triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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umbra 22.03.2007 16:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
  7. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  15. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  16. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  17. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  18. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  19. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  20. Ingo77: 74 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Ingo77 22.03.2007 19:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
  7. alessandro: 173,5 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  16. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  17. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Heute nochmal 14 locker bei dem Dreckswetter. zum Glück habe ich immer noch Erholungswoche. Am WE gibbet dann nochmal Umfang: Samstag langer Lauf, Sonntag lange Rad.

Ingo

alessandro 23.03.2007 00:15
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 187km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
  8. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  16. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  17. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+8,2km, kurzes Fahrtspiel nach dem Stabi-Programm

felix__w 23.03.2007 08:10
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  3. felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  5. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
  8. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  16. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  17. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Gestern 10.5km Tempolauf.

Felix

potti 23.03.2007 11:18
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  3. felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  5. potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
  9. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  16. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  17. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. RatzFatz: 50,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+ 21km Mittwoch
+ 12km Donnerstag

RatzFatz 23.03.2007 11:46
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  3. felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  5. potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
  9. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Volkeree: 120,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  16. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  17. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  26. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Nur 7km weil mir die Waden schmerzen. Danach noch 30min Rolle bei "What it takes".

Volkeree 23.03.2007 12:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  3. felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  5. potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
  9. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Müder Joe: 103 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  16. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  17. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  26. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Für mich ist Monatsende - Skiurlaub :Prost: , Volker

Müder Joe 23.03.2007 15:38
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. Monster: 248,5 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  2. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  3. felix__w: 197.5km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  5. potti: 191 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. alessandro: 181,7 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Rene: 175,5 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Umbra: 175 km / Übertrag: 433,7 km
  9. Danksta: 170km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  10. FuXX: 150,1 km / Übertrag: 255,3 km
  11. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  12. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Ingo77: 88 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Kampa: 85,5km / Übertrag: 285 km
  16. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  17. Flow: 78,6 km / Übertrag: 84,5 km
  18. Triarugger: 76.1 km / Übertrag 221.8 km
  19. Fastforward: 75 km / Übertrag: 291 km
  20. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  21. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  22. fras13: 59,7 km / Übertrag: 194,6 km
  23. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  24. RatzFatz: 57,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  25. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  26. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  27. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  28. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  29. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  30. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  31. Hendock: 37 km / Übertrag: 238,6 km
  32. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  33. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  34. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  36. the grip: 10 km / Übertrag: 188 km
  37. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  9. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  10. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  11. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  12. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  13. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  14. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  15. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  16. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  17. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  18. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  19. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  20. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  21. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

+14km GA1 ... im Schnee...


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 03:45 Uhr.
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