doch den sattel merke ich schon noch am/im hintern. ;-)
bei der verpflegung war ich eigentlich ganz rational und habe mir 2 "pickups" mitgenommen die ich dann nach ca. 55km verspeist habe. beim trinken bin ich unterwegs an die tanke gefahren und habe mir was geholt und konnte somit meine flaschen wieder auffüllen.

2 Pickups? Wow! Das hätte mir nicht gereicht...

Wie lange warst Du unterwegs? Ich bin gerade zu faul das auszurechnen he he he

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Mir war es heute zu warm oder zu sonnig, oder??? Keine Ahnung! Ich habe nur rumgetrödelt. Zum Abend hin wurde ich dann wieder fitter und ich bin 2,2km zügig gerannt. Ich habe mich etwas gequält, denn ich wollte so schnell wie möglich rennen und ich war nicht ganz fit, aber im Großen und Ganzen bin ich ganz zufrieden, dass ich meinen A... vom Sofa wegbewegt habe.
Danach habe ich noch Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen und Barfußlauf mit ein bißchen Lauf-ABC gemacht.

ja 2 pickups, aber dafür waren am ende die kräfte ziemlich aufgebraucht. ich weiß eben nicht so recht, was man da unterwegs am besten essen sollte. was esst ihr denn so?

zeitmäßig waren es 4h und 35 minuten die ich unterwegs war.

ich nehme corny-schoko-riegel und eine banane mit. ob das ideal ist? keihne ahnung! aber mir tut es ganz gut.

Ich war bei meinen 70-110ern bisher so verpeilt, daß ich nie was gegessen habe. nur getrunken. :Lachanfall:
Aber ich hab auch ohne Ende Reserven :Cheese:


Habe eben die 5km in FAST (*haul*) 30min gelaufen. Es geht als bergauf, allerdings wars auf der Bahn :( Bin eben echt langsam, naja, muss werden.


Ich muss mal sagen, dass es schon krass ist wie fliessig hier alle sind! Jeden Tag wird irgendwas trainiert etc. Cool irgendwie, das spornt an, auch wenn man mal in einem Motivationsloch sitzt finde ich.

@KingMabel: Suuuupi! Hört sich gut an! Weiter so! :cool:

Wenn Du schneller werden willst, versuch es mal mit Intervallen, vorallem wenn Du auf der Bahn oder auf dem Laufband trainierst!

Morgen allerseits,
ich war gestern Abend noch 7km laufen. Zeit um die 42 Minuten. Mehr als Grundlagentempo geht bei mir einfach noch nicht. Ich wollte mal zwischendurch ein bisschen Tempo machen aber dazu reicht es noch nicht.

Weiter weiter immer weiter :Huhu:

Heute habe ich eine Muss Einheit (Schwimmen) und eine Kann Einheit (Laufen). Mal schauen wie ich es aufteile.

Euch allen einen schönen Trainingstag.
Benedikt

Hallo :Huhu:

@mabel: Freitag: Pferd richtig! Und mit den Schwimmbädern liegst du auch richtig, Freibad hab ich in Schwabach (ca. 10 km), Roth (ca. 15 km) oder Windsbach (ca 10 km, Naturbad mit 100 m Bahn aber saukalt! Ich liebe es!)

@grace: Ging mir beim ersten Mal laufen nach dem radeln fast genau so, mir wars erst furchtbar schwindelig, hat sich dann aber gegeben. Das letzte Mal war ganz normal.

Also ich bin schon neidisch auf diejenigen die hier 100 km und mehr fahren, da trau ich mich noch nicht ran!
Ich bin heute brav 48 km geradelt. Heute früh war ich mir nicht sicher ob ich wirklich los soll, weil ich mich seit gestern irgendwie nicht ganz fit gefühlt habe und dann lief`s heute richtig gut, die Beine hatten mehr Power als sonst, ich bin meine Hügelchen hier "hochgeflogen" :Lachanfall: hab bergab Gas gegeben und endlich auch mal gespürt das das Ziehen mit den Klickpedalen eigentlich richtig spassig sein kann. Jetzt gehts mir auch wieder besser. Irgendwo hab ich mal gelesen, laufen und radeln würden die Lunge "aufmachen", da scheint was dran zu sein; oder ich hab den Sonntag mit meiner gesamten Familie und der zugehörigen (Fr)Esserei erst verdauen müssen :Lachen2:

Thema Verpflegung: Schmilzt das Schokozeug nicht? Ich hab meistens einen Notfallriegel (Mandel-Honig von Norma) für alle Fälle dabei.

