heute t09 geschwommen vom vorjahr
5x 200m GA 1
3:38/3:38/3:40/3:38/3:39

3 x 100m GA2
1:36/1:35/1:34


fühlte sich alles bequem an..

morgen werde ich mal 15x 100 ab 2 min schwimmen, mal schauen wie ichs verkrafte..

klar tut er das
und ich werde versuchen so lange wie möglich an seinen Füssen zu bleiben :cool:

1) Ich durchschau Dich.
2) Ich lass es nach nächster Woche garantiert noch nicht ausklingen. Ich war gerade endlich mal wieder laufen (nach zwei Wochen Laufpause wegen diverser Widrigkeiten und kleiner Erkältungssymptome) und das ging trotz wahnsinnig wenig km während der letzten Wochen extrem gut - sowohl muskulär als auch kreislaufmäßig - was vor allem im letzten Fall wiederum ein sehr gutes Zeichen für's Schwimmen ist. Wäre heute ein Laufwettkampf gewesen, hätte ich locker ne neue Bestzeit aufgestellt. :Cheese:
Vielleicht steh ich unmittelbar vor dem nächsten Leistungssprung. Sollte sich das im Wasser bestätigen, dann trainier ich bis SiFi Vollgas und mach davor genau einen oder maximal zwei Tage Pause. :cool:

Dass eins klar ist:
16:30 werden es wahrscheinlich nicht ganz werden. Aber 16:59 wird's nicht dauern. Never........

Also, ganz klare Ansage: 16:31 :Lachanfall:

Vereinstraining gestern abend:
8x100 (i.W. 25 voll/25 locker): 1:38/1:36/1:36/1:36/1:36/1:38/1:40/1:40
bei den letzten beiden hab ich echt gelitten, puh :Maso:
4x150 m. Pullbuoy: 2:25/2:29/2:28/2:30(
3x150 GL (100 normal/5 s Pause/50 voll): 2:37/2:34/2:33
Zwischendurch wurde ich gefragt, ob ich heute etwas müde wäre, Frechheit :-(
Ich konnte nicht schneller, weil noch jemand vor mir war, an dem ich auf der letzten Bahn der 100m spätestens wieder dran gehangen war, trotz Vorsprung lassen. Drum hatte ich nicht 5 s sondern eher 7-8 s Pause vorm 50er. Pöh!

So. Gerade eben aus Zeitmangel noch einen etwas gekürzten T10 geschwommen

4x50 Beine mit Brett und jeweils 30 - 45sec Pause dazwischen in
jeweils 01:05.
Da war ich überrascht, weil das eigentlich relativ locker war.

10x50 WSA mit je 45sec Pause in
41 42 43 43 43 43 44 42 42 43
Die waren echt brutal. Danach hätte ich eigentlich gleich aufhören wollen. Ernsthaft.

5x100 WSA mit je 45sec Pause in
01:35 / 01:38 / 01:40 / 01:39 / 01:36
Ich war von den 50ern noch sowas von platt. Da ging einfach nicht mehr.

Dann aus Zeitmangel 4x100 Kraul mit PB und Paddles in 02:00 ab (Zeiten waren jeweils so um die 01:45; war relativ locker geschwommen, aber mit Paddles merkt man ja schon den zusätzlichen Vortrieb)
Mehr als diese 400m mit Paddles wären eh quatsch gewesen, weil die Arme echt matsch waren.

Bin aber sehr zufrieden, weil ich bald morgens deutlichst weniger leistungsfähig bin wie am Abend.

So, und jetzt geht's in die Berch bis Montag.

Tschüssle miteinand :)

Hammerzeiten, besonders die 4*50 Beine:Maso:

[quote=glaurung;528860]....So, und jetzt geht's in die Berch bis Montag.[quote]
...kann das mal jmd. übersetzen?:Cheese: