Alter Schwede, was du an km runterspulst ist schon krass, das würden meine Knochen nicht aushalten (mein Fußgelenk tuts ja jetzt schon nicht ;) )

Keinerlei Probleme bei dir?

Bei mir warens diese Woche geplante sub80km (78 genau), nur kurze Sachen! Nächste Woche sollens 90-100km werden, mein km Ziel für die Challenge hab ich bei 1400, dafür sinds 13km/Tag.

Nach der Challenge werde ich eine oder sogar 2 Wochen komplette LAUFpause einlegen und statt dessen auf der Rolle fahren oder auch mal schwimmen gehen.

Jetzt aber nochmal 3,5 Wochen Kilometer sammeln :)

Heute morgen mal wieder etwas intervalle gelaufen.
Mit nem Buff vor den Atemorganen ging es so gerade noch, aber ich denke, ich werde ab jetzt erst mal lieber GA Läufe machen.
Insgesamt waren es 12,6km in 1:04

@carlos85: Habe dir ne PN geschickt;-)

Morphologisch ;) nein, bis auf eben auch rechts das Sprunggelenk. Ist halt eine alte Kriegsverletzung. Das zickt aber auch, wenn ich nur 30k/W laufe. Ich habs aber bisher so im Griff, dass es passt. Ich bin draufgekommen, dass ich zuviel auf der linken Straßenseite laufe. Die Bauernstraßen, die ich hauptsächlich laufe, sind alle stark, wie sagt man, plombiert (?) und dadurch sackt mein linker Fuß etwas mehr nach innen (Knick- Senkfuß). Dadurch bekomme ich rechts an den Hüfte aussen eine leichte Überlastung, die nicht wirklich stört und eben im linken Sprunggelenk. Ich laufe jetzt vermehrt rechts und die Probleme sind viel weniger.
Das bereitet mir mehr Probleme. Die kalte, aber vor allem trockene Luft setzt meinen Lungen zu und ich spucke wie ein alter Cowboy. So gesehen finde ich Tridumas Mara im 4er Schnitt echt überragend.

Ingesamt war der Lauf vom Donnerstag viel zu hart und der hat mir meinen Plan, soviel wie möglich zu laufen, etwas zersägt. Ohne diesem harten Reiz, hätte ich 180 versucht.

Mal sehen, was es diese Woche wird. Sicherlich weniger. So richtig locker wird dann die Übernächste und dann kommt der Countdown vom Onkel Greif.

LG Nik

Hi Nik,
danke,
Ich hab echt lang überlegt ob ich den Marathon laufen soll oder lieber nicht. Gestern abend haben mich dann zwei Kollegen angerufen und gefragt ob wir zusammen hin fahren und da konnt ich dann nicht nein sagen.:Lachen2:
Mit dem Lauf bin ich sehr zufrieden.
2:51:06 Pl. 9 ges. und Pl. 1 in der Ak 50. Gelungener Start in die neue AK.:Cheese:
Jetzt tun mir aber ganz schön die Muskeln weh und die nächsten 3 Tage wird wohl nur Radtraining auf der Rolle möglich sein.
Gruß
triduma;)

Ihr seit mir echt zu krass ;-)

Bin heute einen Crosswettkampf gelaufen.
7,2 km in 30:15 min
ist schon ganz ok für mich. Letztes Jahr war ich 30 sek schneller. da hatte es aber auch nicht -10°C.

Viele Grüße Dolly-2k

PS.: mal schaon ob noch 20 min gehn.

Hallo,

ich war diese Woche 4*Laufen, 100/100 Rekord für mich, mehr wirds auch nicht mehr pro Woche.

Der Lange heute (22k) war schön. Während ich anfang Januar bei den letzten 3-4k richtig gelitten habe u. gerade noch so einen 5:45 Schnitt geschafft habe, schaffe ich jetzt auch am Ende relativ Locker einen 5:15er

30s in 4 Wochen ist ja schon mal nicht schlecht, leider gehts dann nicht in dem Tempo weiter :Cheese: bin aber sehr zufrieden mit der Entwicklung


Intervalle bin ich auch gelaufen, 10*200 in 40s mit 30s Pause, hatte keine Probleme mit der Kälte, aber war ja auch nur eine sehr kurze Belastung.

Ich wünsche euch eine schöne (Lauf)Woche

@Triduma Glückwunsch, fabelhafte Leistung

Ne Stunde bei nur -6°C...:Lachen2:











Ich beginne schon, meine freien Tage zu vermissen...

Moin
 

-13 Grad @ 5:00 morgens. Lockerer Lauf mit Bufftuch vor Mund. Und die Wetteraussichten sagen keine signifkanten Veränderungen voraus :(