hähähä...;)

So aktuell: n Kübel Milchkaffe, Laugenbrezel, Brötchen mit Frischkäse.
Später noma so n Semmeldingens mit Bierschinken, 23 Mandarinen und nen Kübel Mövenpick-Joghurt mit Muesli drin.

Donnerstag

Frühstück: 1 halbe Scheibe Brot, 2 Scheiben Knäckebrot, Käse und Nusspli mit ein bißchen Hüttenkäse obendrauf, 1 Pott Kaffee

Mittag: einen mittleren Salat, eine kleine Schale Spätzle

Nachmittag: 2 Pötte Kaffee

Abend: ein Stück Baguette ein Stück Emmentaler (50gr) eine rote Paprika dazu 2 Gläser Rotwein und 2 große Gläser Mineralwasser

ansonsten 2l Wasser

Hey, ,
Du hast die Süßigkeiten weggelassen!!


Bei mir am Mittwoch:

Am Morgen:
2 Scheiben Brot mit Schinken und Käse

Am Vormittag:
1 Banane

Am Mittag:
1 Portion Müsli mit einem Apfel

Am Nachmittag:
3 Scheiben Knäckebrot

Am Abend:
(1h Pilates)
1 Portion Bohneneintopf

Am Donnerstag:

Am Morgen:
2 Scheiben Brot mit Käse (Schinken war alle)

Am Vormittag:
1 Banane

Am Mittag:
1 Portion Müsli mit einem Apfel

Am Nachmittag:
3 Scheiben Knäckebrot

Am Abend:
1 Portion Penne all'arrabiata

Eigentlich könnte ich auch schreiben: morgens bis nachmittags wie immer, irgendwie ändert sich ja nur das Abendessen. Ist mir bis jetzt auch noch nie so aufgefallen. Aber ab heute abend wird alles anders. Wir bekommen Besuch über's Wochenende - das wird dann sozusagen ein ganzes Refeed (und -drink) -Wochenende...

2.Frühstück: ne halbe Flasche Wasser, Birchermuesli, ne Semmel mit Bierschinken.
Mittagessen: Garnelenspiess, Salatteller, n paar Scheibchen Vollkornbaquette.
Nachmittags: drei mandarinen, ne Unmenge kaffeeähnliche Plörre ausmAutomat.
Abendessen: ein Eimer Salat, ne halbe Pizza.

Hmm, schon wieder wenig (grün) heute...

Mo: 2 Becher Kaffee
Mi: 4 Scheiben Vollkornknäcke mit Kräuter-Phil /2 Glas Apfelsaft
Na: 2 Becher Kaffee und ein Stück Streusel
Ab: 1 Banane, 3 Scheiben Schwarzbrot: 1 Salami, 2 Gouda m. Ketchup

und noch schnell der Freitag

Frühstück: 4 kleine Scheiben Baguette mit Käse und Nusspli mit ein bißchen Magerquark obendrauf, 2 Pötte Kaffee

Mittag: einen mittleren Salat, eine kleine Schale Reis

Nachmittag: 3 Pötte Kaffee

Abend: ein Stück Baguette ein Stück Emmentaler (50gr) dazu 0,5l Erdinger leicht

ansonsten 2l Wasser

und ansonsten bin ich todmüde, obwohl ich dir letzten 3 Tage leider nicht zum Training kam ... Krankenversorgung und viel Arbeit ... aber morgen früh gleich um 8 Uhr gehts mit schwimmen weiter, hab gerade den Plan dafür geschrieben ... und jetzt ins die Heia :Schlafen:

LECKER!!!!!!

dann lass ich auch noch mal die Hosen herunter!
morgens:
2 Kaffee, 2 Toast mit Magerquark und Pute
mittags:
2 Teller Nudeln mit Arrabiata Sosse
zum Kaffee:
2 Tassen davon und zwei Duplo
abends:
2 Schwarzbrot mit Lachsschnitzel, Brunch Knoblauch, Pute und Nusschinken
Trinken zusätzlich: 2 l Wasser und heute abend zwei Gläser trockenen Rotwein (schließlich ist WE!! :Cheese: )