http://www.youtube.com/watch?v=TqhbYPKHen8&NR=1

Für die Fußgelenke.
Macht man das im Sitzen, ist es auch am Schreibtisch möglich.

AUTSCH! Da kugelt meine Schulter schon vom bloßen Zusehen (wieder) aus. :Nee:

Freestyle - High Hips
 

http://www.youtube.com/watch?v=oSHTBGTeXq4

Why Do It:
The higher the hips, the less resistance you create with the back half of your body. This means it'll be easier for you to move through the water.

How to Do It:
1. Obviously, you'll think about this during any freestyle swim or set.
2. Focus your attention on your hips, and their connection with the surface of the water.
3. There will be a few options for you to get your hips a bit higher... lower the head, tilt the pelvis, tighten the abs(Becken nach hinten kippen, ziehen in der Bauchdecke ;) ), kick a bit more... the list goes on. It'll be up to you to determine which works best and which you can accomplish most consistently.

How to Do It Really Well (the Fine Points):
Make sure you're always showing some part of your hips or suit above the surface... at all times (during swimming). Don't allow your hips to drop back under and continue to focus on the muscles you'll be using to accomplish this.

Für die Fußgelenke ist das einfach und effektiv:
http://www.swimsmooth.com/kick_adv.html

Ich meine die drei Bilder mit dem Sonnenbrillentypen unter der Überschrift "1. Stretch Your Ankles". Hier insbesondere das mittlere und rechte Bild "wo" der Kerl auf seinen Füßen sitzt.

Viel Spaß dabei!

:Lachanfall:

Beim Anschauen der goswim-Videos auf You tube bekomme ich häufiger die Meldung "not available in your country".
Woran liegt das, geht Euch das auch so?
Viel wichtiger ist aber die Frage:
Kann ich da was dran ändern und die Videos doch sehen?
Danke.

Normalerweise liegt es an der Musik und zu bezahlenden Abgaben.

Aber viele Wege führen ja nach Rom....

Hat jemand einen Link zu einem funktionierenden Video
"Hoher Ellbogen"?

Danke.