Glückwunsch:Blumen:
Regeneration geht zumindest bei uns Fußvolk:Lachanfall: ganz gut. Hatte damals drei Wochen später meinen ersten Tria (OD).
Am längsten dauerte der Sonnenbrand:Nee:
Irgendwann will ich auch mal wieder Haferschleimen:Cheese:

In Kürze einen lockeren DL , ca. 70min. Dann heute nachmittag wenn das Wetter passt noch 3 h aufs Rad. Nach gestrigem Wettkampf doch sehr locker in den Beinen. Diese Woche regenratives Training.

Heute Morgen 45 min laufen GA1-GA2
heute Abend 45 min schwimmen GA1- Mittelmeer-Neo-GEIL!

sonntag 23 km run (+ swim), heute 22 km run (+ bike); brooks vs. mizuno... die entscheidung ist auf die leichten brooks gefallen :-)

Sonntag war Wettkampf angesagt, gestern nur Sport an der Uni und heute eine Stunde gemischtes Schwimmprogramm.

...der ewige Regenguss nervt. Heute nach der Nachtschicht bei milden Temperaturen los. Regeneratives Radeln angepeilt. Dann Mordsgewitter und Böen , dass es mich fast vom Rad zog. Nach 2h wieder mal klatschnass. Und das nachdem ich gestern mein Rad geputzt hatte. Aber neue Sattelstütze und Vorbau haben sich gelohnt zu wechseln. Sitze besser auf dem Hobel, obwohl die Knie auf die geänderte Position noch mit etwas zwicken reagieren.
Aber viel kompakter jetzt. Da ist zur vorherigen Position doch mehr Bums drin. Meine ich jedenfalls. Mal sehen was die ersten langen Ausfahrten hergeben. Sub5h kann kommen.:Cheese:
Morgen nur wenns trocken bleibt Rad bis 3h.

bei uns hatte es auch 30-60 km/h wind :-(... also das wetter 09/10 ist schon mächtig besch....

ja mir stand das Wasser in der Tat in den Schuhen....

Heute morgen 60 Min Lauf, Spätnachmittag 3 h auf`m Rad, nach einer Stunde kam der Regen, wirklich schön ist anders....:Lachen2: