triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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RatzFatz 05.04.2007 09:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  4. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  5. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km
  7. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  8. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  9. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  10. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  12. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  14. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  16. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  18. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  20. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  21. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  22. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  23. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  25. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  6. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  7. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  9. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  10. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  13. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

backy 05.04.2007 09:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  4. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  6. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  8. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  9. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  10. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  12. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  13. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  14. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  15. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  16. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  17. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  18. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  20. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  21. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  22. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  23. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  25. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  6. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  7. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  9. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  10. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  13. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

16,5 am Morgen vertreibt....:)

alessandro 05.04.2007 12:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  4. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  7. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  9. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  10. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  11. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  13. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  15. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  17. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  18. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  20. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  21. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  22. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  23. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  25. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  6. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  7. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  9. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  10. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  13. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

26,4km locker-flott (gut 30sec/km unter IM-Tempo) und nüchtern ab 6.00Uhr. Problemlos weggesteckt, offenbar ist die Form nun auch beim Laufen da. Wie hieß es doch so schon beim A-Team: Ich liebe es, wenn ein Plan funktioniert... Danke nochmal für die Pläne, KS :Danke: (EDIT: Gibt's hier eigentlich auch irgendwo so einen "Spenden-Button?")

Rene 05.04.2007 15:22
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  4. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. Rene: 33,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  8. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  11. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  12. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  13. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  15. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  16. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  17. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  18. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  19. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  20. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  21. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  22. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  23. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  25. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  6. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  7. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  8. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  9. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  10. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  12. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  13. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

flotte 10,7km zum Mittag nach dem Krafttraining. Die Form beim Laufen stimmt langsam. Abend gibt es nochmal einen lockeren 18km Lauf. 2 mal Laufen am Tag ist neu für mich, aber ich habe da Lust drauf :Cheese:

Volkeree 05.04.2007 18:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  4. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  6. Rene: 33,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  8. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  11. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  12. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  13. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  16. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  18. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  19. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
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  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  24. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rene 05.04.2007 21:43
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  4. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  8. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  11. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  12. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  13. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  16. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  18. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  19. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  21. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  24. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

felix__w 05.04.2007 23:02
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  4. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  8. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  9. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  10. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  11. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  12. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  13. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  16. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  18. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  19. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  21. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  24. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

10km ins Hallenbad und zurück.

Felix

Flow 05.04.2007 23:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
  3. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  4. alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
  7. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  9. potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  11. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  12. Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km
  13. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  16. RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  18. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
  19. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  20. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  21. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  22. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  23. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  24. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 9,3 km


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 06:00 Uhr.
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