triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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wehaka 08.04.2007 15:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  7. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  8. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  11. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  12. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  15. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  16. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  18. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  19. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  20. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  21. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  23. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  24. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  25. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  27. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  8. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  11. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km


Wenn sogar der Ingo schon vor mir steht, ist es Zeit mal ein paar km nachzutragen. ;)

Rene 08.04.2007 17:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  7. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  8. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  11. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  12. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  15. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  16. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  18. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  19. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  20. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  21. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  23. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  24. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  25. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  27. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  8. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  11. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km


nach 120k Rad ging es zum koppellauf ins GA2 und da waren es dann 12,8km in einer Stunde. Voll zufrieden mit der Form geht es in die Ruhewoche.

alessandro 08.04.2007 17:40
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  11. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  12. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  15. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  16. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  18. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  19. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  20. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  21. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  23. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  24. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  25. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  27. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  8. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  11. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Gonzo 08.04.2007 19:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  12. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  13. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  16. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  17. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  19. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  20. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  21. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  25. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  26. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  27. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Kampa 08.04.2007 19:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  12. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  13. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  16. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  17. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  19. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  20. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  21. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  25. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  26. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  27. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Shamrock 08.04.2007 21:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  13. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  14. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  16. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  17. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  19. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  20. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  21. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  25. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  26. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  27. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Triarugger 09.04.2007 11:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  17. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  25. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  26. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  27. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

felix__w 09.04.2007 12:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  17. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  25. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  26. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  27. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Heute ab 6:10 105km Rad und danach ein 10km Koppellauf.

Felix


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 21:41 Uhr.
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