So wäre es zumindest vor 2 Jahren gewesen. Da hab ich auf 1500m ohne Neo 30:15 benötigt und mit Neo 26:45. Aber Du hast Recht: Meine Wasserlage ist mittlerweile wirklich besser. Und ausnahmsweise bilde ich mir das nicht nur ein ;)


Ich habe vor, das ganze Jahr über intensiv weiter zu schwimmen. Immer 7-10km pro Woche, natürlich auch mit Ruhewochen dazwischen. Irgendwann sind dann schon die 17min fällig. Das muss auf Dauer auf alle Fälle drin sein. Sonst setz ich mich in Zukunft auf die Couch und esse Chips............
Mein größtes Problem ist meiner Ansicht nach die Atmung. Kraft ist OK und Wasserlage bzw. Technik waren schon schlechter.
Vielleicht hab ich ja auch einfach eine beschi..... VO2max? :Gruebeln: :Gruebeln:

2:38! Für 50m Beine ...
Hab teilweise quergestanden, weil der Schwimmverein auf der Nachbarbahn Delphinbeine mit Flossen gemacht hat, da musst ich dann erstmal eine Kurskorrektur vornehmen.
Aber frustrierend ist es trotzdem ... sollte es mal einen Bein-Technik-Lehrgang geben bin ich dabei. Aber nur wenn es eine Erfolgsgarantie gibt.

Grüße.

Tapern ist natürlich sehr individuell. Die meiste Zeit des Jahren kann man vielleicht in der Gruppe trainieren, zum Schluß sollte es individuell gestaltet werden mit nur einem einzigen Ziel: ich bin am Tag x topfit. Viel geht da nur über Erfahrung, über ausprobieren, was ansetzt bei einem und was nicht. Da du diese Erfahrung im Schwimmen nicht hast, sage ich dir, wie ich das versuche hinzubekommen. Und zwar versuch ich das über einen Spannungsbogen. D.h. anfangs der Woche zupfe ich ein bisschen an, reize mich aber nicht aus. Mitte der Woche mache ich was ganz lockeres, also z.B. Dauerschwimmen extrem gemütlich zum Muskel strecken und Lunge vollpumpmen. Danach lächzt der Körper nach der Peitsche und will in der 3. Traininigseinheit getreten werden. Zumindest theoretisch und zumindest manchmal :Cheese: Da ich in den letzten Jahren kaum mehr als 3x schwimme, schwimme ich auch in der letzten Woche nur 3x: 2x Training + 1x Wettkampf. Dazu muß ich noch sagen, dass ich als junger Kerl viel extremere Sachen machen konnte. Heute, im mittleren Alter, brauche ich einfach deutlich länger zum regenerieren. Ist blöd, kann´s aber nicht ändern. Empfehlen kann ich dir also so was (ausprobieren und Erfahrung sammeln, was bei dir zieht, mußt du aber selbst):

Montag o. Dienstag: WSA, z.B. 8x50 (25 Sprint+ 25 locker) oder 4x 100 (75 GA2 + 25 locker), keine Ausbelastung - nur anzupfen, Körper auf hohe Belastung justieren

Mittwoch o. Donnerstag: Regeneration (ruhiges und langsames Dauerschwimmen), zB. 500 o. 800m GA1 oder langsamer. Evtl. ein paar Bahnen tauchen, ein bisschen dehnen usw., evtl. ein paar flotte Züge.

Sammstag oder Sonntag:Wettkampf.

@ Steffko, tja die Beine, dafür schwimmst Du aber sonst starke Zeiten:Blumen:
Am Wochenende hatte ich zum ersten Mal 50 Meter Beine geschafft:Cheese: , am Ende mehr in Seitenlage (1.45). Mit Brett dürfte ich noch viel langsamer sein:Nee:, da steht bei mir 1.19, aber auf 25:Lachanfall:

@Sandra, Klar nordpolar:Huhu:

@Glaurung, typische Frage für uns Jungs, Tempo durchhalten:Nee:

@Neo: bei mir letztes Jahr 3min. auf 1000, dieses Jahr wohl ähnlich(2-3), da gerade bei Wasserlage und Beinschlag immer noch riesiges Potential vorhanden

Okay, um es recht direkt zu sagen: Ja, das ist langsam.
ABER: Du kommst doch nach Sifi, oder? Da werde ich mich mal um deinen Beinschlag kümmern, vielleicht finden wir zusammen was. :Blumen:
Hast du Kurzflossen? Falls ja, bring sie mal mit. Natürlich machen wir das ganze erst, nachdem wir die 1.000m geschwommen sind. Und dann auch im wärmeren Nichtschwimmerbecken.

Hilf mir, ich steh auf dem Schlauch! :Gruebeln:
Bipolar, südpolar, nordpolar!? Was willst du mir sagen? :)

Wenn Straik fährt UND ich irgendwo pennen kann (zu Keko schiel, der mal irgendetwas angeboten hatte, aber noch nichts konkretes gesagt hatte).
Kannst du gerne versuchen :-P Problem ist, dass ichnicht weiß, bzw nicht spüre was da technisch schief läuft. Was nützen diese gängigen Tipps wie, Bewegung aus der Hüfte und Fuß strecken wenns denn doch nicht zu mehr Vortrieb führt.
Muss noch schauen wie ich sonstiges Training unterbekomme an dem WE ... Kann ja nicht nen ganze WE für einmal Schwimmen verplempern :D

Gruß.

Würd es so machen wie Keko schrieb. Richtig Tapern für 1x 1000m ist plödsinn. Ich würde ggf. Mo WSA "anzupfen" - also kurz und knackig. Die. GA1 Deurschwimmen (aber wirklich unteres GA1), zeitlich länger als am Montag. Und Do. nochmal 30-40min Regenerativ ins Wasser.
Das ist aber, dass was bei mir gut passen würde - man muss es schon selbst ausprobieren.

Grüße.

Bin ja lange nichts mehr auf Zeit geschwommen. Aber gerade deswegen fuchst mich das mit den Beinen so, da wenn ich das noch beherrschen würde, würde es nochmal einen ordentlichen Schub geben. Vlt hängts auch mit der Wasserlage zusammen .. keine Ahnung!
Neo hat mir letztes Jahr im bestfall 2min gebracht ... ähh auf 500m :D Aber das lässt sich sicher auch schlecht vergleichen, so die WK Zeiten.

Grüße.

@Keko

Hast du schon die Wochenvorplanung für diese Woche

Prio 1 = WSA - mache ich Mittwoch
Prio 2 = GA - Freitag
Prio 3 = Technik - steht gleich auf dem Plan

Hast du dir schon überlegt, welchen Technikplan du für diese Woche vorgesehen hast?

Ich fahre am Wochenende eine Woche nach Flachau und mache demnach keinen Sport, mal abgesehen vom Skifahren.
Soll ich dann vielleicht Freitag zum GA auch noch was richtig anstrengendes machen?

Mach ich heute abend. Muß mich gerade erst mal sammeln. Wir waren am WE zwei Tage mit Franzosen unterwegs. In meinem Körper befinden sich mindesten noch 2 Liter Restrotwein. :Weinen:

Straik fährt!

Mach dir keinen Stress, du hattest schon genug Stress hier.

Ich nehme dann für heute T7 als Basis, baue da noch 4*25m tauchen ein und wenn ich noch Zeit habe am Schluss ein paar Bahnen mit PB und kleinen Paddles.

Alkohol dehydratisiert!!
Das solltest Du wissen!!!
Als Dokotrand im immerhin letzten Jahr Deiner Doktorarbeit!!
:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Wer so locker einen langen Lauf wegsteckt und trotzdem super Zeiten schwimmt:Blumen: , der muss gut drauf , also obenauf sein und ohne irgendwelche Diskussionen über die Lage der Erde im Weltall usw. lostreten zu wollen:Cheese: (Glaurung, beherrsch Dich), gefühlsmäßig ist oben Norden, unten Süden.

Rein theoretisch kenne ich viele Ratschläge, nur funkt auch bei mir kein einziger:Weinen:

Hab ja auch gar nix anderes behauptet! :Cheese: :Cheese: :Cheese:

Was? Wie bitte? Ich?

Niiieeemals :Lachen2: :Lachen2:

Dann mache ich mit dir das gleiche wie mit Steffko. Irgendwas werden wir schon finden und verbessern können. :Blumen:

@ Steffko: Straik fährt, also gibt es kein Zurück für dich! Ich muss leider am nächsten Tag um 7 Uhr im Zug sitzen, sonst könntet ihr evtl. auch bei mir nächtigen. Und zwecks des anderen Sports: Wenn ihr zu zweit kommt, dann passen in das Auto auch bestimmt zwei RR. Und am nächsten Tag gibts nen HM, wenn man will. :Huhu:

Also Laufschuhe werden sowieso eingepackt .. aber nen HM bin ich nicht so für zu haben.
Würde lieber die geografischen Gegebenheiten nutzen wollen und Hügelig laufen :) Ob in Straiks Auto Räder passen ist ne gute frage .. In ein Corsa passen auch schon locker 2 Räder rein :D
Dann muss ich natürlich auch sehen ob/wie das Rad zu meiner Schlafstätte kommt, die ich auch noch nicht kenne *g*

Wann will Straik eigentlich zurück fahren? *rüberguck*?

Also der Magstadtlauf ist alles andere als flach. Du kannst da auch die 10,5km laufen. Der Lauf ist echt schön, ein Landschaftslauf eben.
Jetzt schaut mal, ob Kekos Angebot noch steht, sonst kommt ihr halt doch zu mir in meine bescheidene Hütte. Ich muss euch am SO dann allerdings um 7 Uhr rauswerfen.

Meine Zeit ist eh vorbei. Es geht darum, dir Jungspund die Regeln beizubrigen. :Cheese:

Wieso?
Jetzt kommen bei Dir die Altersklassen, in welchen es immer leichter werden sollte, einen Hawaii-Slot zu ergattern!! :Cheese:

Dann musst Du mich am 20. März zwingend schlagen. Sonst verliere ich jeglichen Respekt vor Dir :Cheese: :Cheese: ;)

Bin gestern übrigens das erste Mal 100m Lagen auf Zeit geschwommen.

Ergebnis 1:38 *Mächtig Stolz*

Reicht das evtl. für ein Duell mit Keko?
Ich Beckenstart und Keko am Drehkreuz vor dem Eingang :Lachen2:

:Danke: erstmal für die vielen Tipps bzgl. der Gestaltung der letzten Tage vorm 1000er :Blumen:

Hab mich noch nicht durchgerungen, was ich wann schwimme :confused: sind ja noch 90 min Zeit :Lachanfall:

Klar, die Erfahrung muss ich selbst machen.

Wichtig und oberste Priorität hat eh Sifi, dann kann ich diese Woche mal was "verrücktes" testen. Mir schwebt auch schon was vor;)

Ne PB auf der 50er-Bahn wird es am Sa sowieso in jedem Fall :Cheese:

Damit bist sogar Du in meiner Reichweite :Cheese: :Cheese:

Wie wärs mit einen Duell zwischen uns beiden :Cheese:

Und was zum Geier ist eigentlich ein Dokotrand :confused: :Gruebeln: :confused: :Gruebeln: :Cheese:

Duell? Wer? Wo? Mit Wem?


Ich bin dabei!! :Lachanfall: :Lachanfall:

Nur, dass ich nix vergesse:

1) 1000m in möglichst 17:59.
2) 50m Delphin gegen einen undulurinierenden Keko
3) 25m Kraulbeine mit Brett gegen Sandra7523
4) 100m Lagen gegen Godi und Kruemel

:Lachen2: :Cheese: :Lachen2: :Cheese: :Lachen2: :Cheese:

:Maso:
Neee mein Lieber, nix mit Lagen :Cheese: . Nur 25m Kraulbeine gegen FMMT.:Cheese:
Ich kann doch immer noch nicht Brust/Rücken/Delfin

Jetzt möcht ich aber los, ins Wasser...:liebe053:

Mein Posting scheint Dich ja ganz schön lange zu beschäftigen :Cheese: :Huhu: :Cheese:

Seit 12:06 Uhr starre ich ununterbrochen und verbissen auf dieses Posting. Und um 17:06 habe ich dann endlich den anfechtbaren Fehler entdeckt :Lachanfall:
Ich hab einfach gerne das letzte Wort. :Cheese:
Ausserdem ist mir grad määäächtig langweilig :Cheese:

Dann geh doch schwimmen :Huhu:

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

War gestern erst. Ausserdem ist montags, mittwochs und freitags die ultimative Katastrophe in der Hannah-Stockbauer-Halle. Viel zu viel los. Die Nerven spar ich mir mittlerweile. :cool:

:Blumen: Schön mal wieder was von Dir zu hören. Was machen Deine Kraulzeiten?

Kraulbeine ist für mich kein Duell, das wär purer
Überlebensk(r)ampf:Ertrinken: :Lachanfall:

Dienstag hatte ich exakt das gleiche Programm - also auch, was die Pausen angeht.
Klar macht das 50er Becken was bei den Zeiten aus - aber das Schwimmgefühl hat auch nicht gepaßt :Nee:

Naja, ich laß jetzt erstmal ein paar Tage das Schwimmen, um wieder richtig heiß aufs Schwimmen zu sein :Cheese:

:Danke: , freue mich

Für mich auch :Nee: :Nee: :Maso: