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felix__w 12.04.2007 08:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 147km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  9. Fastforward: 63 km / Übertrag: 376 km
  10. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
  12. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  13. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  14. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  15. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  16. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  17. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  18. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  20. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  22. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  23. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  26. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
  27. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

100km Rad mit vier 20min Intervallen und dann ein zügiger 8km-Koppellauf. Danach war ich schon etwas kaputt. Darum habe ich heute morgen auch mal Pause gemacht.

Felix

DasOe 12.04.2007 09:44
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 147km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  9. Fastforward: 63 km / Übertrag: 376 km
  10. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km
  12. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  13. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  14. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  15. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  16. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  17. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  18. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  20. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  22. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  23. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  26. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  27. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

umbra 12.04.2007 12:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 147km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
  7. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 63 km / Übertrag: 376 km
  11. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  13. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  14. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  15. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  16. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  17. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  18. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  20. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  22. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  23. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  26. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  27. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Fastforward 12.04.2007 22:11
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 147km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  4. alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
  7. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
  10. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  11. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  13. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  14. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  15. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  16. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  17. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  18. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  20. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  22. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  23. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  26. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  27. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

alessandro 12.04.2007 23:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 147km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  3. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  5. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
  7. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  8. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  9. Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
  10. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  11. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  13. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  14. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  15. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  16. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  17. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  18. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  20. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  21. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  22. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  23. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  24. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  26. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  27. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+24km, davon die letzten 4 schnell

laufcultur 13.04.2007 01:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 147km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  6. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  12. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  15. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  16. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  17. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  18. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  19. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  23. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

:)

felix__w 13.04.2007 08:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  6. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  12. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  15. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  16. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  17. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  18. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  19. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  23. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

14.5km mit 310Höhenmeter in nahen Wald. Nun ist es wunderschön im Wald und etwas kühler als auf dem freien Feld :)

Felix

Rhing 13.04.2007 09:55
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 125,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km
  6. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Umbra: 79 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  9. FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km
  10. Fastforward: 72,5 km / Übertrag: 376 km
  11. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
  12. Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km
  15. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  16. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  17. Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km
  18. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  19. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  22. strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7
  23. carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km
  24. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. Rhing: 27,9 km / Übertrag: 227 km
  26. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  27. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  28. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  29. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 15:58 Uhr.
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