Was war da ?
Köln ?

Hi zusammen,
bei mir waren es gestern 52km Rad und 20km Lauf koppeln und heute vormittag 65km Rad und nachmittag 10 km Laufwettkampf in 36:09 min.

Ruhetag.

ja, seit dem keinen Tria und kein Koppeltraining mehr gemacht.

Sehr schön ...
Kannste ja nochmal hier drüben posten ... :Cheese:

Hallo, wie immer Wochenende 2x Joggen.

Hab mich aber gesteigert, von 77 auf 81 Kg Körpergewicht....... :Lachanfall:

dirtyharry

15 km waldlauf mit meinem jährlichen Leistungs-Sprint Test auf so ner kurzen (0,7 km, knapp 90 hm) Steigung... PB von 3:40 auf 3:16 ... geil :-)

Heute Morgen 100k bergig Rad:) 3:30 Std.
Heute Abend L 10k ruhig!
Morgen Ruhe:Cheese: