Wie groß und schwer bist du eigentlich?was du da ablieferst ist abartig...als Kind in Zaubertrank gefallen?:) :Blumen: :Huhu:

Ja Danke, aber jetzt merke ich erst, wie schwer das wird. Die 333 fand ich ganz gut machbar, aber der 500er vorhin... ein Riesenunterschied!

Es ist auch für den Kopf hart. Man kommt ja nicht mal von der Stelle. Vielleicht mache ich demnächst mal Burpeefrogs im Stadion, z.B. 400m oder auch 800m.


Gestern hab ich wieder bemerkt, wie toll das Freeletics Training ist. Ich bin ne lockere Runde gelaufen und bei uns am Stadion vorbei gekommen, wo zwei einsame Gestalten im Regen 400er gerannt sind. Einer entpuppte sich als Vereinskollege, also bin ich mitgerannt. Es ging einfach klasse. Ich glaube, ich bin noch nie so sauber und "entspannt" 1:12er bis 1:14er Runden gecruised.

1,75m/68kg

http://www.netzathleten.de/Sportmaga...323756070/head

:Cheese: :Cheese: :Cheese:

:Maso: :Maso:

Klasse! Hörst sich wirklich nach einer sehr guten Ergänzung für Triathlon an. Bestätigt ganz meine eigene Erfahrung.

Hau rein!

Grüße von Falk (wegen dir gerade 100 Burpees gemacht :dresche )

Crazy :Maso:

Lustige Aktion!

Wobei man natürlich sagen muss, dass man das, was die da teilweise machen, nicht wirklich Burpee nennen kann...

http://www.dnainfo.com/chicago/20140...oks-like-video

Wegen mir? Warum das denn?:Cheese:

Stimmt. Wenn schon die leichteste Variante, sollte man sie zumindest ordentlich ausführen. Aber das ist auch echt ein Brett. Ein Freund von mir hat an seinem 30. Geburtstag eine Burpee Party gemacht und eine Meile Burpees gemacht, aber ordentliche halt mit richtigem Ablegen und ohne drei Schritte Laufen nach dem landen :Lachanfall:

Der hat dafür etwas unter 3h gebraucht. Ich hab da eine Runde gemacht, das war das zweite Mal, dass ich Burpees gemacht habe, da habe ich, glaube ich, für die Runde schon ne Stunde gebraucht :Cheese:

Von daher glaube ich, dass 5k ordentlich Burpees quasi unmöglich sind...

Ich glaube das wird der Rälph schon bald widerlegen. Er wird es nicht ertragen können so eine Herausforderung nicht anzunehmen.

Solange der Rälph daran nicht gescheitert ist halte ich in die Richtung nichts für unmöglich:Huhu:

Würdet ihr bitte aufhören, mich hier anzustiften, 5000m Burpess auf der Bahn zu machen!!! Ich durchschaue euch genau!!!! :8/ :Cheese:

Ich sage meiner Frau auf jeden Fall, ihr seid schuld. Wobei, dann rackere ich mich wenigstens draußen ab. Auch gut, nachdem ich das Wohnzimmer neulich quasi mit mir selbst überschwemmt hab.:dresche

Den Quatsch habe ich heute morgen auch mal probiert, war aber erst nach 22 Min. fertig, Hauptsache erst mal durchkommen war meine Devise. Meine Füße waren aber noch kalt, trotz Schweiß auf der Stirn.

Gleich im Anschluss nach 2 Min. verschnaufen habe ich noch 100 Klimmzüge am Griffbrett mit etwas Überhöhung (ca. 13cm) und voll ausgehangen gemacht. Dabei habe ich mit 13+5+4 Stück angefangen und mich noch gut gefühlt, dann habe ich mit 3er Sätzen und ab und zu mal einen 4er Satz weitergemacht, erst am Ende noch zwei 2er Sätze.
Nach 10 Min. hatte ich aber erst 64 Stück geschafft, nach 18 Min. war ich dann durch und die Füße waren vom herabtropfendem Schweiß endlich warm.

Ich überlege gerade, was wohl anstrengender wäre 1000 Burpees oder 1000 Züge Delfin-Schwimmen, beides habe ich noch nicht geschafft?

Bei meinen 7:54 Min. neulich habe ich konsequent acht Serien von
je 5 + 4 + 3 gemacht. Am Ende nochmal die letzten vier und fertig.

Sagt mal, hat jemand eigentlich Erfahrung, wie sich Freeletics auf der Langdistanz auswirkt?

Mir macht der Kram gerade echt richtig Laune, ich merke, dass ich kraftvoll und schnell bin (Zumindest beim Laufen. Geradelt und geschwommen bin ich seit Monaten nicht:o ).

Ich finde es auch ganz nett, dass ich anscheinend gerade einen sichtbar "besseren" Oberkörper bekomme.
Aber letztlich interessiert mich sportlich gesehen nur die Langdistanz. Welche Verbesserungen sind durch FL dort zu erwarten, bzw. sind dort überhaupt Verbesserungen zu erwarten?

