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DeRosa_ITA

02.05.2010 13:23

3 h mit regenerativ/ga1 puls hügelig; zu hügelig ==> schwere beine, seeeeeeeeeehr schwere beine von der hammereinheit gestern :-)) müssen sogleich durch einen reg plantscher weiter gelockert werden haha

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=tbqhbkxnhcjsfgpa

topre

02.05.2010 13:25

Hügelige 57km in ~2h durch das schöne nördliche Vogtland geradelt...

FMMT	02.05.2010 13:44

Nach gestrigen 115 KM Rad, davon 20 am Stück in Aero:liebe053: , allerdings insgesamt :Schnecke:
heute 35 KM in 3.45, OK auch nicht schnell:Lachanfall:

kreuzundquer

02.05.2010 18:25

45 KM Rad, wie die letzten Tage alles in Aero, der Nacken wird zum Gewohnheitstier.

DeRosa_ITA

02.05.2010 19:09

Zitat:

Zitat von FMMT (Beitrag 383974)

Nach gestrigen 115 KM Rad, davon 20 am Stück in Aero:liebe053: , allerdings insgesamt :Schnecke:
heute 35 KM in 3.45, OK auch nicht schnell:Lachanfall:

3:45/km? hui :Cheese:

DeRosa_ITA

03.05.2010 20:50

Zitat:

Zitat von Macca (Beitrag 384536)

Heute bei 9°C Außentemperatur im Freibad Schwimmen gewesen. Echt eine riesen Umstellung, nach knapp 7 Monaten wieder 50m Bahnen zu schwimmen.
Nachdem meine Hände sich blau&lila färbten, ging ich nach 1Std. richtig heiß duschen, bis mein Körper wieder seine normale Farbe angenommen hat... :Blumen:

wow das wär für mich eine größere herausforderung als ein marathon :-) brrrrrrrrrrrrr pfuiiiiiiiiiiiiiiii

:-))
kraft beine, 40 min bike 20 min 40"-20" intervalle; 3.5 km mix swim :Huhu:

mum	03.05.2010 20:56

heute: nichts;-) pause (nach 10 trainings die letzten 8 tagen...) davon sehr viel qualität....
morgen: 90 min RUN (wenn beine schon wieder wollen) mit ein paar laufverückten....am abend je nach wadenkrämpf-potenzial planschen oder schwimmtraining....

kreuzundquer

03.05.2010 22:12

45 Minuten raschen Stirnlampenlauf über Radwege und durch Stadtteile.

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 10:58 Uhr.

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