achso, 1;30 je 50m natürlich :Ertrinken:

:Blumen: :bussi:

Dabei :Blumen:

200x50?? :confused:

Hm, hört sich interssant an. :cool:
Müsste nur mal wieder ins Wasser, war ja seit Sifi nicht mehr schwimmen. :o

:confused: NEIN! bei 1:30 ab auf 50m!!!!

Hallo Keko,

habe ja für den Sifi-Man nach deinem 8-Wochen-Plan trainiert. Was bei mir auch gut funktioniert hat. Jetzt steht bei mir in vier oder fünf Wochen eine MD an.

Wie würdest du den Plan für eine Strecke von 2km oder für 3,8km verändern?

Will derzeit nicht mehr als drei Mal pro Woche schwimmen gehen. Habe immer einen großen Zeitaufwand, wenn es in den See geht ist es dann einfacher. Eine vierte Einheit als Zugseilübung von 20 bis 30 min sehe ich als derzeit machbar.

Für 3,8km würde ich die 10x100 auf 20x100 verlängern und wöchentlich einmal 4km im Neo schwimmen.
Für 2km kommt es darauf an, wo du die größeren Schwächen hast. In der Ausdauer oder in der Schnelligkeit.