Ich möchte eine offizielle Beschwerde einreichen. Keko hätte mich gerne etwas maultaschiger, meinte er unerhörterweise vor kurzem. Ihm ist offenbar nicht bewusst, welch Opfer ich für den Schwimmsport bringe. Seit Fertigstellung meines Pamphlets habe ich mich noch kein einziges Mal kaputtgesoffen. :Nee: :Cheese:
Obwohl ich das meiner Meinung nach durchaus verdient hätte :Cheese:

Und selbst gestern bei einem 30sten Geburtstag hab ich es bei lediglich zwei Wodka-RedBull, zwei Schnäpsen und zwei Bieren belassen und bin artig um 03:00 heimgegangen, nur um heute zum zweiten Mal nach meiner langwierigen Pechsträne engagiert ins Wasser springen zu können.
Und ich muss sagen, dass mir das nicht leicht gefallen ist. :Nee:
Allerdings bin ich heute durchaus dankbar für diese Entscheidung :Lachen2:

T21 ist heute dran. Mal gespannt, ob ich die Zeiten für 07:00 min auf 400m gebacken kriege. Vor 3 Wochen wäre das überhaupt kein Problem gewesen. Mal schaun

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Glückwunsch zur PB:liebe053: Schönes Ding

Wenn dich jemand darauf angesprochen hätte, wäre "die dürfen leider nicht ins Wasser, ist ansteckend" die richtige Antwort gewesen.:Cheese:

Ich bin heute T2 im 25er Becken geschwommen. Ich nehm diese 25m Pfützen nicht ernst genug, das wirkt alles so niedlich.

Dementsprechend alles zu schnell geschwommen und ordentlich gelitten. Super Zeiten, im Schnitt ca. 44 sec und jetzt schmerzt die Schulter.:(

ähm.. hust..

mal ne kleine frage..

macht ihr die pausen bei der 24x50 nach jeden 50 oder nach den 3x50??

:)

Nach jedem 50er:Huhu:

Sag Du noch was, bei den Sprüngen die Du hier hinlegst, super gemacht

Warum hast Du eigentlich ne 20:30 gemeldet für Bonn? :Gruebeln: :Cheese:
Schwimmen hats gut vertragen. Radeln heute war so lala: Hohe Frequenz hat weh getan, Druck aufs Pedal ging gut. Also bin ich niedrige Frequenz gefahren. Nur ab und zu bei Ausweichmanövern um Hunde und Kinder im Wald wurds schonmal schmerzhaft. Aber insgesamt ganz ok.

@FMMT: Jammer Du nochmal über unsere 1000m-Zeiten :Lachen2:

Da hab' ich auch gebraucht, ohne die Pausen wär ich irgendwann sang und klanglos untergegangen

erstmal @FMMT: Verfolgst Du wohl mittlerweile die selbe Strategie wie ich? D.h. irgendeinen Nebenschauplatz suchen, um das Ego zu beruhigen, wenn's mit den 18min net klappt? :Lachanfall:
300m Badewanne. Du hast sie doch nicht mehr alle :Lachen2: ;)

Zu mir: Ich war gerade T21 schwimmen. In Anbetracht der widrigen Umstände in den letzten 4 Wochen bin ich hochzufrieden.

Soll für eine 400m Zeit von 07:00 min wären
53 / 53 / 46................

Ist: 52 52 47 54 54 48 52 52 46 53 53 46 51 56 47 54 54 47 54 53 45 52 52 44

Irgendwie hat sich die zweite Hälfte besser angefühlt wie die erste. Als wenn ich da erst warm geworden wäre. Bzw. als wäre die Muskulatur aus der Lethargie geweckt worden. :Lachen2:
Wundert mich auch, dass ich die 30sec Pause recht gut weggesteckt habe. Insgesamt war ich schon wieder viel komfortabler unterwegs als vorgestern.

Danach noch ein paar Meterchen Delphin (immer so 30-35m am Stück). Delphin fühlt sich langsam immer besser an. Das einzige Problem ist, dass ich wegen meines immensen Beinansatzes höllisch aufpassen muss, dass die Waden net krampfen. Und kommt mir jetzt nicht mit Magnesiummangel. Den hab ich garantiert nicht :)
Ich werde die Streckenlänge für Delle auch langsam hochfahren müssen. Aber ich bin mir sicher, dass ich selbst nach 1000m Kraul die 50m Delphin mit Startsprung sehr sicher in 38-40sec packen werde. Wahrscheinlich drunter.
keko: Wie schauts aus mit der Brustelei? Bist Du schon unter 40sec?
nochmal @keko: Ich werde erstmal keine Überlänge Delphin schwimmen. Zumindest nicht bis zum 20ten März. Ich glaube, ich würde mir dadurch die Technik versauen. 30-35m am Stück sind derzeit optimal, da ich die mit sehr sauberer Technik am Anschlag schwimmen kann. Selbst heute nach der doch ordentlichen Vorbelastung von 24x50m :-)
Aber für den Sommer werde ich dann versuchen, Delphin auch mal 100m oder so am Stück zu schwimmen. Und wie gesagt: Nächstes Jahr fordere ich Dich dann zum richtigen Duell Delle gegen Delle 50m heraus :Cheese:

