triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - SiFi 2.0: Projekt "Sub18" reloaded

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Zitat:

Zitat von maifelder (Beitrag 499635)

Irgendwie habe ich Angst, dass das Wetter beim nächsten Termin genauso sein könnte, wie letztes Wochenende.

Warum, war doch gut ?
Wir haben Dir ja schon gesagt, dass Du einfach nicht ausrutschen darfst, weil Dich sonst so getarnt keiner findet ;)
Ausserdem, solltes Du nicht nur schwimmen ? :Blumen:

Zitat:

Zitat von Triathletin007 (Beitrag 499633)

Keko, wo hast Du das Foto her?:Lachen2:

Kommt mir si bekannt vor.:Cheese:

Ist von www.nicoleschnass.de :Cheese:

Zitat:

Zitat von soloagua (Beitrag 499638)

Wir haben Dir ja schon gesagt, dass Du einfach nicht ausrutschen darfst, weil Dich sonst so getarnt keiner findet ;)

Irgendwer sagt dann: "Der Schnee quiekt!" :Lachanfall:

Zitat:

Zitat von crobi (Beitrag 499277)

Ich komm einfach, notfalls halt zweimal

Heißt ja extra SiFi 2.0 :Cheese:

Zitat:

Zitat von Godi68 (Beitrag 499382)

Das sind ja 2,5 meilen :Nee:

So weit kann ich gar nicht laufen

Ach mit Anlauf wird das schon ;)

Zitat:

Zitat von maifelder (Beitrag 499635)

Irgendwie habe ich Angst, dass das Wetter beim nächsten Termin genauso sein könnte, wie letztes Wochenende.

Was war an dem Wetter verkehrt :Gruebeln:

Zitat:

Zitat von Kässpätzle (Beitrag 499836)

Was war an dem Wetter verkehrt :Gruebeln:

Willst Du nicht auch lieber wieder in kurzen Hosen rumlaufen, vielleicht den ganzen Tag. :cool: :Cheese:

Zitat:

Zitat von maifelder (Beitrag 499867)

Willst Du nicht auch lieber wieder in kurzen Hosen rumlaufen, vielleicht den ganzen Tag. :cool: :Cheese:

isser doch :Lachen2:

Zitat:

Zitat von maifelder (Beitrag 499635)

Irgendwie habe ich Angst, dass das Wetter beim nächsten Termin genauso sein könnte, wie letztes Wochenende.

Egal, dann werden eben die LL-Ski eingepackt. Ich werde meine gleich ausmotten und die erste Runde dieses Winters drehen

Ich kann`s außerdem kaum erwarten heute abend endlich wieder ins Wasser zu kommen :Cheese:

Liebe Leute, es geht los! :) :)

Tagelang habe ich über die Nummerierung nachgedacht und bin in Anlehnnung an SiFi 2.0 auf folgende geniale Idee gekommen: T2.01, T2.02, T2.03.... :liebe053:

Die Mühe wird sich lohnen, wir werden im Februar oder März spannende Duelle sehen.

Im Grund läuft alles wie im letzten Winter: ich schreibe zunächst das Programm hier rein, es wird später in ein schönes Triathlon-Szene-Template gepresst und veröffentlicht. Der Rest passiert hier im Thread oder auf unserem Excel-Sheet. Die Tabellen und Übersichten schieben ich Stück für Stück auch noch in die schöne Vorlage von Arne.

Viel Spaß :liebe053:

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Trainingsplan 2.01
Trainingszeitraum: November – Dezember
Schwerpunkt: Grundlagen
Gesamt: 2300m (55min)
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300 Ein: ruhiges Dauerschwimmen

2x50 Kraul-Beine m. Brett: Arme ausgestreckt und auf dem Brett liegend, Hände greifen das Brett vorne

200 Kraul-Technik: je 50m Kraul-Dehnung (s. Ü1 aus Technikplan), Kraul-Lockerung (Ü2), Kraul-Abschlag (Ü5) und Kraul-Oberschenkelfassen (Ü4) im Wechsel, langsam u. konzentriert schwimmen

2x100 Kraul-Einarmig: 50 links u. 50 rechts, Ruhearm entweder nach hinten belassen oder gestreckt vorne (Ü8)

100 Kraul o. Nebenlage: ganz locker

1000 Kraul-Pyramide: 100-200-400-200-100, ruhiges GA1/2-Tempo, 30sec Pause. Bsp.: 400m Bestzeit = 7min --> 1x100 in 2:00 (30s Pause), 1x200 in 4:00 (30s Pause), 1x400 in 8:00 (30sec Pause), 1x200 in 4:00 u. 1x100 in 2:00 (s. Tabelle)

100 Kraul o. Nebenlage: ganz locker

2x50 Kraul: zwei flotte 50er, Zeit egal, Pause beliebig, schnelle u. lockere Bewegungen

200 Aus: ruhiges Dauerschwimmen
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