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potti 03.02.2007 10:53
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  2. pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
  3. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  4. TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
  5. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  6. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  7. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  8. wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
  9. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  10. Shamrock: 14,0 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  11. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  15. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  16. strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
  17. Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
  19. carvinghugo: 9,5 km / Übertrag: 136,5 km
  20. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  21. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  22. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  25. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  26. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  28. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  29. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  30. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  31. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  32. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  33. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  34. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  35. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  36. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

+15km GA am Freitag

Shamrock 03.02.2007 13:55
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  2. pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
  3. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  4. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  5. TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
  6. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  7. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  8. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  9. wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
  10. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  12. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  15. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  16. strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
  17. Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  18. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
  19. carvinghugo: 9,5 km / Übertrag: 136,5 km
  20. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  21. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  22. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  23. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  24. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  25. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  26. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  27. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  28. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  29. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  30. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  31. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  32. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  33. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  34. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  35. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  36. jens: 0 km / Übertrag: 169,7
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

jens 03.02.2007 14:15
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  2. pXpress: 28,5 km / Übertrag: 187 km
  3. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  4. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  5. TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
  6. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  7. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  8. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  9. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  10. wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
  11. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  12. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  16. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  17. strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  19. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
  20. carvinghugo: 9,5 km / Übertrag: 136,5 km
  21. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  22. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  30. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  31. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  32. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  33. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  34. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  35. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  36. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
[/quote]

pXpress 03.02.2007 15:00
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  3. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  4. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  5. TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
  6. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  7. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  8. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  9. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  10. wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
  11. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  12. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  13. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  15. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  16. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  17. strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
  18. Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  19. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
  20. carvinghugo: 9,5 km / Übertrag: 136,5 km
  21. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  22. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  30. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  31. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  32. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  33. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  34. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  35. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  36. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

...12 km angelaufen nach 2h Rad, nun genug gelaufen für die Woche...

carvinghugo 03.02.2007 15:18
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  4. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  5. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  6. TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
  7. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  8. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  9. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  10. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  11. wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
  12. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  13. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  14. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  15. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  16. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  17. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  18. strwd: 11,0 km / Übertrag: 183,2 km
  19. Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
  21. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  22. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  30. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  31. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  32. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  33. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  34. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  35. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  36. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Erster Langer in 2007: 30,5 km am Fluß entlang; bei herrlichem Frühlingswetter!

Lecker Nudelsalat 03.02.2007 15:53
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  4. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  5. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  6. TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
  7. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  8. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  9. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  10. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  11. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  12. wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
  13. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  14. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  15. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  16. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  17. kundo: 12,5 km / Übertrag: 205 km
  18. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  19. Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
  21. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  22. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  30. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  31. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  32. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  33. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  34. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  35. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  36. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

locker gekoppelt nach 3h Rad

Kundo 03.02.2007 16:33
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  4. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  5. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  6. TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
  7. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  8. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  9. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  10. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  11. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  12. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  13. wehaka: 17 km / Übertrag: 453 km
  14. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  15. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  17. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  19. Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
  21. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  22. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  30. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  31. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  32. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  33. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  34. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  35. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  36. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

wehaka 03.02.2007 17:56
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  4. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  5. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  6. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  7. TriSt: 25 km / Übertrag: 73 km
  8. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  9. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  10. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  11. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  12. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  13. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  14. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  15. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  17. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  19. Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
  21. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  22. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  30. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  31. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  32. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  33. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  34. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  35. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  36. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

TriSt 03.02.2007 18:24
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  6. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  7. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  8. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  9. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  10. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  11. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  12. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  13. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  14. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  15. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  17. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  19. Monster: 10,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  20. Kupferle 10km/ Übertrag 66km
  21. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  22. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  30. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  31. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  32. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  33. lebkoungman 0 km / Übertrag: 183,3 km
  34. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  35. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  36. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Monster 03.02.2007 18:28
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  6. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  8. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  9. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  10. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  11. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  12. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  13. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  15. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  16. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  18. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  20. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  21. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  22. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  30. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  31. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  32. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  33. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  34. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  35. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  36. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Volkeree 03.02.2007 18:39
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  6. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  8. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  9. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  10. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  11. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  12. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  13. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  15. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  16. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  18. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  19. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  21. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  22. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  23. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  24. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  25. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  26. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  27. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  28. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  29. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  30. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  31. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  32. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  33. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  34. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  35. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  36. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  37. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  38. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  39. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  40. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  41. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  42. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  43. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  44. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  45. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  46. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  47. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  48. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  49. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  50. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  51. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  52. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  53. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  54. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  55. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Gonzo 03.02.2007 18:41
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  6. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  8. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  9. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  10. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  11. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  12. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  13. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  14. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  15. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  16. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  17. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  18. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  19. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  21. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  22. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  23. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  25. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  27. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  28. RibaldCorello: 0 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  29. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  30. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  31. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  32. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  33. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  34. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  35. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  36. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  37. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  38. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  39. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  40. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  41. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  43. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  44. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  45. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  46. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  47. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  48. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

RibaldCorello 03.02.2007 20:40
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  6. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  8. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  9. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  10. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  11. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  12. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  13. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  14. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  16. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  18. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  19. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  20. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  21. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  22. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  23. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  24. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  25. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  26. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  27. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  28. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  29. Rene: 0 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  30. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  31. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  32. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  33. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  34. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  35. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  36. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  37. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  38. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  39. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  40. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  41. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  43. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  44. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  45. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  46. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  47. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  48. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Rene 03.02.2007 20:54
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  6. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  8. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  9. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  10. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  11. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  12. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  13. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  14. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  16. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  18. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  19. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  20. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  21. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  22. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  23. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  24. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  25. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  27. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  28. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  29. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  30. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  31. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  32. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  33. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  34. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  35. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  36. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  37. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  38. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  39. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  40. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  41. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  42. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  43. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  44. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  45. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  46. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  47. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  48. Rhing: 0 km / Übertrag: 67,1 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


6km einlaufen + auslaufen plus Lauf-ABC in Bispingen bei Dr. Marquardt (Meine Erkenntnis: es ist viel zu tun, eine vernünftige Lauftechnik muss ich wohl nun langsam mal lernen !

Rhing 03.02.2007 21:18
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  6. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  8. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  9. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  10. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  11. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  12. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  13. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  14. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  16. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  18. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  19. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  20. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  21. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  22. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  23. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  24. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  25. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  26. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  27. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  28. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  29. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  30. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  31. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  32. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  33. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  34. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  35. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  36. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  37. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  38. Fastforward: 0 km / Übertrag: 172km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  39. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  41. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  42. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  43. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


6km einlaufen + auslaufen plus Lauf-ABC in Bispingen bei Dr. Marquardt (Meine Erkenntnis: es ist viel zu tun, eine vernünftige Lauftechnik muss ich wohl nun langsam mal lernen !

Fastforward 04.02.2007 01:29
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  6. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  8. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  9. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  10. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  11. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  12. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  13. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  14. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  16. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  18. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  19. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  20. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  21. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  22. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  23. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  24. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  25. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  26. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  27. Volkeree: 8,1 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  28. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  30. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  31. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  32. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  33. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  34. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  35. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  36. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  37. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  38. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  39. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  41. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  42. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  43. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Volkeree 04.02.2007 09:20
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  6. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  8. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  9. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  10. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  11. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  12. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  13. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  14. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  16. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  18. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  19. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  20. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  21. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  22. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  23. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  24. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  25. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  26. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  27. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  28. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  29. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  30. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  31. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  32. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  33. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  34. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  35. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  36. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  37. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  38. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  39. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  40. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  41. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  42. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  43. blaho: 0 km / Übertrag: 116km
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Gonzo und ich haben ungefähr gleichzeitig gepostet, das war mein kleines Läufchen wieder weg - nachgetragen.

blaho 04.02.2007 09:24
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  4. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  5. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  6. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  7. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  8. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  9. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  10. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  11. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  12. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  13. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  14. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  15. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  16. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  17. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  18. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  19. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  20. potti: 15 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  21. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  24. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  25. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  28. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  29. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  30. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  31. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  32. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  33. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  34. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  35. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  36. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  37. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  38. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  39. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

potti 04.02.2007 13:52
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL


Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  3. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  4. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  5. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  6. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  7. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  8. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  9. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  10. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  11. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  12. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  13. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  14. kundo: 20,5 km / Übertrag: 205 km
  15. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  16. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  17. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  19. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  20. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  21. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  24. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  25. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  28. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  29. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  30. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  31. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  32. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  33. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  34. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  35. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  36. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  37. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  38. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  39. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

+22km GA über die Strasse

Kundo 04.02.2007 14:12
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  3. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  4. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  6. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  7. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  8. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  9. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  10. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  11. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  12. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  13. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  14. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  15. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  16. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  17. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  18. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  19. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  20. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  21. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  22. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  23. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  24. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  25. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  26. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  27. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  28. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  29. Klugschnacker: 0 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  30. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  31. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  32. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  33. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  34. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  35. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  36. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  37. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  38. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  39. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Klugschnacker 04.02.2007 15:53
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  2. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  3. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  4. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  5. TriSt: 36 km / Übertrag: 73 km
  6. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  7. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  8. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  11. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  12. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  13. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  14. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  15. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  16. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  17. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  18. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  20. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  21. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  22. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  25. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  26. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  28. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  29. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  30. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  31. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  32. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  33. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  34. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  35. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  36. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  37. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  38. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  39. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

TriSt 04.02.2007 16:37
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  2. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  3. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  4. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  5. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  7. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  8. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  9. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  11. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  12. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  13. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  14. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  15. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  16. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  17. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  18. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  19. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  20. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  21. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  22. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  23. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  24. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  25. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  26. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  27. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  28. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  29. Peter 9 km / Übertrag: 262,4 km
  30. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  31. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  32. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  33. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  34. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  35. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  36. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  37. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  38. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  39. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Peter 04.02.2007 17:13
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  2. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  3. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  4. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  5. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  6. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  7. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  8. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  9. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  10. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  11. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  12. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  13. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  14. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  15. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  16. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  17. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  18. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  19. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  21. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  22. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  23. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  24. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  25. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  26. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  27. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  30. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  31. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  32. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  33. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  34. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  35. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  36. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  37. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  38. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  39. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

alessandro 04.02.2007 19:22
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  2. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  4. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  5. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  6. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  7. wehaka: 35 km / Übertrag: 453 km
  8. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  10. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  14. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  15. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  16. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  17. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  18. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  19. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  21. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  22. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  23. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  24. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  25. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  26. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  27. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  30. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  31. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  32. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  33. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  34. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  35. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  36. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  37. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  38. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  39. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

+42,2km Marathon Bad Füssing als Trainingslauf

wehaka 04.02.2007 19:50
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL



Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  10. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  14. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  15. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  16. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  17. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  18. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  19. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  20. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  21. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  22. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  23. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  24. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  25. carlos: 13,5 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  26. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  27. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  30. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  31. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  32. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  33. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  34. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  35. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  36. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  37. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  38. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  39. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Carlos 04.02.2007 21:57
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL




Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  10. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. carlos: 26 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  16. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  17. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  18. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  19. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  20. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  22. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  23. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  24. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  27. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  29. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  30. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  31. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  32. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  33. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  34. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  35. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  36. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  37. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  38. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  39. toursieger: 0 km / Übertrag: 187 km
  40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

toursieger 05.02.2007 09:32
OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL




Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  10. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. carlos: 26 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  16. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  17. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  18. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  19. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  20. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  22. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  23. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  24. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  27. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
  29. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  31. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  32. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  33. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  34. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  35. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  36. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  37. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  38. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  39. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

kupferle 05.02.2007 11:21
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  10. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. carlos: 26 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  16. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  17. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  18. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
    18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  19. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  20. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  21. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  22. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  23. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  24. Backy: 14 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  25. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  27. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
  29. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  31. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  32. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  33. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  34. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  35. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  36. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  37. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  38. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  39. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

backy 05.02.2007 11:31
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  9. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  10. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  11. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  12. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  13. carlos: 26 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  14. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  18. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  19. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
    18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  20. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  21. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  22. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  23. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  24. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  25. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  26. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  27. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  28. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
  29. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  30. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  31. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  32. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  33. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  34. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  35. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  36. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  37. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  38. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  39. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  40. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  41. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  42. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  43. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  44. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  45. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  46. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  47. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  48. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  49. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  50. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  51. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  52. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  53. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  54. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  55. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  56. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

gekoppelter 11er nach 3h radfahren :Maso:

Carlos 05.02.2007 11:35
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:50, M Frankfurt < 3:00)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  9. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  10. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  11. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  13. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  14. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  18. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  19. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  20. 18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  22. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  24. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  25. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  26. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  27. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  28. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
  30. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  32. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  33. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  34. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  35. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  36. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  37. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  38. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  39. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  40. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  41. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  42. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  43. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  44. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  45. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  46. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  47. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  48. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  49. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  50. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

alessandro 05.02.2007 11:49
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  5. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  6. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  7. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  9. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  10. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  11. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  12. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  13. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  14. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  15. Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  16. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  17. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  18. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  19. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  20. 18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  21. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  22. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  23. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  24. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  25. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  26. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  27. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  28. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  29. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
  30. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  31. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  32. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  33. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  34. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  35. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  36. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  37. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  38. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  39. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  40. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  41. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  42. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  43. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  44. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  45. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  46. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  47. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  48. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  49. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  50. FuXX: 0 km / Übertrag: 56,1 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Nach dem gestrigen Marathon am Ende einer trainingsintensiven Woche und dem heutigen Zustand meiner Beine (s. Avatar ;) ) habe ich meine Ziele etwas nach oben korrigiert :Peitsche:

FuXX 05.02.2007 12:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar

(Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006)
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  5. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  6. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  7. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  8. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  10. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  11. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  12. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  15. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  18. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  19. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  20. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  21. 18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  22. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  23. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  24. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  25. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  26. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  27. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  28. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  29. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
  31. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  32. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  33. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  34. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  35. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  36. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  37. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  38. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  39. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  40. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  41. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  42. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  43. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  44. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  45. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  46. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  47. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  48. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  49. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  50. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  51. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  52. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  53. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  54. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  55. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  56. Flow: 0 km / Übertrag: 17 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause)
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


PS: Kontrolliert nochmal eure km im Übertrag, Flow hat einige km am 31.1. zurückgesetzt, scheint zu weit vorn zitiert zu haben, vorm quoten unbedingt einmal die Seite aktualisieren!

Flow 05.02.2007 13:17
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  5. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  6. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  7. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  8. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  10. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  11. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  12. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  13. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  15. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  16. Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  17. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  18. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  19. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  20. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  21. 18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  22. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  23. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  24. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  25. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  26. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  27. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  28. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  29. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  30. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
  31. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  32. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  33. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  34. Umbra: 0 km / Übertrag: 225 km
  35. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  36. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  37. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  38. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  39. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  40. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  41. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  42. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  43. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  44. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  45. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  46. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  47. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km
+ 7,5 km, muß mich wohl noch etwas zurückhalten :-((

Habe wehaka mal das "gelbe Trikot" verliehen, wenn's euch recht ist ...

Zitat:
Zitat von FuXX
PS: Kontrolliert nochmal eure km im Übertrag, Flow hat einige km am 31.1. zurückgesetzt, scheint zu weit vorn zitiert zu haben, vorm quoten unbedingt einmal die Seite aktualisieren!
Tatsächlich :Maso:
Außer FuXX müßte es Carlos, lebkoungman, potti, blaho und Fastforward erwischt haben :Nee:






Irgendwie muß man's ja zu was bringen

Carlos 05.02.2007 13:51
Zitat:
Zitat von Flow (Beitrag 11214)
Tatsächlich
Außer FuXX müßte es Carlos, lebkoungman, potti, blaho und Fastforward erwischt haben

woss iss?!?!? :confused: wer hat mich erwischt?! bei was...?! :( bin unschuldig und jung... ausserdem brauch ich das Geld! :bussi: ...

Car'-also mein ÜTrag stümmt :Schnecke: -'los

Flow 05.02.2007 16:02
Zitat:
Zitat von Carlos (Beitrag 11217)
woss iss?!?!? :confused: wer hat mich erwischt?! bei was...?! :( bin unschuldig und jung... ausserdem brauch ich das Geld! :bussi: ...

Car'-also mein ÜTrag stümmt :Schnecke: -'los
Bin auch jung, unschuldig, gutaussehend, sportlich und brauche Geld, Liebe, Zeit und km ... :Cheese:

Hab' dich am 31.01. wohl um 8 km gekürzt ...

... solltest wohl bei 274 km stehen, wenn ich das richtig sehe ;)

Ist auf Seite 52 passiert ...

wehaka 05.02.2007 16:06
Zitat:
Zitat von Flow (Beitrag 11214)
Habe wehaka mal das "gelbe Trikot" verliehen, wenn's euch recht ist ...
Danke schön. :Blumen:

umbra 05.02.2007 16:29
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  5. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  6. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  7. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  8. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  9. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  10. carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  11. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  12. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  13. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  14. Monster: 26,5 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  15. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  17. Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  18. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  19. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  20. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  21. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  22. 18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  23. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  24. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  26. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  27. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  28. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  29. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  30. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
  32. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  33. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  34. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  35. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  36. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  37. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  38. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  39. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  40. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  41. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  42. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  43. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  44. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  45. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  46. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  47. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

Carlos 05.02.2007 18:19
Zitat:
Zitat von Flow (Beitrag 11227)
Bin auch jung, unschuldig, gutaussehend, sportlich und brauche Geld, Liebe, Zeit und km ... :Cheese:

Hab' dich am 31.01. wohl um 8 km gekürzt ...

... solltest wohl bei 274 km stehen, wenn ich das richtig sehe ;)

Ist auf Seite 52 passiert ...


aaargh... Ihn Banditen!!! :Duell: Diebe, Gauner.... ich spuck Euch in den Hausflur :Peitsche: ... Mein "Microdoof Hexel" sacht mir das auch - es sollen wohl 273k sein :Weinen: ....

Car-'sooo f*cking what :Cheese: '-los

Monster 05.02.2007 18:34
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  6. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  7. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  8. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  9. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  10. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  11. carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  12. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  13. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  14. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  15. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  16. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  17. Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  18. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  19. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  20. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  21. jens: 21,7 km / Übertrag: 191,4 km
  22. 18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  23. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  24. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  26. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  27. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  28. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  29. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  30. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
  32. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  33. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  34. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  35. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  36. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  37. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  38. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  39. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  40. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  41. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  42. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  43. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  44. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  45. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  46. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  47. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km

2 Tage nachgetragen

jens 05.02.2007 18:59
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Februar / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Januar
  1. alessandro: 61,6 km / Übertrag: 211,4 km (Ziele: IM Lanza < 3:45, M Frankfurt < 2:58)
  2. wehaka: 61 km / Übertrag: 453 km
  3. TriSt: 56 km / Übertrag: 73 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. Monster: 55,0 km / Übertrag: 295 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  5. Umbra: 44,5km / Übertrag: 225 km
  6. FuXX: 41 km / Übertrag: 101,4 km
  7. jens: 40,8 km / Übertrag: 210,5 km stand 4.2.
  8. pXpress: 40,5 km / Übertrag: 187 km
  9. kundo: 40,5 km / Übertrag: 205 km
  10. carvinghugo: 40,0 km / Übertrag: 136,5 km
  11. potti: 37 km / Übertrag: 328 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 266 km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
  13. Peter 29,3 km / Übertrag: 262,4 km
  14. Triarugger: 29 km / Übertrag 141,3 km
  15. Klugschnacker: 27 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth < 3:20h)
  16. Ingo77: 26 km / Übertrag: 240 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km ~37min)
  17. Shamrock: 25,2 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
  18. Backy: 25 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  19. RibaldCorello: 24 km / Übertrag: 289 km (Roth < 4:00)
  20. tacis: 24 km / Übertrag: 224 km
  21. felix__w: 22 km / Übertrag: 236.5 km
  22. 18. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  23. strwd: 18,5 km / Übertrag: 183,2 km
  24. Gonzo: 18 km / Übertrag: 228,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  25. blaho: 18 km / Übertrag: 134 km
  26. Rene: 17 km / Übertrag: 227,8km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
  27. Rhing: 15,9 km / Übertrag: 89,4 km
  28. Volkeree: 13,8 km / Übertrag: 200,9 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
  29. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 104 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  30. RatzFatz: 12,0 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k <34; IM < 3:10h)
  31. toursieger: 11,8 km / Übertrag: 187 km
  32. Fastforward: 11,5 km / Übertrag: 172 km ( KS LD-Plan ist wirklich geil )
  33. Kupferle: 10 km / Übertrag 66km
  34. Flow: 7,5 km / Übertrag: 17 km
  35. DasOe: 0 km / Übertrag: 126 km
  36. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  37. Backy: 0 km / Übertrag: 206 km (Ziel Roth: Zügig fortbewegen bis km 21)
  38. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM <39:30; HM < 1:30; IM Frankfurt< 4:05)
  39. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
  40. keko: 0 km / Übertrag: 193 km
  41. lebkoungman: 0 km / Übertrag: 183,3 km
  42. Natalie: 0 km / Übertrag: 175,5 km
  43. fras13: 0 km / Übertrag: 155,6 km
  44. JoeSlowpoke: 0 km / Übertrag: 134 km
  45. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  46. Gonzo: 0 km / Übertrag: 116,5 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  47. the grip: 0 km / Übertrag: 113 km
  48. Danksta: 0 km / Übertrag: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
  49. NorbertF: 0 km / Übertrag: 86 km (Ziel: MD, M < 3:30)
  50. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  51. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  52. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  53. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  54. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  55. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km
  56. Kampa: 0 km / Übertrag: 27 km
  57. maifelder: 0 km / Übertrag: 15 km


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