Überprüf doch mal, ob deine Socken nicht 'n bisschen groß sind. Sollen sehr eng sitzen, so dass keine Falten entstehen können. Höchsten in der eigenen Schuhgröße, vielleicht sogar 'ne Nummer kleiner;)

@Björn und Ausdauerjunkie:
danke für die hinweise, werde beides mal versuchen.

Hm, also ich denke, dass 100/100 vll doch etwas viel ist. Ich versuch ja im Moment 6 mal die Woche zu laufen - das geht gerade noch (wenn denn nicht gerade ein Lauf WK ansteht, daher bin ich letzte Woche nur 4 Mal gelaufen). Wenn ich nur S+B+R trainieren wuerde, dann saehe ich da kein grosses Problem, aber nu mach ich zum Beispiel auch noch Krafttraining und moechte an der Schwimmtechnik arbeiten - irgendwann ist dann mal die Grenze der im Winter sinnvollen Belastung erreicht - erst recht wenn man eher ne Rad- als Laufschwaeche hat...

Die Aktion finde ich dennoch interessant und ich werd erstmal weiter meine Laeufe eintragen, denke aber, dass ich vermutlich ab Januar nur 5mal die Woche laufe - dann haut das aber nicht mehr hin mit Bronze. Aber mal abwarten...

FuXX,
laeuft heute nicht, da seine Beine weh tun vom gestrigen Winterlauf.

Wenn ich mir so manche Einträge anschaue, was so gelaufen
wird, stelle ich mir auch die Sinnfrage.
Ich selbst bin allerdings auch schon 3x morgens um 6:30h knapp
über eine 1/2h gelaufen, wobei hier kaum eine Belastung zu
verzeichnen war.
Ich laufe immer schon im Winter verhältnismäßig viel und insofern
ist die Laufstrecke eher im normalen Bereich, die Anzahl der
Läufe, die ich sonst lassen würde, sind die angesprochenen 3
früh morgens.
Auf dem rad war ich seit Kona genau 1x und bei dem Wetter
brauche ich das auch nicht.

PS:
ganz gute Zeit für dich, ich denke du hast beim Aachener Winterlauf mitgemacht,
ich werde planmäßig erst wieder Silvester am Start sein, diesmal Werl=>Soest

Naja, die Zeit war ok. Ich hab mich nicht wirklich schlecht gefuehlt, der Kreislauf war nicht am Anschlag, es fehlte halt auf Seiten der Muskulatur. Vor 3 Jahren bin ich beim Winterlauf knapp unter 63 gelaufen, war also etwas ueber 2min schneller. Da war ich auch in Kona, bin aber Anfang Dez. schon wieder 20er gelaufen - jetzt hatte ich keinen Lauf laenger als 11,3.

Hat jedenfalls wieder Spass gemacht. Den Winterlauf kann ich nur empfehlen, war schon 7 mal dabei.

FuXX

Da bin ich auch dabei!

Es geht dabei aber eben wirklich nur um Quantitaet, nicht Qualitaet. Du laeufst halt (fast) immer laenger als 30 min. und bist als TopAGer mit Laufstaerke nicht wirklich die geeignete Zielgruppe, da Du wahrscheinlich eher von verstaerktem Rad- und Krafttraining profitieren wuerdest.
30min. lassen sich zumeist gut zusaetzlich 'reinschieben' (als Arbeitsweg, in der Mittagspause etc.), ohne dass der 'Rest' grossartig leidet. Es ist unheimlich effektiv.

Du tippst das es unheimlich effektiv ist... ich für meine Person bin im eigendlichen nur noch platt beim laufen.. da nutzen auch eins zwei ruhetage wenig.. ich bin noch nie so kurze einheiten gelaufen.. im eigendlichen immer mehr als 10 KM... Was bringt es nun genau?