triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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backy 28.03.2007 10:50
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
  6. potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
  9. Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  11. Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  13. Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
  18. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  19. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  20. Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
  21. RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
  23. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  24. fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
  25. pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
  26. Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
  27. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  28. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
  30. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  31. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  35. strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
  36. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  37. the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

21km Fahrtspiel am Morgen macht Hunger :o

Fastforward 28.03.2007 17:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 363 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
  6. potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
  9. Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  11. Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  13. Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
  18. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  19. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  20. Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
  21. RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
  23. Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
  24. fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
  25. pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
  26. Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
  27. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  28. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
  30. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  31. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  35. strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
  36. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  37. the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

dude 28.03.2007 17:20
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Anti-km-Klau - bitte alle hierauf vervollstaendigen, die NACH dem halb-Aussie (Pfeife! :Peitsche: ) gepostet haben!!!!

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
  6. potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
  9. Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  11. Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  13. Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Kampa: 107km / Übertrag: 285 km
  18. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  19. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  20. Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
  21. RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
  23. Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
  24. fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
  25. pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
  26. Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
  27. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  28. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
  30. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  31. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  35. strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
  36. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  37. the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

dude 28.03.2007 17:23
@RatzFatz

Flach befaende ich mich derzeit rein gefuehlsmaessig im Bereich meiner PB (2:37). Fuer Top100 brauchte man in Boston die letzten Jahre um die 2:40 (in den 80igern 2:20!). Mein Ziel ist also mehr als ambitioniert. Whatever...
Gerne wuerde ich auch das Bergablaufen trainieren, bloss hab ich fast nur Flaches vor der Haustuere... :(

TDL 5-15k im Bereich 3:30 (ca. schwelle) bis 3:40

Intervalle zB 10*800m in 2:38min (400 P); 12*1.000 in 3:30 (1' Pause)

2:45h ist fuer Boston wohl realistischer. Sonntag laufe ich einen Halben, den aber wegen der knappen Zeit bis Boston wohl nur im MRT. Duerfte in Edinburgh wegen des zu erwartenden Windes eh' nicht PB-tauglich sein (das waere bei mir sub 74:17, Freiburg 06).

Gruesse

dude

Kampa 28.03.2007 18:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 217 km / Übertrag: 815 km
  6. potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
  9. Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  11. Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  13. Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
  17. Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  19. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  20. Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
  21. RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
  23. Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
  24. fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
  25. pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
  26. Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
  27. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  28. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
  30. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  31. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  35. strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
  36. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  37. the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

ladiladiladiladio ladio ladio ohooooo :Huhu: :Huhu: :Huhu:

wehaka 28.03.2007 19:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 227 km / Übertrag: 815 km
  5. alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 211 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
  9. Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  11. Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  13. Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
  17. Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  19. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  20. Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
  21. RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
  23. Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
  24. fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
  25. pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
  26. Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
  27. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  28. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
  30. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  31. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  35. strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
  36. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  37. the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

potti 28.03.2007 20:26
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 249 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. wehaka: 227 km / Übertrag: 815 km
  6. alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
  9. Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  11. Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  13. Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
  17. Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  19. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  20. Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
  21. RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
  23. Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
  24. fras13: 73 km / Übertrag: 194,6 km
  25. pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
  26. Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
  27. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  28. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
  30. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  31. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  35. strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
  36. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  37. the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

fras13 28.03.2007 20:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"



März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 285,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. potti: 249 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  4. felix__w: 234km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. wehaka: 227 km / Übertrag: 815 km
  6. alessandro: 219,8 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
  8. Umbra: 200 km / Übertrag: 433,7 km
  9. Rene: 198,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. Danksta: 198km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  11. Gonzo: 194 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
  13. Müder Joe: 142 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Ingo77: 120 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. Kampa: 115,5km / Übertrag: 285 km
  17. Shamrock: 108,0 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  19. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  20. Flow: 96,3 km / Übertrag: 84,5 km
  21. RatzFatz: 95 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  22. Triarugger: 93.1 km / Übertrag 221.8 km
  23. Fastforward: 85 km / Übertrag: 291 km
  24. fras13: 80 km / Übertrag: 194,6 km
  25. pXpress: 70,5 km / Übertrag: 339 km
  26. Rhing: 58,6 km / Übertrag: 151,3 km
  27. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  28. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  29. Hendock: 45 km / Übertrag: 238,6 km
  30. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  31. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  35. strwd: 26,5 km / Übertrag: 264,2
  36. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  37. the grip: 16 km / Übertrag: 188 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- 7km


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 22:26 Uhr.
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