Das sind Dinge die setze ich einfach voraus. Gerade ein Biologiedoktor muß doch um den Einfluß von Alkohol genau bescheid wissen. Als ich voller Schrecken die Uhrzeit deines letzten Postings sah, streckte ich schon den Zeigefinger, merkte dann aber, dass das Geschreibe zumindest grammatisch richtig ist, so dass zumindest kein Alkohol im Spiel ist. Ein frühzeiges Zubettgehen gegen 22 oder 22:30 wäre trotzdem besser.

Die Serie ist ok. :liebe053: Aber laß dich nicht täuschen, deine Muskulatur ist schön ausgeruht, aber für 1000m Zeitschwimmen nützt dir das nichts. Da kann es sein, dass du nach 300m am Ende bist.

Ja, ich denke, das habe ich drauf. Ich habe ein bisschen Probleme mit diesen schnellen Bewegungen beim Brust. Ausserdem muß ich es hinbekommen, in nächster Zeit etwas öfters zu schwimmen. Grad eben ist unser Bad wegen technischer Probleme geschlossen. Da muß ich mir wohl für morgen ein anderes suchen.

Das geht schon. Du mußt einfach nur langsam schwimmen. Das ist bei Delphin ein bisschen schwierig, weil es ja kraftintensiv ist und man irgendwie im Kopf hat, schnell schwimmen zu müssen. Aber probier einfach mal ganz bewußt langsam zu schwimmen. Würde mich nicht wundern, wenn du sogar 200m hinkriegst.

Prima! Sub19 muß das Ziel sein :Blumen:

Dafür brauchste keinen Dr. der Biologie. :Lachen2:
Ausserdem: Du weißt doch: Raucher wissen auch, dass das Ganze nicht förderlich für die Gesundheit ist......................... ;)

Das täuscht. Ich bin der deutschen Sprache auch noch nach etlichen Bieren mächtig :Cheese:

Das sagt der richtige. Wenn Du hier immer anfängst, Deine Posts abzuarbeiten, lieg ich meist schon im Bett. :Cheese:

Das ist kaum jemandem besser bewusst als mir :)
Um 18min schwimmen zu können, müsste ich die 24x50 wohl eher in 48 / 48 / 43 oder so schwimmen. Denn deine Tabelle setzt voraus: gleich stark auf allen Strecken und das bin ICH mit absoluter Sicherheit NICHT

Es fühlt sich schnell einfach viel besser an und schnell ist es auch technisch besser. Es fühlt sich einfach rund und harmonisch an. Man ist im Flow :Lachen2:
Langsam ist das einfach nicht so toll. :Nee:
Und 200m am Stück? Never! Ich glaub, du kannst Dich da nicht ganz in uns Schwimmanfänger hineinversetzen. Es raubt auch langsam massiv Kraft.
Ich denke mal, das hat schon seinen Sinn, dass bei Wettkämpfen max. 200m Delle geschwommen werden. Oder waren es 400??

Ja, super! Ich habe schon ein Hotel ausgekundschaftet, falls jemand übernachten will. Es liegt nur ein paar Meter von der Pizzeria entfernt. In Zeiten von Guido Westervelle, Nullrunden für Rentner und Nettokaufkraftrückgang habe ich ein "preisorientiertes" Hotel augesucht. :Cheese:

Adresse von Pizzeria und Hotel hänge ich diese Woche in den SiFi-Fred. Ausserdem will ich die Radstrecke mal samstags abfahren, um zu sehen, wie der Verkehr dann dort ist. Ich habe zwei zur Auswahl, eine über Rad- und Wirtschaftswege und eine über normal Strassen. Sobald ich das gemacht habe, hänge ich dir Route über GoogleMaps auch rein. :)

200 ist die längste Strecke. Da kannst du bei Seniorenwettkämpfen gut abräumen, weil sich da fast kaum einer rantraut. :Lachen2:

Bisschen input. Stört euch nicht an der Werbung am Ende, was der Paul erzählt, ist immer ganz ordentlich.

Swim Smooth: What Is An Efficient Freestyle Stroke? Part 1

Swim Smooth: What Is An Efficient Freestyle Stroke? Part 2

Das hättest Du jetzt nicht sagen dürfen. Jetzt hast Du mir nen neuen Spleen eingeredet. :Cheese: :Cheese: :Lachen2: :Lachen2:

hmmm.. eure soll- ind ist-zeiten, lassen ja meine voll im schatten stehen..

aber naja.. bei ist ist ja auch sub20 angesagt ;-)

t21 etwas verkürzt.

51 51 48
54 52 48
54 54 48
53 54 49
54 54 48
54 55 49

und dann noch 50 badewanne in 2:14 .. zum schluss dachte ich ... wo nehmt ihr nur eure zeiten her..

und dann zieht zieht doch einer mit delfin an mir vorbei, wenn ich GA2 kraule.. hmm..

aber was solls.. mein ziel ist ja etwas ruhiger gesteckt :-)

Ich bin sonst so normal, da muss ich ab und zu was krasses anstellen:Cheese:
300 BW ist aber wirklich harmlos:cool:

Ich habs dir ja schonmal geschrieben. Du solltest, statt 50m Delle und davon nur 30-35m sauber, lieber 100er F schwimmen und davon die letzte Bahn Delle.
Das hilft dir für die 1000m und für deinen 50er. Vor allem kriegst du Stehvermögen.
Alternativ könnteste du auch 50er schwimmen. 25 F gehobenes GA1, nach Möglichkeit ohne atmen (max 1x) und die Rückbahn 25 Delle Sprint.

Dann sollte einem Sieg nichts im Weg stehen.
Es sei denn du trittst gegen mich an :Lachen2: .......war nen Spaß

Ja, schön gesagt. Wobei man natürlich schlecht jemand vergleichen kann, der 1500m in 14min schwimmt und 50kg Triathletinnen, die 5min länger brauchen. Nur über die Frequenz werden die auch nicht 5min schneller :)

Klar. Aber mir gefällt immer wieder sein Ansatz, zu sagen, guckt, was für euch gut funktionert.

Ja das stimmt. Gucken ist gut, kopieren ist schlecht :Maso:

Ich hab ja noch was vor, weil zu...
fehlt noch einiges. :(

Ich könnt aber auch sagen: Die 16s hab ich heute extra liegengelassen, will Dich ja in Sicherheit wiegen :Cheese: :Cheese: :Cheese:

Besser ne 20:30 angeben und dann 19:30 schwimmen als andersrum :Cheese:
ich werd grad übermütig...

Ja. Leider hatte ich, seitdem Du mir dazu geraten hast, ein paar massiv verkorkste Wochen. Und gerade im Moment fang ich wieder ein Stück weiter vorne an. Deine Tipps werde ich demnächst auch mal umsetzen. Macht wohl Sinn, erstmal noch ein bis zwei Wochen 50er schwimmen, bei denen ich die Reihenfolge umdrehe, d.h. zuerst 15-20m Freistil und den Rest der Bahn Delphin. Und dann sollte ich echt langsam mal zusehen, öfters ne ganze Bahn hinzulegen, bzw. 50 Freistil, 50 Delle. Ich muss mich da etwas rantasten. Es schleift sich gerade die richtige Bewegung sehr schön ein. Die will ich mir nicht durch zu arges Geprügel versauen.

Ich bin zwar manchmal größenwahnsinnig, aber so arg nun auch wieder nicht :Lachen2: ;)
Ich hab schon mitbekommen, dass Du ein "richtiger" Brustschwimmer bist. :Lachen2:

Gute Idee mit der Anleitung.

Ich werde auch dabei sein.

Ich freu mich auch schon total! :liebe053:

Wenn du magst, dann gib bescheid, wann du fährst. Vielleicht kann ich dich ja begleiten. :) Natürlich mit anschließendem Schwimmen. :cool:

Gesagt, getan!
Heute die 4. Schwimmeinheit dieser Woche. Und die lief einfach nur super! :liebe053:
T16 (im 25m-Becken)
6x200m (mein selbstauferlegtes Soll 3:24min): 3:14/3:19/3:27(Chaos auf der Bahn)/3:20/3:21/3:24 [GA2 Soll 3:35min] - 30sec Pause
6x100m: 1:41-1:42 [Priorität lag auf den 200ern; GA2 Soll 1:46min] - 30sec Pause

Und 50m Beine heute erstmals unter 1min! 58sec! :cool:

Insgesamt 9,7km diese Woche.

@ FMMT & Godi: Glückwunsch zu euren 1000er Zeiten!

Starke Leistung. Habe mir nach 6 Tagen Schwimmpause wegen Bad geschlossen und einer kleinen Erkältugn auch viel vorgenommen. Heute abends gehts los und ich fruee mich schon wie ein Kleinkind.

Grüße.

Das ist aber echt ne starke Nummer! Vor allem, da die 200er mit nur 30sec Pause waren.
Die 100er muten da ja schon fast schneckig an.
50m Beine mit Brett in 0:58 könnte ich evtl. auch schaffen. Muss ich echt mal endlich am Anschlag probieren.

Die 200er sind ja Hammerzeiten:Blumen:
Und 58 sec. schaffe ich nicht mal auf 25m:Nee: :Blumen:

Ja können wir machen. Sobald ich weiß, wann ich fahre, geb ich dir bescheid.

Ich hatte erst 1:58 gelesen und dachte mir: jo, die zeit hab ich auch wenn ich locker beine mache. :Lachanfall:
Badewanne ist bei mir schneller als locker beine :Huhu:

Ich habe dem Wochenprogramm mit T2 vorgegriffen.

Die 2*5*50 habe ich aber durch 500m GA2 ausgetauscht. Geplant waren sub 9, aufgeteilt in 50 sec für die ersten 50m und den Rest im Schnitt von 1:47. Entsprechend habe ich meine Uhr piepsen lassen, aber sonst keine Zwischenzeiten gestoppt.

Die 50 und die nächsten 100 waren im Plan. Bis 250m habe ich wohl 3 sec irgendwo liegen lassen, danach den Schnitt aber ungefähr gehalten.
Bei 500m standen dann 8:55 auf der Uhr.

Das ganze war relativ anstrengend, nach sehr kurzer Zeit war die Luft aber schon wieder da und ich bin noch 400m mit kleinen Paddles und Pullkick GA1 in 7:20 geschwommen.

wie was vorgegriffen? T2 war doch letzte Woche, oder?:confused:

In welcher Woche sind wir eigentlich?:confused:

Ist T21 der aktuellste Plan oder hab ich was verpasst:confused:?

Ich wollte heute die 1500 Dauerschwimmen machen und liege damit hoffentlich nicht komplett daneben.

Verwirrt, aber zufrieden,
Straik

Da fällt mir noch was ein. Wir sollten doch auch größere Paddels kaufen, was ich ja auch brav getan hab'. Bis jetzt haben wir die aber noch nicht genutzt, kann ich die wieder verticken oder brauchen wir die noch?

Ach ja, wie sieht eigentlich die Prio 1-Einheit in dieser Woche aus? Nur damit ich weiß, wovor ich mich fürchten muß :(

Nun also kommt Plan 22. Wir gewöhnen uns mal so langsam an das Wettkampftempo. Schauen praktisch, wie es sich anfühlt. :)

Das Ganze bei zehn 100er mit humaner Pause. Das sollte also im Wettkampftempo machbar sein. Anspruchsvoll und anstrengend, aber irgendwie machbar.:cool:

Prio2 ist wieder ein Dauerschwimmen so wie letzte Woche auch. Diesmal aber 1500m und den 1., 5., 10. und letzten 100er im Wettkampftempo.

Prio3 ist T3 oder auch einfach was regeneratives. Bei T22 und dem Dauerschwimmen sind wir nun schon oft am Wettkampftempo dran, da ist es auch wichtig, dem geschundenen Hochleistungskörper ein bisschen Ruhe zu geben. ;)

Viel Spaß - beißt noch mal rein, es geht zum Endspurt hin :liebe053:

Übersicht:
8WochenPlan.pdf

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Trainingsplan 22
Trainingszeitraum: Januar – März
Schwerpunkt: Grundlagen 2 (Wettkampftempo)
Gesamt: 2500m (1:10h)
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400 Ein: ruhiges Dauerschwimmen

400 Kraul-Technik: beliebige Übungen aus dem Technikplan

4x25 Kraul: locker-flockige Sprints ohne Ausbelastung, 30s Pause

100 Kraul o. Nebenlage: ganz locker

10x100 Kraul: im angestrebten 1000m-Wettkampftempo, 1min Pause. Bsp.: erhoffte Zeit = 18min --> 10x100 in 1:48 mit 1min Pause

400 Kraul: ganz ruhiges GA1-Tempo, Anspannung rausschwimmen, Tempo bewußt niedrig halten, das Wasser fühlen und greifen, ruhig atmen, Stilfehler korrigieren. Bsp.: 400m Bestzeit = 7min --> 400 in 8:32 (s. Tabelle f. Intervalle)

100 Aus: beliebig
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Das hatte ich für nächste und übernächste Woche noch im Programm. Damit machen wir dann KA2-Sprints über 50m. Warte also noch mit dem Verkauf :Cheese:

Was? Wie bitte? Endspurt? Ich fang doch grad erst wieder an! :Gruebeln: :Gruebeln: :Cheese: