151 k wellig und alleine in 4:51 mit anschließend 4,4 k Koppellauf in 20 min!

Morgen Pause oder Rekom Rad zum Hermann! Dann ist meine Ruhewoche vorbei:)
Gruß
Frank

Heute morgen 4km ins Schwimmbad gelaufen, dann 1h geschwommen, 4km zurück und eben noch 60min ne schnelle Radrunde + 200 Crunches....

Heute 65 min laufen Reg
Morgen 70 min Rad Reg

Sprint Duathlon Mils
 

Autsch, "bergiger" Sprintduathlon 59 minuten an der Kante... krass wie die Leute beim ersten Lauf losstarten, naja dafür hab ich unterwegs nur noch überholt und bin nicht überholt worden haha
:Lachanfall:

4km GA -1 mit Töchterchen
nach 410km Rad gestern steht der Sinn mehr nach Grillfleich ;-)

410 echt jetzt?

das ist nix wirklich unnormales... Ich fahr eine Serie ( ARA Brevets ) mit 200/300/400/600 das sind aber keine Rennen, zb der Nettoschnitt Gestern lag bei 29km/h

oha, hut ab :-) aber sonderlich normal auch wieder nicht :-) wobei was ist schon normal :-))
Respekt! :Huhu: