäßig auf zweieinhalb Stunden begrenzt. Hat offensichtlich gereicht :)

ein Block sind ungefähr 4 Wochen. Die einzelnen Wochenumfänge je Block:

Prep 1 und 2: maximal 10 h je Woche
Base 1: 1,2 - 9,7 - 12,1 - 12,2
Base 2: 10,5 - 15,3 - 11,1 - 7,6 - 6,8 incl. Syltlauf. Anschließend Umstellung des Planes auf deutlich mehr Radanteil.

Base 1: 8,2 - 12,7 - 9,8 incl. 50kmLauf - 9,1
Base 2: 13,7 - 15,5 - 18,3 - 8,4
Base 3: 14,5 - 14,8 - 12,2 - 14 incl. MD Hannover in 4:51:12

Built: 8,6 - 14,9 - 15 - 14,2 - 9,4
Peak: 13,4 - 7,3 - 4,2 plus Ostseeman

Das höre ich gerne, aber nüchtern betrachtet, waren in 2009 beim Ostseeman Idealbedingungen, während Frankfurt schon etwas warm war.

Grüße
Jan

Hi Jan

Danke fuer Deine Bewerbung, gefaellt mir!

Gruss
dude

9:47:38 - oder hast du dich schon wie 45 Jahre alt gefühlt ;)?

http://www.ironman.de/deutsch/hawaii_2009_times.htm

Bei den Einzelzeiten und bewusster Zurückhaltung auf dem Rad sowie der wohl etwas eckigen Strecke in Glücksburg finde ich deine Radzeit verhältnismäßig besser als deine Laufzeit. Da sollte man dich mal in Richtung der sub-3:30 katapultieren (ohne das wird's mit der Quali auch ganz sicher nichts) und wenn du schon Ultraläufe machst, scheinst du ja etwas mehr Laufaffinität zu besitzen als z.b. Cruiser, der in einem anderen Fred gerade zum Laufen geprügelt wird.

Hallo,

Bis wann muss denn ein Kandidat gefunden sein??

Oder bin ich der einzigste der es nicht erwarten kann bis es los geht :)

Mit freundlichen Grüßen
Zettelchen

Tststs, Laufen tut er ja, nur nicht schnell :Cheese:
*duckundwech*

dudes kriterien:

1. Hawaiikandidat, der

2. maennlich,

3. jung (max. Anfang 30) und

4. kinderlos

obligatorische angaben bei bewerbung:
1.alter?
2.grösse?
3.gewicht?
4.blutgruppe?
5.letzter stuhlgang?
6.sportlicher werdegang?
7.familien- und kontostand?
8.creditkartennummer, cardholder, expiry, prüfnummer?

FAQ: klick-klack

kandidat a: der telegene jo, der nicht mehr zu radeln braucht um alle abzuledern. aber irgendwie nicht nach kona will.

kandidat b: der smarte grooverider, mit potential, flexibler arbeitszeit aber ohne ld-erfahrung.
1. 29
2. 1,74m
3. 68kg
4. rot (nicht blau) oder geht's um was anderes?
5. gestern, 18:15h, Angstschiss vorm ersten Schwimmtraining mit dem Verein seit 3 Jahren, Konsistenz daher "Verbesserungswürdig".
6. Hab ich schonmal in nem anderen Fred erklärt glaub ich.
7. ledig, Kontostand ebenfalls verbesserungswürdig. Wer spenden möchte, bitte melden!
8. Mama hat gesagt, sowas darf ich im Internet nicht verraten.

kandidat c: harryhirsch77, bei dem geld keine rolle spielt und heiss ist wie frittenfett (oder wie war das?).
1. alter? siehe nick: pubertäre dreissig und n keks
2. grösse? zu klein
3. gewicht? zu schwer
4. blutgruppe? laktat
5. letzter stuhlgang? ist 3 minuten her
6. sportlicher werdegang? mal hier, mal da. frueher recht passabel brustkraueln gekonnt
7. familien- und kontostand? Geschieden (siehe punkt 5)
8. creditkartennummer, cardholder, expiry, prüfnummer? zahle bar, siehe Punkt 7

kandidat d: gutti, ausgestattet mit mietwohnung, wattdingens und laktattest aber ohne körperliche gebrechen und absolut wetterresistent. oder ist es

kandidat e: kampfzwerg, dessen nick mir persönlich sehr sympatisch ist aber aus bayern kommt, was ihn hoffentlich nicht von vornherein disqualifiziert ;-).
1. alter? --> 20
2. grösse? --> 1,70m
3. gewicht? --> 60 kg
4. blutgruppe? --> hmmm, schmeckt auf jeden fall nach eisen :Cheese:
5. letzter stuhlgang? --> im laufe des tages, alles normaaaal :Lachen2:
6. sportlicher werdegang? --> Triathlon seit 1998, 1. OD mit 17 am Schliersee (2:13 h), 1. MD mit 18 in Saalfelden (4:21 h), 1. LD mit 19 in Klagenfurt (9:48 h), insgesamt über 100 Trias gefinisht
7. familien- und kontostand? --> Dauersingle / am monatsende +/- 0 :Lachen2:
8. creditkartennummer, cardholder, expiry, prüfnummer? --> gesperrt :Lachanfall:

kandidat f: der eidgenosse Muscape, ist triathlongeil und ist früher mit 21 anderen Schwizern gaaanz langsam dem ball hinterhergelaufen."

spasskandidatin g: mandarine, ihr fehlt zwar der passende chromosomensatz, sie ist aber die "kandidatin der herzen" und frisches obst ist immer gut!

kandidat h: hunki, hat scheinbar einen job und eine frau, von der jeder triathlet nur träumen kann. zudem kann er sich schnell fortbewegen. erfüllt nur ein k.o.-kriterium nicht, denn er hat sich schon vervielfältigt.

kandidat i : shorox, der akademiker, der mit zwei accounts überfordert ist aber nie aufgibt und gerne mal ne extra runde durch den wald fährt. fahrrad flicken kann er jedenfalls fällt aber schon jetzt durch eine angekündigte renitenz auf, in dem er den trainer kritisieren will.
1,86m
81 kg Wintergewicht
Alter: 28

kandidat j : stuartog, oder sollen wir ihn lieber porno-stuart nennen? hat auf jedenfall „was drauf“, wenns um klugscheissen in bezug linguistik geht. seine badehose hat er von borat, die wird er beim neoverbot im südpazifik auch brauchen!
Größe:1,78m
Gewicht:72kg
letzter Stuhl: Kunststoff, 4-beinig
Rad:Kuota Kebel
Laufschuhe:Nike

kandidat k : steilküste, möchte, dass ihm ein professioneller trainer-orkan mal ne richtig steife brise in die trainigssegel bläst. ist mit erst seid drei jahren erfahrung eher nen leichtmatrose in sachen ausdauersport, will aber unbedingt in die südsee und dort auf hawaii auf kaperfahrt gehen und den altgedienten mal ordentlich an den mast pinkeln.

kinderlos? Sicher. Absolut sicher :Cheese:
alter? 43
grösse? 6 hoch 3 minus 30 plus 1
gewicht? 76
blutgruppe? nicht 0, nicht B, nicht AB. Wer spendet im Zweifelsfall?
letzter Stuhlgang? fest.
sportlicher werdegang? Immer in Bewegung. Ausdauerspezifisch siehe im vorstehenden Beitrag unter Grundlagen und Ziele.
familien- und kontostand? ledig, 0 (nachdem die Millionen aufs Anlagekonto gewandert sind)
creditkartennummer, cardholder, expiry, prüfnummer?siehe Bild. beim Namen haben sie sich geirrt, muss ich nochmal neu anfordern. Ich gebe dann Bescheid!

Danksta und WT sind raus? :confused:

Ich stelle fest ich lese nicht wirklich richtig mit :(

Die Konkurrenz in der M40 ist noch härter. Das ist mir schon klar. Aber - Heureka! - 2010 gilt für mich die M45, auch wenn ich dann erst 44 bin. Deswegen schrieb ich ja auch: "meine AK im nächsten Jahr". Also, 9:53 ist, bei warmem Wetter, das Ziel. Bei Idealbedingungen muss ich wohl noch ne Schippe drauflegen. Und wahrscheinlich sowieso, weil nächstes Jahr mehr 40er in die M45 aufsteigen als in anderen Jahren. Das wird verdammt knapp. Ich allein hätte das nie angepeilt für 2010. Da muss schon alles super zusammenpassen. Wir werden sehen. Vielleicht.

Meine Radzeit war die 179. bei 379 Ostseemännern im Ziel. Meine Laufzeit war die 85. von 379 Ostseemännern im Ziel. Ich finde, da ist wenig Interpretationsspielraum.

Puuh, das wird sehr hart. Im Februar plane ich einen Halbmarathon in unter 1:30, aber das reicht bei weitem nicht. Wenn der nicht in Richtung 1:25 geht, wird das nix mit einer theoretischen reinen Marathonzeit von sub 3 h. Und dann ist wohl auch die Form für einen Sub-3:30 Marathon im Ironman nicht gegeben. Gerade wallen wieder verstärkt die Zweifel auf, ob das Projekt nicht völlig überzogen ist. Im eigenen Saft schmorend hätte ich 2010 eine 3:37 als Maximalziel angepeilt.

Als Ultraläufer sehe ich mich nicht. Ich habe gerade mal einen 50er als Trainingslauf gemacht. Und der zweite will erst mal gelaufen sein. Eine nette Abwechslung für die Vor- und Nachsaison, das war der Hintergrund. Glaubst du wirklich, das die Ultras einen schnellen Marathon fördern? Ich habe das Gefühl, die Ultras fördern eher den Schlappschritt. Kommste heut nicht, kommste morgen. Übermorgen ganz bestimmt :Cheese: Naja, noch läster ich. Vielleicht gehe ich in ferner Zukunft mal ganz in der Ultraszene auf.

Grüße
Jan

Die Hürde, sich in den Ring zu begeben, war schon sehr hoch. Da höre ich deine Antwort gerne, dass zumindest die erste Runde überstanden ist.

Grüße
Jan

AK 45 bin ich auch, im nächsten Jahr:Huhu:

Was für Zeiten man für die IM Quali benötigt, liegt ja auf der Hand, wenn es kein Marathon im Bereich 3:30 ist, dann muß es eben zum < 3:50h Mara eine Radzeit von < 5 Std sein:)

:Duell:

Pah! Mobbing ;)
Ich arbeite dran...
vor allem meinem Körperchen zu erzählen, daß man auch mal 2 Einheiten hintereinander außerhalb des alten Wohlfühltempos laufen kann :Cheese:

Steilküste ist ein cooler Nick und die Ausgangsposition gefällt mir:Huhu:

Finden sich ja doch noch Kandidiaten...

Finde ich auch. Ist mein Favorit. :Huhu:

Ziehe meine Kandidatur zugunsten Steilkueste zurueck.

Steilkueste nach Hawaii...

Das klingt cool

Scheinst ja ein Glaskinn zu haben. Cooler Nick hin oder her, sein erstes Bewerbungsschreiben war mir zu unterwürfig. Das ist kein Gott da in NYC sondern ein ....

Außerdem wird Steilküste das nicht schaffen. Sollte man das ganze nicht mit einem kleinen Wettsystem koppeln? Würde gegen Steilküste 50 € anbieten. Kurs 1:1 plus einem Finisher-Foto von seiner Majestät mit Orginal-Unterschrift, falls er sub 2:30 wirklich schafft.

Sprich' Dich mal so richtig aus, wir sind ja unter uns hier in Oesterreich.