versuch mal dem hans zu erklären wieviel Bahnen Du schwimmen musst um die 45 m zu erreichen :-)

16 km, 400 hm, GA1 run... geil in den letzten 4 Tagen 61 km run; aber was will man bei dem Wetter sonst auch groß machen :-)

Muß mir für heute was indoor ausdenken. Ergometer und Muckibude halt. Ein Aufenthalt draussen ist heute nur im Friesennerz mit Ziegelsteinen in den Taschen zu empfehlen:Nee:

Da das Wetter zu gut fürs Freibad war:Nee: , gestern 300 Crunches und 4*2000 Meter Laufen:)

70swim erledigt....
morgen...je nach wetter (und es wird wohl wieder pXssen).....
90 min rolle ODER 100 min laufen.

Nach 2 Laschiwochen (zu viel Arbeit) eine 3 er Block gefahren: Sonntag 62 km 500 HM 1:48 Std, gestern 75 km 600 HM 1:50 Std, heute 51 km Flach (das fällt mir echt schwer zu fahren, aber mein Titanzeitfahrrad mußte nach einem Jahr mal wieder bewegt werden) 1:23 Std, morgen vorrauss. 110 km mal lockerer

Am Abend noch 68 km aufm TT in 2:17. Bei Berufsverkehr ;-(

carpe solem :-) feine knackige Koppeleinheit;
71 km, 500 hm in 1h55; dann 6 km @ 4:15 draufgekoppelt