Biken Odenwald, KA eingestreut: 68 km in 2:34, 600 hm, dann Koppelläufchen 32 min 6 km

So-Fr: 450km bike, 30km run, 8 km swim & 5h massagen ;)

keine stabi? mies mies :-)

Di 45min Lauf + ca. 1500m beim Neotestschwimmen
Mi nix
Do 20km Lauf etwas zügiger (1:40min)

Spruch des Tages: "Der atmet ja gar nicht" als ich ein paar andere Läufer überholt habe :Lachanfall:

Heute 8km Schwimmen :Ertrinken:

Bislang genau nach Plan. Morgen fällt leider aufgrund privater Verpflichtungen aus, Sonntag wohl lang koppeln 4h+1h wenn das Wetter so wird wie angesagt :)

100 Crunches, jetzt Rad

Heute früh 80min Lauf, jetzt arbeiten :(
bei dem Wetter.

50 km Rad Tempotraining, 1:22Std :Maso: :cool:

3h40 recht hügelig GA1