Ich hab keine Ahnung von ld...würde aber mal vermuten, dass sich das aufs schwimmen und auch auf mara auswirkt...bessere körperspannung ist ja bei jeder Sportart von Vorteil....allerdings glaub ich, dass es schwer ist die Einheiten (3-4) in nen ld-plan an zu packen...ausser Du gehst das ld Training nach fast twitch Methode an...dann brauchst aber Gewichte....

Ich habe auch (noch) keine Freeletics-LD-Erfahrungen (frag mich mal nächstes Jahr im Juli ;) ).

Ich beabsichtige, Freeletics parallel zum LD-Training zu machen; auch kürzere Sachen und so 3-4 x wöchentlich. So 100 Burpees am Morgen belasten ja nicht zu sehr und sind auch fix gemacht :dresche .

Ich halte die athletischen und stabilisierenden Elemente grundsätzlich für alle 3 Disziplinen sehr hilfreich. Und mental bringt einen Kentauros & Co. auch ganz nach vorne. Und Spaß machts allemal :Cheese:

PS. Das mit dem Oberkörper hab ich auch bemerkt ;)

Nein, das ist keine Option für mich. Ich kann mir einfach nicht vorstellen, dass eine schnelle LD ohne Umfänge möglich ist.

Ich habe auch vor, irgendwie parallel zu trainieren. Kann mir ganz gut vorstellen z.B. Tempotraining auf der Bahn wegzulassen und dafür Freeletics zu machen.
Ich hoffe einfach mal, dass es sich bemerkbar macht, an dieser Schraube zu drehen. Eine weitere Schraube wäre meine nicht optimale Ernährung, aber ob das noch was wird in diesem Leben?

[quote=Rälph;1082442]Sagt mal, hat jemand eigentlich Erfahrung, wie sich Freeletics auf der Langdistanz auswirkt?

Das könnte Dir Dickermichel bestimmt beantworten. Er ist quasi Profi in Sachen Kurz&Heftig (Crossfit/FT) in Kombination mit Triathlontraining. Ein Freund von Ihm hat sich mit Crossfit/FT o.ä. auf die LD in Roth vorbereitet. Er hat einen Blog geschrieben auf http://www.fasttwitch.de/

Dickermichel hat mir vor ca. einem Jahr erklärt wie Kurz&Heftig funktioniert und das wirkt auf jeden Fall bis OD Distanzen aus meiner Erfahrung (MD habe ich dieses Jahr keine gemacht). Bei einer schnelle LD wirst Du um lange Einheiten und viel Grundlagentraining nicht drum rum kommen aber da kann ich leider nicht mitreden.

Ich hab da bis jetzt auch nicht den vollen durchblick...aber versuch macht kluch!:Lachen2:

Und man trainiert ja schon spezifisch...

Mal ne Frage zu dem "Coach", da am iphone ja nicht alle Übungen freigeschaltet sind sondern nur 5 (was ich so gelesen hab scheint das bei Android anders zu sein) und erst nach Abo alle verfügbar sind.

Welche persönlichen Einstellmöglichkeiten hat man denn mit dem 15 Wochen Abo?
Sind die erweiterten Workouts nach den 15 Wochen noch verfügbar oder wieder gesperrt?
Wie ist die Anpassung des Folgetrainings (orientiert sich das tatsächlich halbwegs individuell, d.h. Ihr gent eure Ergebnisse ein und die Übungen/Anzahl usw. Ändert sich dann)?


Danke
Mcbert

Kein Plan. Ich suche mir die Workouts bis jetzt so aus dem Netz zusammen.
Man kriegt ja recht einfach raus, wie sie gehen. Hab aber auch noch nicht so viele verschiedene gemacht.


Vorhin hab ich eine schöne Lauf-Freeletics Kombi gemacht. 5km zur Reckstange, dann zum ersten Mal "Hades" und wieder die 5km heim. Hatte so nen kleinen Trailrucksack mit was zu trinken und ner Unterlage dabei.
Hades war schwerer als gedacht. Vielleicht auch deshalb, weil ich gestern wieder die 100 Klimmzüge gemacht hab.
Krass sind die 80m laufen. Zuerst dachte ich: "Wollen die mich verarschen?" Dann bin ich wie angeschossen durch den Wald getaumelt. :Lachanfall: 15:40 Min. hat der Spaß gedauert.

Hab heute das Gleiche gemacht - 16.18min für 1/3! :Weinen: :Weinen:

Eure Ergebnisse finde ich alle echt beeindruckend - 25 Burpees, oder 15 Pullups finde ich z.Zt. einfach nur ultra-heftig-zerstörend :Weinen:

Das ging uns allen so. Die Fortschritte sind gerade zu Beginn beachtlich. Hau rein!

Scheinbar nicht allen, wenn ich hier so manches lese :Lachanfall:

Yeah!!! Endlich wieder ansatzweise gesund. Husten ist schon mal vorbei, jetzt läuft nur noch die Nase. Aber das muss man dann halt ignorieren.

Bin heute mit Metis x3 und Hyperion Standard gestartet. Bekomme allerdings die Kicked HS PushUps nicht hin, bzw fall dann immer von der Wand. So mache ich halt normale HS PushUps.


Mal schaun ob mich morgen die Muskelkatze wieder mal heimsucht.

Sehr schön! Dann kannst du dich ja auch wieder an 100 Pullups machen. Sub8 steht an!:Lachen2:

HS Pushups finde ich übel. Eigentlich schaffe ich das gar nichtig.

Eine Frage zu den 2x40m Run: wie viel Pause dazwischen? Es sollen ja keine 80m werden, sondern 2x40m :confused:

Edith sagt, dass ich nur Furcht vor Ares habe :Cheese:

Keine Pause. Abstoppen auf Null, umdrehen und Vollgas :Cheese:

Geht mir auch so... Ich kriege nichtmal 1 Pullup hin und hab am WE Dione versucht, aber nach 1/3 war ich fix und fertig. Nach den Jumping Jacks in der zweiten Runde hab ich kein Burpee mehr hin bekommen... :-(( Allerdings mache ich die Burpees auch irgendwie falsch, glaube ich.

Vielleicht treffe ich mich heute mit einer FL-Gruppe hier aus der Gegend, wenn ich das zeitlich hin kriege. Ich habe die Hoffnung, dass mir mal jemand zeigen kann, wie das richtig geht. :Cheese:

...dafür gibt es doch die Videos;)

Ist mir schon klar! Ohne die hätte ich ja nichtmal eine Idee, was ein Burpee sein könnte... :Cheese:

Dieses Video von Carl ist m.E. das Beste, was es an Erklärung zu Burpees gibt. Besonders die abwechselnde Bewegung von Biegung (flex) und Streckung (extend): Klick hier und die Langversion

Hab heute mal Venus gemacht. Oh Weihe. 200 Push-Ups, ich habe vorher echt gedacht, dass klappt nicht. Zum Glück kann man sich bei Sit-Ups und Kniebeugen etwas erholen. 26:58, ihr dürft loslachen xD

Gerade das 2. Mal an Aphrodite rangetraut: 27:43. Also sogar noch schlechter geworden,
aber dafür habe ich mich
1. bei weitem besser gefühlt
2. gestern Abend noch eine harte schwimmeinheit absolviert
3. von Sonntag noch Nacken wegen 1. Mal radeln seit Ewigkeiten
und 4. musste ich zwischendurch noch schnell was zu trinken holen, das hat mindestens 30 Sekunden gekostet :Cheese:

Ich hoffe jetzt habe ich genug Punkte gefunden mir diese miserable Zeit Schönzureden :Lachanfall:

Morgen, am 1. Oktober starte ich eine 30-tägige Burpee-Challenge. Jeder ist gerne eingeladen, mitzumachen.

Hier der Plan: https://www.dropbox.com/s/cwou4cvw9d...0Tage.jpg?dl=0

Und weitere Infos hier: 30 Tage Burpee Challenge

Besser fühlen dabei ist nicht Ziel der Übung!

Permanente kotzgrenze ist angesagt :)

Diese hatte ich spätestens ab den 30er Wiederholungen, aber ich muss sagen die Übungen fühlten sich trotz dem flüßiger an.:)
Auch der Muskelkater jetzt heute direkt danach ist bei weitem nicht mit dem letzter Woche zu vergleichen. Auch wenn es trotzdem ganz schön weh tut.:Maso:
Ziel war aber AUCH auszutesten in wie weit sich dieses Training auch mit dem anderen kombinieren lässt und es lässt sich sagen, dass es auf jeden Fall Möglich ist!
Daran wäre letzte Woche bis 3 oder sogar 4 Tage danach nicht zu denken gewesenx-(

Habe vorhin Kentaurus auf nem Kunstrasenplatz gemacht. Da gehen die Burpees richtig klasse, ist so schön weich. Nur die Jumps sind ein bissel zäh.

Die Uhr ist tatsächlich bei 19:50 stehen geblieben. Ich hatte aber auch so ne
Laufgruppe nebenan auf der Bahn, da konnte ich mir natürlich keine Schwäche und keine Pause erlauben.

Ich habe meine erste Woche heute geschafft und beendet - die zweite Woche ab morgen beginnt mit einem Ruhetag, also Standesgemäß :Cheese:

Was mir aufgefallen ist: Klimmzüge kann ich sehr schlecht, Burpees sind auch schlecht. Nächste Woche sagt der Coach insgesamt 90 Klimmzüge und 250 Burpees. ICH HASSE DICH COACH!:dresche