Danke, ja zum Aufgeben ist es mir noch viel zu früh:)
Die Aktion gestern war wohl dumm, da die Woche eh schon viel intensives / langes für meine Verhältnisse hatte
Der Halbmarathon ist am 14.09. Mal sehen wie es sich bis dahin verhält. Ich werde wenn der Fuß wieder ok ist. Nur einen längeren Lauf machen
Sind vier Laufeinheiten die Woche (inklusive die lange Einheit) ok, oder schon wieder zuviel?
Variere immer so nach Gefühl...´mal 60 Min. / 45/ ca 70 Min usw

Kommt drauf an ;)
Je nach dem was DU sonst so nebenher machst. An sich finde ich 4 Laufeinheiten ok, davon eben 1 intensiver, 1 lang und "langsam" und 2 nach Lust und Laune, aber nicht intensiv und nicht zu lang. Man sollte nicht zu viele intensive "Dinger" pro Woche haben und sich überlegen, was die Key Sessions sind. Schau Dir mal die Pläne hier an und lies vielleicht mal den "Friel". Da kann man viel lernen.

Danke, das wird ich beherzigen.Nebenher halt noch Rad und Schwimmen . Ich werde versuchen halt etwas softer an schwieriges ranzugehen....Was ist denn Friel ? Wo finde ich das?

Interessant, werde es mir wohl bestellen. Bisher habe ich immer so etwas die Basics vorm Radsport von früher genutzt und so etwa nach dieser 3er Periodisierung trainiert
Bei mir kommt wohl auch dazu das ich evtl zuviel erwarte...mitte 40 ist eben nicht Anfang 30:o
wobei ich das mit dem 4.Tag als Ruhetag nicht mehr ganz befolgt habe...

Hallo Larth, :Huhu:

eigentlich ist es doch ganz einfach: Wenn du solche Schmerzen hast, ist es definitiv zu viel! Beim Laufen wirken eben ganz andere Kräfte auf Knochen, Gelenke und Muskeln als beim Radeln, und die müssen sich erst mal an die Belastung gewöhnen. Und das dauert (leider) meist länger, als einem lieb ist.
Bei mir persönlich ist es so, dass ich Schmerzen am (unteren inneren) Schienbein bekomme, wenn die Belastung zu hoch wird, also wenn ich zu oft und/oder zu weit laufe. Ist blöd, ich fände es anders auch besser, aber so ist es nunmal, und mit Schmerzen macht es nur halb so viel Spaß und richtige Schäden möchte ich nicht riskieren, daher laufe ich nur 3x die Woche. Und ich laufe schon ein paar Jahre und es ist immer noch so.
Klar, das ist individuell sehr unterschiedlich, aber schau doch einfach, was für dich geht. Das Schöne am Triathlon ist ja, dass die Disziplinen Abwechslung bieten und man die Tage, an denen nicht gelaufen wird, anderweitig mit Training füllen kann.
Trotzdem: auch Pause ist wichtig!!! Vor allem, wenn du erst wieder in den Sport einsteigst, kannst du doch im Training nicht von Null auf Hundert hochfahren. Wie soll dein Körper das denn machen? Gönne ihm Zeit zur Regeneration ;)

@ Starling :
Glückwunsch zum souveränen Sieg!!! :Blumen:

Jaa.... ich denke ich war da zu forsch und ungeduldig. Diese Woche ist nun eh Zwangspause, zumindest für ein Paar Tage was das Laufen angeht, wobei die Woche sowieso als lockeres Ding geplant war. Hab meinen Urlaub die letzten Wochen als eine art Trainingslager verbracht und es wohl übertrieben..
Evtl kann ich ja etwas schwimmen die Tage. An laufen ist jedenfalls erstmal nicht zu denken
@mimimi ( war das nicht bika von der Muppet Show?)

Schmerzen an den inneren Bändern im Unterschenkel hatte ich auch, weil ich im Knöchelbereich nach innen einknicke.
Das bin ich aber seid einiger Zeit los, was mich irgendwie wundert.
Hatte immer Schuhe mit Stütze deshalb genutzt. Dann habe ich öfter mal kurze Einheiten (ca 30-40 Min.) Barfuß auf Sportplätzen eingebaut und versucht mehr Mittelfuß /Vorfuß zu laufen
Keine Ahnung ob diese Bänderschmerzen davon weggingen...
Zu Anfang war mein "Laufstil" ( ein Hohn das so zu nennen bei mir:Cheese: ) voll mit der Ferse landen...das war dann auch toll für die Kniegelenke:(
Ich möchte auch unbedingt noch 5Kg runter bekommen, was momentan echt schwer fällt (im wahrsten sinne:Lachanfall: )

L.G.

Denkst du? Liegt aktuell bei 50:55
Währe echt Hammer wenn ich es dieses Jahr noch schaffe die 4 vorne hinzubekommen :D
Werde aber vor Anfang Oktober nicht mehr dazu kommen es mal auszuprobieren. Im Herbst ist aber ein 5er und 1-2 10er geplant. :)

Die nächste Station lautet aber erstmal Hückeswagen Triathlon :)