ja also ganz weit bin nicht angekommen, habe zwar versucht so weit wie möglich aber hat nicht so richtig funktioniert :Lachen2:

Heute nen Stündchen gemütlich laufen....

und heute Abend dann 1 Stunde Spinning :):)

mach heute abend 2 Stunden Spinning :Peitsche: Da wird der Puls wieder durchs Dach gepeitscht. :quaeldich:

Tempolauf über 17km in 4:15er Schnitt
muss ich auch nicht jeden Tag haben

Heuete eine 3000er Schwimmsession mit vielen 100er und 50er Sprints und ca. 50min. Rad.

nachmittag: 3.5 km schwimmen - abend 90' lauf - davon 20min
mit 14.5 kmh.....rest mit 12 kmh...

locker 80 min bike 'gen brenner, brrrr

1:45h Radfahren mit Tria-Lenker-Einfahrt.

15 Minuten lockeres Einschwimmen,15x50 Meter Kraulsprint und danach 15 Minuten lockeres Ausschwimmen.

60 min schwimmen gewesen, ein, technik, wenige sprints, aus -> nach hause! :-)

14 km GA2 gelaufen, 01:15 Std. Rolle, 60 Minuten Sauna mit Unterbrechung:Lachanfall:

heute war ich 40min laufen und 90min auf Rolle

12km Laufen, ca. 1h, jetzt noch 1h couching :Lachen2:

Gestern 65 min laufen GA1
Heute mal zum Ausgleich 90 min Badminton und 45 min Stabi

91 km GA1; 45.5 km niedriges GA1, 45.5 km steigern auf hohes GA1

Hi DeRosa,
Du legst ja ganz schön vor in der Radchallenge.:)
Ich war heute erst 22km Laufen und danch noch 1Std. auf der Rolle.
Jetzt gehts gleich in die Arbeit. Schade hier kommt grade die Sonne raus da könnte ich schön Km schruppen.:(
Gruß
triduma;)

Hehe ja vielleicht ist Stetigkeit Trumpf :-)... kommt auch drauf an, was am Freitag gelost wird :-))
Heut bin ich (wie sonst eigentlich nie im Training) sogar extra konsequent auf dem Aufsatz gelegen, damit der ein oder andere km mehr rauskommt :-))
GLG :Huhu:

heute abend geplant: 60min laufen & 120min rollen - um 20 Uhr ist es leider schon zu dunkel und brrrr um draußen zu radln :(

Heute 38 km auf dem Treckingrad, (zur Schwimmhalle und zurück)
und mittendrin 60 min Schwimmen.:)

3.1 swim reg

Nachher ne Stunde über Radwege laufen.

28 km gelaufen und 35 km geradelt.

des glaubst doch selbst nicht :-) zuerst machen dann schreiben :Lachen2:

2:05 Rad Bergintervalle (10-15-20min) .
Morgen früh laufen vorm Frühstück, dann Krafttraining und Abends schwimmen.

Stündchen gemütlich mit´m MTB gegen den Wind gekämpft.

kennen wir uns?!:cool:
ok, die Rolle hab ich geschmissen :Cheese: dafür 120min Dauertratsch gemacht. nach dieser Anstrengung hab i no 45min Kraft und Koordi angehängt :Lachen2:

Bin gerade in der Regenerationswoche ... deshalb keine große aktivität. Was mir auffällt ist, dass das Gewicht schön nach oben geht (Mo- jetzt Do knappes kg). Ist das normal oder ess ich einfach zu viel oder zu Kohlenhydratlastig? Wird nur schwieriger noch weniger zu essen :-/

Grüße.

Hallo Seffko,

is bei mir genau so, bin auch gerade in einer Reg.Woche da holt sich der Körper was er in dem 3Wochen-Trainingblock nicht bekommen hat, da hart trainiert und dann kein Hunger oder keine Zeit wegen dem vielen Training.
Is aber richtig so, das Kilo hast Du in dem nächsten Trainingsblock ruckzuck wieder unten. Wenn Du wie ich schon ungefähr bei Deinem Wettkamfpgewicht bist, musst Du eh aufpassen dass es dich nicht um haut.

so long

Ach WK-Gewicht sind noch 2-3kg nach unten Luft ... aber es sind ja auch noch ein paar Blöcke vor mir. Wollt enru wissen ob das "normal" ist.

Grüße.

Gester: 12 km run rekom, heut geplant 30 km bike rekom. Ab Samstag LANZA yeaaahhhh....

sag ich ja :-)

10 km TDL - 50 min spinbike

Gestern: 90min mit dem Crosser in Wind und Matsch, unteres GA1 in Windrichtung, GA2 gegen den Wind:)
Heute steht Laufen am Programm, mit den Nike Free (zum 1. Mal seit Dezember, damit sich der Ruhetag morgen lohnt;) ), ABC und Technik-betont, mal schauen was geht...

Das weiß ich nicht, denn es gibt keine Blöcke in denen ich nichts mache, außerdem meide ich die Waage und verlaß mich auf mein Gefühl, im Training und beim Essen.
Jetzt gehe ich für 90 Min radeln, auch wenn es verdammt frostig ist.....

Bei mir war es umgekehrt. Erst 22km locker gelaufen und dann noch 1Std.20 auf der imagic Rolle. Da musste ich aber mächtig Druck machen (ähnlich wie TDL) weil ich ein IBL Rennen gefahren bin.
Gruß
triduma;)

hehe jaja, 22 km locker gelaufen :-) klingt entspannt :Cheese:
wenn ich groß bin und Geld verdiene gönn ich mir auch mal so ne i-magic Rolle :-)) :Huhu:
hoffentlich bekommen wir morgen beide ein Mail!

Gehe gleich 2:30 Std. locker radeln.

ISt zwar sonnig hier, aber saukalt!!

Bisher:

12 min einradeln
1,5 km einlaufen
10 km TDL
1,5 km auslaufen
12 min ausradeln

Später mach ich noch 20 - 30 min Krafttraining und 20 - 30 min Dehnübungen.:)

70' swimm...und heute abend bierchen in london..;-)

3.1 swim; 40 ein, 10*100 Lagen, 1.1 km technik

2h Rad in der eiskalten Sonnenluft mit viel (Gegen)Wind und dann noch 45 Minuten Schwimmen.