Kerle kerle, gute Besserung und viel Glück mit der Reperatur! das wird schon! :cool:
Ich war heute morgen fein im Bad vor der Arbeit. Eingeschwommen (Brust), dann mich am 3er Zug versucht, ganz toll, fast abgesoffen, Wasser verschluckt, ich heb immer den Kopf ausser Wasser und komm mit dem 3er ganz und gar nicht zurecht. 4erZug ist sehr gewöhungsbedürftig und ich muss mich mächtig konzentrieren. Der Krach beim ausatmen bring moch völlig aus dem Konzept so das ich vergesse Luft zu holen und somit wird aus dem 4er ein Sechser der absolut keinen Spaß macht. Ich sollte mich wohl schnellstmöglich mit Sandra treffen und Hilfe von Ihr annehmen! :Nee:

@Wenzel: na, hoffentlich bist wenigstens Du heile geblieben :)


@BigWilly: übrigens sind es nur noch 98 Tage bis Köln-Triathlon :liebe053:
- und die haben die Mitteldistanz-Schwimmstrecke jetzt wie angekündigt auf 1,9km zusammnegekürzt... dabei hätten sie doch auch die Laufstrecke kürzen können... :Cheese:

ich geh dann mal schwimmen... :Huhu:

Oh, das ist ja nicht ja nicht mehr lang, irgendwie scheint mir September noch so lang hin:Lachen2:

Schade!:Cheese:

Ja bin heile geblieben und hatte Glück mit dem Rad. Der fahrradmeister konnte es mir richten, ohne ein teil wechseln zu müssen.dazu hat er mir neue Speichen eingezogen. Jetzt kann der triathlon kommen. :-)

Ich radeln auch ganz gerne alleine. Aber ab und zu Gesellschaft ist nett. Heute hatte ich immer mal ein paar Abschnitte Begleitung. Die erste hat sich leider bei der Streckenteilung dann erledigt, weil ich partout nicht die 115 km mit 1700 hm fahren wollte :cool: sondern nur die 81 km mit 1100 hm ...
Aber sehr schön war's. Ich freu mich schon auf die nächste RTF - wenn das Wetter ok ist, dann am Donnerstag - ist ja ein Feiertag.
Bei Mädels sagen die Jungs auch nichts, wenn man sich den Windschatten erschleicht ohne mal selber vorne zu fahren :Cheese:
Und zum Thema Orientierung: Ich mußt heute 2 Männer davor retten, sich zu verfahren - die hatten wegen Quatschens eine Abbiegung übersehen :Cheese:
Und dann hab ich einen Mann vor Kniebeschwerden gerettet indem ich ihm mit meinem Minitool ausgeholfen habe, damit er den Sattel höher machen kann.
Ich find, ich hab heute das goldene Helfer-Abzeichen verdient :Lachanfall:

Hast du ;)


Ich habe heute festgestellt, dass an meinem Werkzeug nichts dran ist, womit man Kabelbinder durchschneiden kann... Und so ein Trittfrequenzsensor kann ganz schön im Weg sein :(

Dafür habe ich heute in spontaner Ausnutzung meiner neuen und inzwischen halbwegs brauchbar eingestellten Aeroposition erstmalig einen 30er Schnitt gefahren. Ich habe keine Ahnung, wie andere da noch deutlich schneller sind, und vorher noch schwimmen und nachher laufen können. :Nee:

Naja, dafür darf ich mich ja auch Anfänger nennen :Cheese:


Und ich glaube morgen versuche ich mal 100 Meter am Stück zu schwimmen... vielleicht...

Meine RTF war auch schön...bei der Abreise hier hatte ich bemerkt, dass mit meiner Bremse was nicht stimmt...das haben die da repariert, voll nett. Dann haben da noch zwei Männer festgestellt, dass ich mein Vorderrad falsch montiert hatte :Nee: Ich bin so dösig, was Technik angeht.
Dann hab ich mich an eine Gruppe gehangen, dabei soo schnell gefahren wie ich noch nie gefahren bin, leider aber auch das Abbieg-Schild verpeilt und dann hatte ich am Ende nur die 41km Runde, obwohl ich die 70er mal wagen wollte. Bin dann sebst noch 20km rumgefahren und hatte am Ende dann 60km mit 650HM. Das war schon ne Menge für mich, aber Spaß machts auf jeden Fall (vor allem der Kuchen danach =))

Und ich bin beim Laufen zwei mal weichgespült worden. Ob sich das nachher beim Schwimmen bemerkbar macht :Gruebeln:

Ja, durch mangelnde Körperspannung :(


:Lachen2:

Menno, jetzt hast du mir die ganze Vorfreude genommen :Weinen:

Schuldigung. Ich meinte natürlich: Ja, das wird eine super Schwimmeinheit, weil der Körper sich schon ans nasse Element gewöhnt hat.

Also ab zum Schwimmen! :Peitsche:

Ich geh nachher auch erst Laufen und dann Schwimmen.
Aber da ich davon ausgehe, daß ich beim Laufen auch naß werde und ich dann direkt im Anschluß schwimmen will und das bei uns am besten entweder mittags (schaffe ich jetzt nicht mehr mit dem Laufen vorher) oder abends geht, werde ich noch ein bißchen warten (und stattdessen mal gucken, wie viel vom frisch gekochten Gemüse-Eintopf in mich rein paßt :Cheese: )

Gut, dann mache ich mich jetzt auf den Weg ins Wasser und schaue mal, ob ich 100 m weit komme. Und bei mir gibt es das Gemüse dann heute Abend in der Pfanne.

Und hats geklappt?

Letzte Woche war ich das erste mel im Freibad. Bei ca. 12 Grad Außentemperatur total durchgefroren mit dem Rad angekommen, war ich echt entsetzt darüber das ich noch viel schlechter schwimme wenn mir kalt ist. :(
Hab mich insgesamt nur 1 km durchgequält, und dann erstmal lange unter die warme Dusche gestellt bevor ich mich wieder mit dem Rad auf den Heimweg gemacht habe.

Am Freitag im Hallenbad ging es dann glücklicherweise wieder viel besser. In den Badesee hab ich bis jetzt nur mal einen Finger eingetaucht, und schnell wieder rausgezogen. Da trau ich mich auch im Neopren noch nicht rein. :Nee:

Jetzt sind es nur noch 2 Wochen bis zum ersten Wettkampf. Diese Woche werde ich noch ein paar Einheiten mit hoher Intensität machen. Was macht ihr in der letzten Woche vor dem Wettkampf?

Ich wollte nächste Woche nur noch kurze Einheiten mit ganz kurzen Belastungsintervallen machen. Hoffentlich wird das Wetter bis dahin noch ein wenig wärmer. Ich möchte meinen ersten Triathlon nicht in Winterkleidung bestreiten. :Cheese:

soooooo.....am wochenende hab ich jetzt meine erste "richtige" sprintdistanz absolviert (750-22,5-5). ES WAR EINFACH MEGA GEIL...ich hab so eine freude an diesem sport, einfach toll.

das schwimmen war mit 16:50 zwar eher "sub-optimal" (ich bin echt WEIT davon entfernt, meine zeiten im becken 1:1 ins freiwasser zu übertragen..), aber wenigstens war ich relativ entspannt nach dem schwimmsplit :)

radfahren war mit 38:56 echt gut, da hab ich praktisch nur überholt und das laufen war zwar zeitmäßig (23:27) auch nicht gerade DER hammer (blödes seitenstechen), aber mit 01:22.34 bin ich super zufrieden. den 3. platz in der w30 hab ich um etwas über 2 minuten verfehlt, obwohl ich die bessere rad UND laufzeit hatte...die dame war einfach eine rakete im wasser :Cheese: insgesamt 10. von 73 starterinnen.

der triathlon (vienna city triathlon) war super organisiert, das wetter war trotz übelster voraussage bestens, lauter gut gelaunte leute und massig zuschauer....was will man mehr :Lachen2:

und dann hätt ich noch eine frage an die etwas "erfahreneren" hier im forum: mein nächster wettkampf (wieder sprint) ist in 3 wochen...wie würdet ihr das training bis dahin weiterführen??? gestern bis ich noch locker 2 stunden "ausgeradelt" und heute is pausetag....aber dann?

liebe grüße aus wien
barbara

also ich hab in der letzten woche am mittwoch (wettkampf am samstag) die letzte intensivere koppeleinheit gemacht, d.h. eine stunde rad mit 10 mal 1 minute "harten" intervallen und 10 minuten wettkampftempo hinterhergeschoben plus auslaufen auf die volle halbe stunde. donnerstag dann nochmal schwimmen (ruhig) und freitag bin ich die wettkampfstrecke mit dem rad locker abgefahren und ca. 20 minuten "gejogged". bin damit gut gefahren und hab mich am wettkampftag gut ausgeruht gefühlt....

lg
barbara

Hut ab, tolle Leistung bei deinem Wettkampf:liebe053: !
Wo startest du denn in 3 Wochen?

Lg,
Kurt

Glückwunsch, tolle Leistung! :Blumen:

Hab zwar keine persönliche Erfahrung, aber nach dem was ich gelesen / gesehen habe soll man das Training der letzten 3 Wochen vor dem ersten Wettkampf noch mal wiederholen.


Ok, so ähnlich hab ich mir das auch überlegt. Wir haben morgen von der Rookie-gruppe Wechseltraining, da werden die Trainer hoffentlich auch noch mal was zu den letzten Vorbereitungen sagen. :Huhu:

So, eine Woche vor Kraichgau S-Distanz:

Schwimmen:
Habe weder Neo, noch einen in Aussicht...
Bin allerdings am Donnerstag bereits ohne im See geschwommen. Ging auch, aber mit wäre mir lieber gewesen.

Rad: Sitzposition verbessert, Rad schaltet vorne nicht "ordentlich" und hinten ist die falsche Kasette drauf, Schläuche sind "angenagt"

Laufen: no Comment...

Kleidung:
Mein Einteiler hat mir letzte Saison als auch in Buschhütten die ganze brust aufgekratzt, was sich danach entzündet hat. Eigentlich sollte ein zweiter Einteiler angeschafft werden...

Gesamtsituation:
äußerst bescheiden! Viel um die Ohren gehabt, Gicht wieder etwas aufgeblüht, Freundin komplett erkältet, mein Körper kämpft es gerade immer noch weg, Jobwechsel etc.
-> verdammt wenig gutes Training absolviert...

Kurz gesagt: Ich vermute, das wird ne große Scheiße...
Gemacht wird es trotzdem und so lange ist es ja nicht.

Biste Samstag beim Treffen und der Pasta-Party dabei?

Mecker nich:cool: Ich durfte krankheitsbedingt 2 Monate kein Sport machen und wäre froh am Wochenende in Ferropolis starten zu dürfen.

Also rock die Bude weg!

Ja :)
Sogar gleich drei mal :Cheese:


Ich vermute mal beten, dass das Wasser noch wärmer wird.



Glückwunsch, so soll das sein :Blumen:
Und ich finde die Schwimmzeit gar nicht so subobtimal :Lachen2:

Hallo Ihr Lieben,

ich hatte gestern auch WK und es lief ziemlich gut. Ich weiß die Strecken sind nicht immer so vergleichbar, aber ich habe mich in der Gesamtzeit bzgl. relativ ähnlicher Strecken aus dem letzten Jahr um 10 Minuten verbessert und das nach 2 monatiger Verletzungspause am Anfang des Jahres. Sicherlich ist noch Potential nach oben da, aber ich bin auf den richtigen Weg und ich will noch mehr solcher tollen Wettkämpfe :)

danke :)
ich mach in neufeld mit, am 20.06. (wieder sprint) und am 18.07. wage ich mich an meine erste OD ("mostiman" in wallsee)

auch danke :)
und das mit dem schwimmen: ich bin die woche zuvor im 50-er becken 800m in 15minuten geschwommen (mit neo)...also von daher hab ich mir einfach schon ein bisschen mehr erwartet. aber vielleicht war die strecke ja auch a bissi länger :Cheese:

@ibnis13: Verdammt gute Leistungen, das laufen doch auch...läufst du schon lange? Glückwunsch zum tollen WK!!

@Frau_Struppi: Dir auch Glückwunsch =) Ich seh grad in deiner Signatur...wir sehen uns in Kamen :Huhu:

@ibins13 - wow, du bist echt 'ne Rakete, Respekt!!!

Ich war heute mal wieder "nackt" - also ohne Neo - im Schwimmtraining. Erst war mir übel dank der Gummibärchen die ich kurz vorher gegessen hatte. Also habe ich "Sparprogramm" gemacht und bin einfach statt 3x300 mit irgendwelchem Tempofirlefanz 1000 m am Stück geschwommen. 2'30 scheint mein Tempo auf 100 m zu sein. wenn ich das im Kraichgau schaffe, sollte ich also mit einer halben Minute Orientierungsfirlefanz on top nach 38 Minuten aus dem Wasser kommen :o Naja, ich habe da ja noch meinen Neo als Schwimmflügelchen. Mal schauen, was das bringt.

Das mach ich auch mal...bin noch nie mehr als 500m gekrault...will auch mal meine Zeit für 1000 wissen. 2:30 klingt gut.
Ach, und wir sehen uns in Hennef :Huhu:

Echt? Ja coool!!!! Ich freu' mich! Wenn du mich erkennst, sag' unbedingt hallo, ja?! :Huhu:

Hey super, da freue ich mich... und die Radstrecke müßte was für uns sein ;)

danke, luci...ja ich lauf schon ein paar jahre, leider immer wieder mit verletzungspausen, drum mach ich ja jetzt triathlon :Cheese: ...und ich hab das gefühl, dass das abwechslungsreiche training meinem körper sehr gut tut!

hihi....also als "rakete" hat mich echt noch niemand bezeichnet...bin eher der typ "dampfwalze" (ein bekannter hat mal gemeint: du hast aber einen "schweren schritt" beim laufen :) )...aber das ist ein tolles kompliment...danke :Huhu:

Du brauchst nicht immer Doppelposts machen, du kannst auch ganz einfach den Multiquote nutzen. ;)

So noch einmal locker laufen gehen und dann sehe ich hoffentlich ein paar von euch in Kraichgau!!!

