eben ne stunde swim

Boah, alle fleißig hier - und ich musste bis 19Uhr arbeiten. :(

War aber gerade noch 16km laufen, schöner sternenklarer Abend, aber schon knapp an der Frostgrenze.

Und am WE wieder Schnee angesagt - wieder nichts mit draußen radeln :Nee:

Gruß Meik, jetzt bei der Regeneration :cool:

300 ein
100 Lagen

Danach bist du warm, und was kam dann als Training :confused:

Ey, wir wollen's doch nicht übertreiben... :Lachen2:

Intervalle laufen und Rollen rollen

Na das hoffe ich doch auch.
Bin übrigens um 22 Uhr mit dem Auto von der Arbeit heimgefahren, heftiger Schneefall.:( Langsam reichts.:(
Gruß
triduma

Hallo triduma,
hier schneit es jetzt auch, hoffe der Mist ist morgen weg, sonst 1h Rolle + 1:50h Lauf (oder umgekehrt);)

lange radausfahrt... boah war des geil

Habe nochmal mit meinem Sportdoc gesprochen. Auch bei zB den Olympia Biatlethen (schreibt mand as so?) ist es normale bis zu 1,5kg in wenigen Tagen der Regenerationphase zuzulegen. Bedingt wird das durch zunahme des Blutvolumens und einlagerung von Glykogen - vorrausgesetzt natürlich man hat vorher ordentlich Trainiert. Heißt im Umkehrschluss, geht das Gewicht nicht merkbar rauf in der Ruhewoche, hab ich vorher falsch trainiert ;)

Grüße.

gestern abend koppeltrain: 60min run im regen, 60min rollen, 30min kraft

Ich wollte heute eigentlich zu den Schwiegereltern fahren. Aber das sind 150km gegen einen zügigen Wind bei nicht gerade angenehmen Temperaturen.
Ich starte mal in einer Stunde. Wenn ich nach 50km genug vom Wind habe lasse ich mich nach Hause 'blasen' und fahre dann mit der Familie im Auto hin.

Felix

Viel Erfolg, hier würdest du keine 100 Meter weit kommen, denn es ist alles so schön weiß hier.....

Heute in der früh hat zwar die Sonne gescheint aber es hatte -7° und Schneefall.:( Da hatte ich echt keinen Bock zum Laufen. Bin dann 3Std.20 auf der Rolle gefahren. Machte aber ehrlich gesagt auch nicht viel Spass.
Gruß
triduma

so ein Käse aber auch...
auch hier meldet sich der Winter grad wieder voll zurück, dieser Penner :Nee:
bei mir Kraft beine + Spinning 50 min @>120TFQ

Gestern Abend von 20 - 21:45 gelaufen. Heute von 6 - 7:15 schwimmen und 21:30 - 22:30 Radintervalle.

60 minuten schwimmen (1,5 km)

Rad KA-Intervalle 5x1000m mit je ca. 30 upm.

5.1 km regenerative philosophie im becken

90min Berglauf bei Sturmböen um die 50km/h

sie lügt sie lügt!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2 km schwimmen...war klasse heute. Bei der Saukälte ists im Wasser relativ kuschelig.:)

2h Lauf und nachher noch Stretching und Athletik um locker für die 4h Rad morgen ( hoffentlich bleibts trocken) zu werden.

Eine Stunde Laufband, zwei Stunden Rolle, 30 cm Schnee.

Bis denne, Michael

45 Minuten Schwimmen, 45 Minuten Tratschenmit der supernetten Bademeisterin :Cheese:

110 min/ 50 Km (2° windig) auf dem Stahlross.

heute 60min gelaufen und 70min geschwommen

5000m :Ertrinken:

2 Stunden Schneeschippen in GA2 mit einzelnen K3.

Bis denne, Michael

Kraft Oberkörper + 60 min ergometer (2*7min 40/20)

8,5 km laufen, regenerativ und locker :) 48 min

Hallo:Huhu: !

Nachdem ich die ganze Woche nichts gemacht habe (dicke Mandeln), werde ich heute 1 Stunde locker laufen und Morgen ist Rollentraining (ca.1 Stunde) und laufen ( ca. 90 min) angesagt.
Danke nochmal das Ihr so zahlreich auf meinen Beitrag (Training trotz dicker Mandeln) geantwortet habt. Habe diese Woche die Beine hochgelegt und meine Krankheit auskuriert.


Gruss eddi:)

Saisonplanung

11.04 Duathlon Blausteinsee
25.04 HM Bonn
13.06 TriLAGON
20.06 3. Indeland Triathlon
11.07 Hennef Triathlon
22.08 Zülpich Triathlon
05.09 Köln Triathlon
03.10 HM Köln

2:30h Rolle mit LOST schauen, man das Wetter käst mich langsam an. 15 cm Neuschnee hier bei uns und eigentlich wollte ich heute 4 h draussen fahren. Egal, dann eben nächste Woche

Hallo Leute,

ich werde wohl heute eine Indooreinheit einlegen müssen, da meine Frau zum Kaffeekränzchen ist und ich auf meinen Kleinen mit seinem Freund aufpassen muss.
Ab und an werde ich mich dann verkrümeln ;) und versuchen das Zugseil abzureisen. Wenn ich das nicht schaffe mache halt noch ein paar crunches und Rückenübungen.

so long

75min. GA1-Schnee-Waten/Laufen...stolze 10km geschafft.

keysession swim; 3.1; 10*100

Morgens vor der Arbeit mal wieder in der Mukkibude gewesen. Und es war sogar schön leer! Nach der Arbeit dann 82min laufen im GA1. Und jetzt gibts Kuchen! :liebe053:

Das Gejammere über den Schnee kann ich nicht (mehr) verstehen, zieht euch gescheit an und passt die Pläne für den Tag eben an :Gruebeln:

Hatte mich auch auf eine Stunde gemütliches Laufen im Wald eingestellt, daraus wurde aber......

.... eine super Laufrunde, die ich am liebsten nicht beendet hätte. Habe im Tiefschnee mit guter Musik im Ohr einen tollen Lauf gehabt, 30 Minuten GA1 und dann schnelle kleine Sprints im tiefen Schnee, dazwischen immer wieder langsame Passagen oder hüpfschrittige "Tanzeinlagen" über verschneites Wurzelgehölz.

Und nach einer Stunde kam ich ruhig atmend nach den letzten 5 Minuten Auslaufen wieder an den Startpunkt und war einfach nur glücklich :liebe053:

Auch wenn mich jetzt jemand schlagen möchte, ich hoffe, morgen liegt der Schnee noch oder ist sogar noch ein wenig mehr, hab morgen noch eine Laufeinheit auf dem Plan :Cheese:

Ab Dienstag dann gerne wieder "grüne Wege", denn dann sind wieder Radeinheiten angesagt.

Morgen fürs Schwimmen ist mir das Wetter egal, fürs Laufen bitte Schnee!!! :kruecken:

Heute 45 min schwimmen später etwas Stabi (30-45 min)

Ich hab auch nichts gegen Schnee, ich laufe super gerne durch die verschneite Landschaft. Nur hat´s hier immer nur 1 Tag Schnee, dann taut´s wieder an und überall nur dreckiger Matsch, dann frierts wieder und alles ist vereist - dies Mistwetter geht mir auf den Senkel. :Nee:

Gruß Meik, der jetzt 1h durch den Matsch rennen geht :Huhu: