Morgens Schönschwimmen
Mittags Laufen inkl. 1x Treppen-Steppen bis zum Gipfel
Abends Oberkörper-Bemuskelungstraining

Stündchen locker laufen

Das Knie ist nur noch am Hauptsturzpunkt geschwollen und die rechte seitliche Wade ziert ein blau-roter Farbschimmer, ansonsten bin ich nach einer Woche Pause wieder auf dem Dampfer.

40km Rad in 65 Minuten und danach gleich 30 Minuten Kraul rangekoppelt.

run 18,5 km @4:33; kraft oberkörper

2h mal wieder mit dem MTB. Wollte eigentlich eine Stunde ins Studio Rumpfstabi machen, aber das Wetter war heute abend so klasse, da musste ich raus. :liebe053:

Vor allem wo es am WE schon wieder schlechter angesagt ist :Nee:

Gestern 3h Rad, abends noch 30min locker gelaufen+ 15min Stabi. Jetzt gleich 5Std. Rad. Wetter ausnutzen.
Heute Abend noch evtl. Eine Runde laufen.

Leute, hier ist so ein Superwetter und ich hab schon Feierabend...ab aufs Rad und durch den Schwarzwald!

Lehrer habens halt schön!;)

Ich darf erst um 12 Uhr gehen-werd dann 3 std Rad fahren-im Anschluß direkt 1,5 std laufen...