Von Anfängern für Anfänger

"mein erstes Mal" und der Weg dort hin

http://www.churfranken-triathlon.de/...=31&Itemid=138

Hallo :Huhu: ,

Hätte wieder mal eine Frage. Habe jetzt in den letzten paar Wochen 3 mal eine Platten bei meinem neuen Rennrad. Irgendwie kann das nicht sein. Und das Lustige ist das es immer gegen Ende passiert. Letzten Samstag mache ich eine Ausfahrt und nach dieser habe ich mich am See gesetzt um mich dann kurz aufs Rad zu setzen um die letzten 30 Meter zum Auto zu fahren. Und siehe da war die Luft weg. Und vor zwei Wochen bin ich gefahren und habe das Rad über Nacht abgestellt und am nächsten Tag war keine Luft mehr im Reifen, weil er ein Loch hatte. Wenn mir das im Wettkampf auch passiert dann kriege ich die Krise.

Was kann das sein? Ein Stein steckt sicher keiner im Mantel.
Habe auch darauf geachtet den Schlauch beim Wechsel nicht einzuzwicken.
Kann es sein dass es verschiedene Schläuche für Rennräder gibt?

LG,
Kurt

Hallo,

häufigere Plattfüßé kenne ich auch gut. Auch dass das in Serien auftritt, mit zum Glück dann auch längeren plattfreien Phasen.

Aber...... Ich konnte so gut wie immer eine Ursache ausmachen, in der Regel Split oder Glassplitter im Mantel. Letztere können so winzig sein, dass man sie beim oberflächlichen drüberschauen übersieht. Dann ist der nächste Schlauch halt auch bald hinüber.

Eine Möglichkeit: vorbeugend Pannenschutzschaum oder Gel einfüllen. Und bedenken, dass die Pannenschutzeigenschaften der diversen Mäntel recht unterschiedlich sind. Ich fahre zuletzt den Ultremo R1 und bin damit bisher gut gefahren.

Gruß

So wars bei mir auch...obwohl ich erst 1,5 Jahre gelaufen bin, aber da schon oft Überlastungserscheinungen...hab jetzt schon seit einiger zeit gar nix mehr =)

@crema: Ja, ich hoffe, ich erkenn dich...trägst du deinen grünen Einteiler ;)?

@struppi: Ist die Strecke flach? Hab ich jetzt gar nicht mehr im Kopf...das wär aber toll =)

Oh ja die Strecke ist ziemlich flach streckenweise geht schön gerade aus mit nur 2 x Kreisverkehr, man kann also Gas geben ;o))) Nur am Anfang ist eine kleine Steigung, aber dies sollte uns zwei "Bergische Mädels" nicht abschrecken.

Sag mal woher hast du deinen tollen Einteiler, ich suche unbedingt noch einen neuen, meiner ist nicht wirklich optisch vorteilhaft, wenn ich mir Fotos anschaue :Nee: *schäm*

So, heute bin ich mal wieder eingenordet worden :(
Ich weiß ja, daß ich nicht gut radeln kann, aber heute konnte ich bei einer Gruppe, die angeblich langsam fahren wollte, nicht mithalten. Für die war es vermutlich auch langsam - für mich nicht. An einer Steigung war es so schlimm, daß ich fast keine Luft mehr bekommen habe.
Also hab ich mich bei einer Pause abgesetzt. Einer, der in der Nähe wohnt und sich eh von der Gruppe verabschieden wollte, hat mich dann noch ein Stück in Richtung Heimat gebracht und dann bin ich glücklich, alleine fahren zu können, heim ...
Oh man, da steht mir noch viel Arbeit bevor :(
Gruppe fahren werd ich mir jedenfalls in nächster Zeit erstmal sparen - zumal Überlastungen bei mir zu extremen gesundheitlichen Problemen führen ...

Ich glaube du brauchst einfach nur die passende Gruppe ;)

vielleicht haben die sich auch gegenseitig gepusht und dann wurde aus langsam immer schneller und schneller und schneller
Lass dich nicht davon beirren ... Mund abputzen und weiter gehts;)