triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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-   -   X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=332)

alessandro 03.04.2007 20:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  11. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  12. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  13. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  14. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  16. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  17. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  20. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  21. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  22. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  10. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  11. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  12. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  13. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  14. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  15. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

12,4km Koppellauf nach 4:38h hart Rad - aus einer Laune heraus mal richtig schnell und überraschenderweise dennoch nicht geplatzt. Das türkische Fladenbrot mit Butter, Honig und Nutella, das ich heute Morgen fast komplett gegessen hatte, ist mir irgendiwe nicht geheuer...:-((
(woher soll ich auf Lanza nur türkisches Fladenbrot kriegen :confused: )

the grip 03.04.2007 20:57
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  11. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  12. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  13. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  14. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  15. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  21. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  22. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  23. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  10. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  11. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  12. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  13. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  14. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  15. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rhing 03.04.2007 22:58
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  11. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  12. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  13. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  14. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  15. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Rhing: 3 km / Übertrag: 197 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  23. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  24. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Shamrock 03.04.2007 23:01
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  12. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  13. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  14. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Rhing: 3 km / Übertrag: 197 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  23. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  24. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Rhing 03.04.2007 23:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  12. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  13. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  14. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  23. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  24. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Triarugger 04.04.2007 05:09
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  7. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  10. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  13. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  14. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  23. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  24. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

felix__w 04.04.2007 08:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  7. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  10. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  13. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  14. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  23. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  24. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Da sich die Beine am Abend noch 'gut' anfühlten lief ich noch ins Hallenbad und zurück. Heute abend gibt es dann einen stündigen Koppellauf (nach 120km Rad).

Felix

pXpress 04.04.2007 09:27
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
  4. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  5. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  6. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  7. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  8. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  9. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  11. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  14. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  15. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  23. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  24. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
...langer GutenMorgenLauf und jetzt zum regenerieren ins Büro (schön wärs)...;)


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 06:10 Uhr.
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