Die Schokolade schmilzt ein bißchen, aber das ist nicht so schlimm, weil der Riegel ja hauptsächlich aus Cerealien besteht. Man kann auch ohne Schoki nehmen, aber bitte nicht "DIÄT". Das habe ich mal gemacht, weil es keine anderen mehr zu kaufen gab und das war ganz schön gefährlich, denn die Dinger haben nicht dengleichen Effekt, wie die mit Honig und Zucker, sprich bis da mal Energie ins Blut kommt, dauert das viel zu lange. Ich wäre damals fast vom Fahrrad gefallen ha ha ha

ich nehme Corny weil es mir am besten schmeckt und ich ein gutes Gefühl dabei habe. Es ist sicherlich nicht ideal, aber für mich reichts fürs erste. Ich bin ja kein Profi.

servus,

also bei radausfahren von ca 100km die schon zügig gefahren werden (also für meine verhältnisse), gibts bei mir immer cola oder eistee das reicht mir. bei meinem kumpel kanns dir sogar passieren das der nur wasser trinkt. keine ahnung wie das funzt...:Nee:

Bei mir ist das auch sehr stark davon abhängig, wie schnell ich fahre und wie anstrengend ich das ganze empfinde! Das hat sehrwahrscheinlich etwas damit zu tun, ob man im Fettverbrennungs- oder Kohlenhydratverbrennungsmodus ist.

Ich könnte schwören, du musst Hausarbeit schreiben! :Cheese:

War heute beim Hautarzt... Allergietest... Son Scheiss, darf bis Do morgen nicht schwitzen, duschen etc...

eija klar nuss ich das eigentlich machen aber naja weist ja wie des is.

auserdem hab ich auf einmal nen paar probleme mit meinem knie, nachdemich ja gestern nen paar ateigerungen gelaufen bin. ich hoffe ja das is nur ma vorübergehend. aber heute lasse ich das laufen weg. dann morgen wieder radfahren, hoffentlich klappt das. ansonsten flippe ich aus...:Peitsche:

So was habe ich gestern gesagt? MUSS Einheit Schwimmen? Von wegen. Nach 7 stunden Kernel Programmierung im Labor hatte ich kein Nerv mehr zum Schwimmbad zu fahren.

Ich war dafür wieder meine 7km Runde laufen in 42 Minuten. Das ist ein gutes Tempo zur Zeit. Dabei fühle ich mich sehr gut.

Morgen will/muss ich endlich schwimmen gehen und vielleicht wieder laufen. Je nachdem ob mich meine Kernel Panic loslässt :Lachanfall:

ich habe heute frei gemacht. mein nacken war doch recht verspannt von der 100km runde. morgen früh geht es dann gleich gegen 6uhr zum schwimmen. *ich muss verrückt sein*

Kommst du da gut raus? Ich nehme es mir auch immer wieder vor schaffe es dann aber meist nicht. Aber eines sage ich Dir. Es gibt nichts besseres wenn das Training dann fertig ist. Frischer kann man gar nicht in den Tag starten :Huhu:

es ist morgen mein erstes mal, dass ich so extrem zeitig zum schwimmen gehe! ich mache das auch nur, da das schwimmbad in meiner nähe seit samstag geschlossen hat und ich nun bis in die stadt reinfahren muss. am nachmittag habe ich aber keine lust dort rein zu düsen, aufgrund verkehr und parkplatzproblematik!
ich hoffe das klappt morgen früh!

Ich bin gestern nen 10er mitgelaufen...53:54, immerhin, aber ich dachte, da geht mehr. naja, war auch nicht so ganz einfach die Strecke.
Und jetzt bin ich total krank, Husten, Nase zu...und mir wurde heut nen Zahn gezogen. Also muss ich erstmal aussetzen mit Training -.- Hoffe aber, dass ich morgen abend 30min ruhig laufen kann, damit die Nase frei wird. Mache das aber nur ohne Husten...

Gute Besserung :Huhu:

Morgen laufen nach Zahn-OP? Lass es lieber. Nicht das du hinterher noch mehr Schmerzen hast. Kurier Dich aus und greife dann wieder voll an.

so heute früh kurz nach 6uhr in der schwimmhalle gewesen. da war ja die hölle los, soviele menschen die um so eine uhrzeit schwimmen. verrückte sache!

Von so einer Zeit träume ich!!! Ich hab mich für den einen 10 km Lauf jetzt doch nicht gemeldet, ich hab keine Lust die Letzte zu sein :Weinen: Ich melde mich nur noch für Läufe wo wenigstens die Walker nach mir ankommen :Lachanfall: Gute Besserung dir!:Blumen:
@grace: Da kommt noch was auf mich zu, wenn ich unbedingt diese tollen Profi-Riegel brauche. Bin allergisch gegen Süßstoffe und bei den Gels ist wahrscheinlich dann Gelatine mit drin, oder? Igitt!

Ich hab mir heute mal eine neue Strecke gesucht zum Laufen. Da ist relativ viel Wald-/Feldweg dabei, der Hund war begeistert, mir hat sie auch gut gefallen. 14,2 km, 250 hm, Puls war wieder schön brav da wo er hingehört und die Zeit ist mit 1:38:54 für mich absolut ok.

LG

Bine

Tja ich habe es heute morgen mal wieder nicht geschafft :Nee: Aber wenn ich morgens war war auch immer die Hölle los. Bei uns vorallem viel ältere Leute.

So langsam werde ich auch wieder Mensch - den Hamburg Marathon habe ich gut überstanden, Ziel sub 4 h gut erreicht (3:55) und so kann ich mich jetzt (wenn denn der Muskelkater und sonstige Nachwirkungen vertrieben sind, und mein Immunsystem nicht verrückt spielt) dem Schwimmen und Radeln widmen!

Herzlichen Glückwunsch zur sensationellen Marathon-Zeit!!!!:liebe053:

Wenn auch nicht ganz so schnell wie Du, habe ich meine Halbmarathonzeit aus dem letzten Jar ( 2:46 ) am Sonntag beim Darß-Marathon auf 2:20 verbessert und bin stolz wie Bolle.

Leider zählt die Ausrede mit der HM- Vorbereitung jetzt nicht mehr gegen Schwimm und Radtraining .... war also gerade Schwimmen und sehne mich nach irgendetwas das nach guter Wasserlage aussieht *heul* :Ertrinken:

uiuiui.. wenn ich das immer hier lesen O.o Ich fahr glaub ich viiiiiiel zu wenig Rad =/ Radfahren ist immer so umständlich... laufen geht viel einfach und schwimmen auch. Mach ich auch beides regelmäßiger.
War erst 3 mal dieses Jahr Radfahren ;) Und auch schon wieder 2 Wochen her oder =(
Aber Samstag will ich wieder! Hoffentlich find ich jemand der mitkommt ^^

Ich war heute schwimmen. Gar keine Luft mehr. Das war echt schlimm. Hat dann auch überhaupt keinen Spaß gemacht. Ich will jetzt öfters gehen und kürzer. Vielleicht hilft das, wieder besser rein zu kommen.

Benedikt

Eigentlich sollte man sich mal organisieren und zusammen ne Ausfahrt machen, wenn das räumlich geht :Cheese:

Immer mit meinen zwei Heizöfen fahren ist hart :Lachanfall:
Die müssen dann immer warten :(

@crema-catalana und bleierne ente: Herzlichen Glückwunsch zu euren Läufen!

@ Mabel: gute Idee, aber ich fürchte wir sind zu weit verstreut.

DIE FREIBADSAISON IST ERÖFFNET

Ich war heute endlich wieder unter freiem Himmel schwimmen, herrlich! Dank des Wetters (10 Grad Luft, 22 Wasser) waren wir maximal zu dritt im Becken :Cheese: Da konnte ich mich voll auf die Schnauferei konzentrieren und siehe da, es geht, bloß diese 3-er Atmung liegt mir glaube ich nicht. Rechts geht, links jetzt auch, aber das abwechselnd :Nee: Die Zeit für die 750 m hab ich auch: 15:49 min, da muss noch was gehen!
Gestern hatte ich übrigens einen Tag Zwangspause, eine leichte Entzündung am Auge, aber es war ja eh Mistwetter! Heute gehts wieder, auch der Zahn ist in Ordnung, ich hab also keine Ausreden mehr :Lachen2:

LG

Bine

hi erstmal

nach dem ich fleissig mitlese bei den trainings hier muss ich mich jetzt auch mal melden.

ich hab vor in ca 1,5 monaten eine OD zu starten.

irgendwie bin ich mir aber ned sicher ob es reichen wird ...
schwimmen (kraulen) kann ich im moment die 1500m ganz locker in ca 42-45 min auf einer 25m bahn
radln sollte in ca 90-95 min geschafft sein
beim laufen, dass ich erst vor ca 2 monaten begonnen habe bin ich im moment so ca bei 7km in 40-45 min
ich hab vor mich noch zu steigern in den nächsten wochen bez. laufen ..
ich will ja eigentlich nur vorletzter werden, mind ;-))

was denkt ihr ...

mein umfang im moment sieht in etwa so aus pro woche
ca 1-1,5h schwimmen
ca 2-3mal laufen summe in etwa (1,5-2h)
und ca 3h radln - wird aber mehr jetzt bei warmem wetter ..

im schnitt also seit jahresbeginn 5h pro woche in etwa

Es ist immer schwer Tipps zu geben mit denen die Leute auch was anfangen können. Aber ich versuche es mal :Huhu:

Ich würde auf jeden Fall 1x mehr Schwimmen gehen. Vielleicht noch einen kurzen Lauf über 5km einbauen und den etwas schneller laufen. Beim Rad kann man ziemlich ausbauen.

Nie unterschätzen was es bedeutet nach Schwimmen und Radfahren noch 10 km laufen zu müssen. Und wenn du 42 Minuten im Wasser bist und dann noch Rad fährst bist du hinterher wahrscheinlich nicht in der lage einen Schnitt zwischen 6 - 7 min/km zu laufen. Ich würde die nächsten Wochen das Schwimm und Radtraining ein wenig erhöhen. Laufen nach Lust. Aber das ist ein Tipp von mir (schlechter Schwimmer, einigermaßen guter Radfahrer, laufen geht immer im Schnitt zwischen 5:30 - 06:00 min/km <- also auch nicht der schnellste)

Gruß
Benedikt

Ciao,

mach Dir keinen Stress, das passt schon so. Anfangs muss man auch erstmal WK Erfahrung sammeln und sehen, wie man mit Wechsel und allem anderen zurecht kommt. Die Zeiten kannst Du mit mehr Umfang und bisi Intensitätssteigerung sicher bald markant steigern, da bin ich sicher. Der Aufwand von 5h /Woche ist eh schon satt. Ich würde eher mehr radeln, wobei ich doch annehme, dass Du schonmal 10km gelaufen bist oder? Wenn es nur noch 6 Wochen bis Tag X sind, dann kannst Du auch grade mal mit Koppelei anfangen, macht mir auch recht viel Spass.
ich werde auch meine Umfänge steigern in allen Disziplinen, sonst seh ich für die MD selbst 2010 schwarz. Soll ja kein Wandertag werden.
Grüsse und viel Spass, Alpenfex

PS: Die Filme hier sind auch super!

Bei uns kostet der Eintritt ins einzige Freibad 3,60 € ERMÄßIGT :Nee: Da kommt nicht so recht Freude auf.

Ich finde, Schwimmen wird total überschätzt und wenn er/sie
statt 40 dann eben nur 35 Minuten braucht - was bringts? Da würde ich lieber mehr Radeln und Koppeln. Aber wie Du sagst, es ist immer schwer, eine Ferndiagnose und Ferntipps zu geben.

PS: Vielleicht sage ich das auch nur, weil ich selbst mehr schwimmen sollte :Lachanfall:

In KN? Ich habe eine Karte für Arbon und Romanshorn...kostet auch 100 Stutz (=60€) als Saison...sauber sauber...

Die 5 MInuten sind egal. Das stimmt. Aber es spielt doch eine Rolle ob man nach 40 Minuten locker aus dem Gewässer steigt oder total platt. Das zieht sich schon durch. Ich würde, wenn es zeitlich geht, schon 1 Einheit mehr machen.

@alpenflex: In der Therme. Ist ja das einzige Freibad mit 50 Meter Becken. Aber ich glaube es gibt in Kreuzlingen noch eines. Das fällt mir gerade ein :Lachen2:

Ah...die Bodenseetherme. Die sind ja auch brandnew..wobei 3.50€ geht noch, da habe ich schon schlimmeres gehört. Lohnt sich keine Saisonkarte? Sollte schon oder :Cheese:

Klar sollte man nach dem Schwimmen nicht schon halbtot sein...
aber ich würde mich nach 1.5km Schwimmen meist erstmal ein halbes Stündchen hinlegen, aber auf dem Rad wird man eh gleich wieder munter bzw. auf dem Weg dorthin...

Ja der Bäderpass lohnt schon. Aber erstmal soviel Geld auf einmal haben. Aber es lohnt sich natürlich.

Das mit dem Nickerchen ist eine gute Alternative :Lachen2: Das probiere ich auch mal aus :Lachanfall:

ich war heute 2h schwimmen gewesen. auf der nachbarbahn war ein typ, der ist immer wieder volle kanone im schmetterling-stil geschwommen. da habe ich bauklötze gestaunt. wie schnell der damit die 50m bahn absolviert hat. krasse sache! da kommt man mit dem kraulen gar nicht hinterher. da war ich gleich wieder demotiviert.

2 h Schwimmen :quaeldich: BOAR das ist heftig. Ich komme gerade keine 500 Meter vorwärts. Ach man die scheiss OP :Lachen2:

Aber nach 2h Schwimmen könnte ich mich nicht mehr bewegen.

so schlimm ist das gar nicht mit den 2h. ich schwimme ja auch nicht kontinuierlich 2h durchweg. :-)