knapp 12

Hallo pegleg,

ich fürchte, ich muss Dich enttäuschen...
Denn ich hatte weder einen Masterplan noch einen geregelten Trainigsaufbau :Nee: - und dies ganz bewusst nicht :)

Man könnte es aber in etwa so beschreiben:

• Dezember - schwimmen
• Januar - mehr schwimmen
• Februar - noch mehr schwimmen + 1 Schwimmstilanalyse
• März - viel schwimmen + einen Zehner
• April - sehr viel schwimmen + ein 12 Stunden-Schwimmen (27 km) + die ersten Freiwassereinheiten, wegen der Kaltwasserakklimatisierung (ohne Neo versteht sich :Huhu:)
• Mai - gaaanz viel schwimmen
• Juni - am meisten schwimmen + zwei Zehner + eine Watzmannbesteigung + keine Pit-Stops am Dotschebudsche mehr :Prost:

Die Wochenumfänge lagen zwischen 10 und 35 Kilometern.
Als Schlüsseleinheiten könnte man die Zehner und die vielen Kilometer im kalten See bezeichnen.


Mein Zeitfenster läuft vom 12. bis zum 15.07. und der Start hängt in erster Linie vom Wetter ab.
Ich fühle mich gut vorbereitet und sehe dem Unterfangen positiv entgegen :)

Einen Ticker und Foddos findet man auf den facebook-seiten der Bodenseequerung :Huhu:

Nebenbei noch Lauf und Radtraining? Oder ganz auf's Schwimmen konzentriert?

Hab gestern Abend mal 10x500 gemacht. Heute sind die Schultern schon merklich müde. Werde aber mal über die nächsten Wochen steigern bis ich auf 20x500 bin.

Hätte jetzt auch mit 3-facher Distanz/Woche in der Spitze gerechnet.
Somit passt das ja.
Aber Respekt, dass Du bei den 10ern auch noch gegen Ende dein Tempo halten konntest. Da sehe ich bei mir noch einiges Defizit was die Kraftausdauer angeht.

Also zusätzlich Bi-, Tri-, Lat und Brust im Kraftraum + Seilzug?
Sollte ich die 10km dieses Jahr ohne grössere Probleme erreichen werde ich 2015 wohl auch einen Versuch wagen :-)

Dir auf alle Fälle viel Glück. Wo hast Dich denn einquartiert?

Ja, was man so Training nennen kann.
Ich fahre halt täglich mit dem Rad zur Arbeit.
das Laufen halte ich seit meiner Hüft-OP in homöopatischen Dosen.

Kraftraining ist sicher nicht schlecht aber ich würde bei hohen Umfängen im Wasser eher darauf Wert legen die Muskeln ordentlich zu dehnen und die Gegenspieler zu stärken, damit Du keine Probleme mit den Schultern bekommst.

Danke :Blumen:

Ich residiere auf den Campingplatz Gohren

Ein schönes Fleckchen... evtl. schau ich mal vorbei :Huhu:
Woran bist du denn zu erkennen?

wieviele Einheiten / Woche hattest du denn in den letzten 3 Monaten?
und was waren die "normalen" Strecken? (10er jetzt mal nicht beachtet)

An Frau und Kindern :)


Kann ich Dir beim besten Willen nicht sagen, ich dokumentiere mein Training nicht mehr :confused:

... aber unter drei km gehe ich eigentlich nicht mehr ins Wasser :Cheese:

Das dürfte in Gohren kein Alleinstellungsmerkmal sein.
Wobei wir als Teenager damals eher wegen den Töchtern, als den Eltern dort waren :-)

Bringt ja auch nix... zeitlich mehr Aufwand drumrum als man im Wasser ist :-)

so 7-8km/Woche mache ich eigentlich schon seit 2 Jahren
(halt noch nie mehr)

Nach zwei Tagen Zwangspause heute mal wieder im Schwimmbad gewesen. 40 x 50 Paddles/Poolbouy progressiv mit 10 Sek. Pause.
Rad gefahren bin ich seit Sonntag auch nicht aber der kalte Entzug ist der blanke Horror, so dass ich morgen wieder zur Arbeit düse :Hexe:



Eigentlich würde es am Freitag losgehen, mein Zeitfenster läuft vom 12. bis zum 15. doch die Wetterprognosen sind schauderhaft
Wir werden wohl verschieben müssen...:(


Aber gestern kam meine neue Schwimmboje, in die man auch seine Klamotten, Schlüssel und Händi wasserdicht verstauen kann
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