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Lieber keko, ich muss dir jetzt mal einen riesen Dank aussprechen!!

:Blumen:

Den Monsterplan hab ich mir jetzt mal ausgedruckt und habe vor, ihn nach Weihnachten zu starten.
Wird wahrscheinlich etwas schwierig werden, den normalen LD-Plan zusätzlich unterzubringen.
Mal sehen, mal sehen :Cheese:

Zitat:

Zitat von betty (Beitrag 687219)

Hi Keko,

ich würde jetzt auch wieder mit Schwimmen anfangen. Hatte fast 3 Wochen Schwimmpause wegen Erkältung. Nun kann ich mich nicht entscheiden, ob ich besser zuerst die liegengebliebenen Pläne ab 3.07 nachhole oder ob ich mit dem Monsterplan anfangen soll. Was würdest du empfehlen? Vielleicht den Monsterplan in der Genießerversion zum Wiedereingewöhnen?

LG
Betty

Gleich mit dem Monsterplan beginnen würde ich nicht. Ich würde erst 1-2 lockere Einheiten zur Eingewöhnung machen und dann mit dem Monsterplan (nicht dem Genießerplan) beginnen. Mußt halt schauen, wie das zeitlich passt. Vielleicht auch nur eine Einheit zur Eingewöhnung, wenn du sonst nicht hinkommst.

Plan B nur, wenn der Hauptplan gar nicht geht. ;)

Nach einigen kläglichen Versuchen schwimme ich nun wieder und gestern hatte ich das erste Mal Freude dran seit langem :)
Nö, den Monsterplan mach ich nichtmal für Dominosteine mit :Lachen2:

Aber ich lug mal nach den anderen Plänchen :cool:

Kann mir bitte mal jemand sagen, wo ich die finde? Auf der Sifi-Seite sicher aber da genau? Den 3.11 hab ich mir grad von hier ausgedruckt, ich will aber nicht das Pferd vom Schwanz aufzäumen.

:Huhu:

Zitat:

Zitat von Dieda (Beitrag 687327)

Aber ich lug mal nach den anderen Plänchen :cool:

Kann mir bitte mal jemand sagen, wo ich die finde? Auf der Sifi-Seite sicher aber da genau? Den 3.11 hab ich mir grad von hier ausgedruckt, ich will aber nicht das Pferd vom Schwanz aufzäumen.

:Huhu:

Hier. :) :)

Monsterplan 1. Tag

Hi Keko,
das war anstrengend heute. Weniger die Gesamtlänge, als vielmehr die Tatsache, dass die insgesamt 12 100er am Ende platziert waren. Es war aber sehr kurzweilig und hat mir viel Spaß gemacht.
Schöne Grüße
Judith, erschöpft.

Zitat:

Zitat von keko (Beitrag 686886)

Ja, man muß sich letztendlich eh den Öffungszeiten anpassen. Schwimmst du im Badezentrum?

hallo keko,

ja zum teil da und zum teil auf ner 25m-bahn.

Zitat:

Zitat von keko (Beitrag 686886)

Wenn du vom Monsterplan die erste Woche an 5 Tagen hintereinander schwimmst (immerhin ~20km), dann rate ich dir, im Zweifelsfall mit der Intensität runter zu gehen, sonst wird es vielleicht zu viel. Meistens killt ja das Tempo, nicht die Strecke.

o.k. 400m tempo ist aber inzwischen kein problem. der 400er test war nach 2monatiger pause...

Zitat:

Zitat von keko (Beitrag 686886)

Die erste Einheit besteht ja aus 3x4x100 im 400m-Tempo m. 10s P. Das würde ich in deinem Fall auf jeden Fall mal vorsichtig anschwimmen. Da ist nämlich eigentlich für Dienstag eine wasserfreier Tag gedacht.

mhhh, ok, ich schau, dass ich 10s pro 100 langsamer schwimm als vorgabe für 400er zeit. o.k.?

Zitat:

Zitat von keko (Beitrag 686886)

Falls du das Trockentraining nicht gewöhnt bist, dann auch vorsichtig hantieren. Nicht, dass du dich damit abräumst :)

kein problem, krafttraining und athletiktraining mach ich jetzt schon die ganze zeit.

vielen dank nochmal auch für T3.11, der steht heute abend auf dem programm:Blumen: :bussi:

lg
silence

Zitat:

Zitat von bellamartha (Beitrag 687367)

Ja, beim letzten Block hast du schon ~3,5km. Das ist beim nächsten Programm mit den 10x100 ähnlich mit 10x50 und 5x200 Paddles vorne dran. Ich glaube, das wird noch anstrengender.

Macca will die komplette Woche in 5 Tagen schwimmen. :cool:

Ich bin mal gespannt auf euer Feedback. :)

Zitat:

Zitat von keko (Beitrag 687391)

Macca will die komplette Woche in 5 Tagen schwimmen. :cool:

Ich bin mal gespannt auf euer Feedback. :)

So muss ich das auch machen, da alle Essener Schwimmbäder vom 24.12. bis 02.01. zu haben. Armes Ruhrgebiet!

Ein Feedback gebe ich, sofern ich noch die Energie und Kraft dazu habe.
Freue mich aber schon aufs Training morgen Früh.
LG; J.