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Kommt einfach alle nach Köln :Huhu: :Cheese: :Cheese:
Hier ist der einzige Tag, an dem kein Bad geöffnet hat, der 1. Weihnachtsfeiertag :liebe053:

Ich werd's nur vermutlich nicht nutzen können, weil meine Schulter wieder zickt und jeden Tag schwimmen eher kontraproduktiv wäre :(

Zitat:

Zitat von Macca (Beitrag 686702)

Leider habe ich heute erfahren, dass mein "Stammbad" am 24.12./25.12./26.12. und am 31.12. geschlossen hat - diese drei Tag sind echt Mist. Ich schaue mal Montag, ob ein anderes Bad an den Tagen geöffnet hat.
Sonst starte ich "erst" am 27.12. - das ist ein Dienstag, aber dann behalte ich den Plan komplett bei, dann würde das passen. Sollte auch in Ordnung sein, nicht (also das ich dann alles einen Tag nach hinten verschiebe - Dienstag schwimme ich den von Montag, Mittwoch den von Dienstag, usw.)?
Dann würde ich nur mit drei Tagen Pause starten, ist vielleicht ganz gut beim Monsterplan. Über Weihnachten mache ich dann vor allem Krafttraining, damit ich "drin" bleibe.

Passt's, Chef?:cool:

Grüße
Amadeus

Ja, das hört sich gut an. Ich weißt wie das ist mit der Suche nach offenen Hallenbädern in dieser Zeit. :(

Im Monsterplan sind es ja nur 5 + 4 Wassereinheiten. Versuche einfach, dass du sie innerhalb von 2 Wochen unterbringst. Du mußt das nicht genau Tag für Tag umsetzen. Es ist nur als Anleitung gedacht. Wenn du am Ende 33.3km hast, bin ich zufrieden. ;)

Zitat:

Zitat von Lucy89 (Beitrag 686774)

ich muss kommende Woche Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag schwimmen, damit ich schonmal meine 4 Einheiten in die Woche reinkriege. und dann 3 Tage gar nicht, das ist doof :-/

Das macht nix! 3 Tage wasserlos ist i.O. Zieh einfach ein paar Mal am Zugseil, wenn du eins hast.

Zitat:

Zitat von silence (Beitrag 686779)

die erste woche von mo-fr nach deinem plan durchschwimmen (inklusive krafttraining wie im plan für die jeweiligen tage vorgegeben) und samstag, sonntag kein schwimmen und kein krafttraiing, damit sich der körper erholen kann? danach gehts dann mit der 2. woche weiter.

wahrscheinlich starte ich in der woche nach weihnachten, da habe ich frei und würde dann von mo-fr schwimmen. wäre das o.k.?

lg
silence

Ja, man muß sich letztendlich eh den Öffungszeiten anpassen. Schwimmst du im Badezentrum?

Wenn du vom Monsterplan die erste Woche an 5 Tagen hintereinander schwimmst (immerhin ~20km), dann rate ich dir, im Zweifelsfall mit der Intensität runter zu gehen, sonst wird es vielleicht zu viel. Meistens killt ja das Tempo, nicht die Strecke.

Die erste Einheit besteht ja aus 3x4x100 im 400m-Tempo m. 10s P. Das würde ich in deinem Fall auf jeden Fall mal vorsichtig anschwimmen. Da ist nämlich eigentlich für Dienstag eine wasserfreier Tag gedacht.

Falls du das Trockentraining nicht gewöhnt bist, dann auch vorsichtig hantieren. Nicht, dass du dich damit abräumst :)

Zitat:

Zitat von keko (Beitrag 686882)

Das macht nix! 3 Tage wasserlos ist i.O. Zieh einfach ein paar Mal am Zugseil, wenn du eins hast.

Jap, hab ich :) Habe aber soeben herausgefunden, dass am 26. ein Bad hier geöffnet hat *freu*

Hi Keko,

ich würde jetzt auch wieder mit Schwimmen anfangen. Hatte fast 3 Wochen Schwimmpause wegen Erkältung. Nun kann ich mich nicht entscheiden, ob ich besser zuerst die liegengebliebenen Pläne ab 3.07 nachhole oder ob ich mit dem Monsterplan anfangen soll. Was würdest du empfehlen? Vielleicht den Monsterplan in der Genießerversion zum Wiedereingewöhnen?

LG
Betty

Habe die ultimative Alternative gefunden - nix Monsterplan :Cheese: :Cheese: :Cheese:

http://www.spiegel.de/video/video-1167862.html

;)

T3.11 ist fertig. Etwas verspätet, denn der Monsterplan hat viel Zeit gekostet :Cheese:

Ausserdem gibt es eine wundersame Neuerung: Ich habe rechts eine Spalte eingefügt, wo die Teilstrecken aufsummiert werden. Das hat auch viel Zeit gekostet :Cheese:

Viel Spaß beim Schwimmen :Blumen: