triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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felix__w 18.03.2007 17:05
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 153km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
  10. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  12. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  15. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  16. Backy: 64,5 km / Übertrag: 408,5 km
  17. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  18. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  24. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  25. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  26. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  27. fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  34. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Kerzerslauf 15km: Es lief etwa den Erwartungen entsprechend. Wegen einer Erkältung und dem Lauftraingsausfall im Januar war ich leider 45s langsamer als im Vorjahr.
Das war auch das Ende der Ruhewoche.

Felix

backy 18.03.2007 18:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 153km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
  10. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  12. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  14. Volkeree: 81,5 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  18. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  24. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  25. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  26. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  27. fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  34. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Volkeree 18.03.2007 19:41
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 153km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
  10. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  18. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  24. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  25. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  26. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  27. fras13: 44,7 km / Übertrag: 194,6 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  34. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

fras13 18.03.2007 21:06
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 153km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
  10. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  18. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  34. JoeSlowpoke: 16,0 km / Übertrag: 157,5 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

- schöne Runde im Wald

JoeSlowpoke 19.03.2007 00:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 153km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  9. Umbra: 127 km / Übertrag: 433,7 km
  10. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  18. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

umbra 19.03.2007 09:07
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  5. felix__w: 153km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  6. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  10. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  18. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

felix__w 19.03.2007 09:24
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  6. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. potti: 137 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  8. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  10. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  18. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

10km am morgen früh. Teilweise leichter (gefrorener) Regen. Aber es ist schon um 6 nicht mehr ganz dunkel.

Felix

potti 19.03.2007 14:12
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar
  1. dude: 244 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Monster: 218 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. wehaka: 197 km / Übertrag: 815 km
  4. felix__w: 163km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Umbra: 159 km / Übertrag: 433,7 km
  6. potti: 158 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Rene: 153,0 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. alessandro: 135,4 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Danksta: 134km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  10. Gonzo: 123,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. FuXX: 107,1 km / Übertrag: 255,3 km
  12. Volkeree: 99,2 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Müder Joe: 84 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Backy: 84 km / Übertrag: 408,5 km
  15. Kampa: 77km / Übertrag: 285 km
  16. Lance64: 74.5 km / Übertrag 196.1
  17. Fastforward: 63 km / Übertrag: 291 km
  18. Shamrock: 60,4 km / Übertrag: 282,7 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  19. Flow: 60,0 km / Übertrag: 84,5 km
  20. pXpress: 59 km / Übertrag: 339 km
  21. Ingo77: 58 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  22. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  23. fras13: 51,8 km / Übertrag: 194,6 km
  24. Triarugger: 51.6 km / Übertrag 221.8 km
  25. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  26. TriSt: 50,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  27. Rhing: 48,6 km / Übertrag: 151,3 km
  28. christhegerman: 40,0 km / Übertrag: 218,5 km
  29. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  30. RatzFatz: 35,5 km / Übertrag: 302,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  31. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  32. DasOe: 26,5 km / Übertrag: 211 km
  33. JoeSlowpoke: 23,0 km / Übertrag: 157,5 km
  34. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
  35. Hendock: 8,5 / Übertrag: 238,6 km
  36. strwd: 4,0 km / Übertrag: 264,2 km
noch Februar
  1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
  2. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
  3. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
  4. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
  5. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
  6. goverc: 87km / Übertrag: 376km
  7. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
  8. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
  9. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
  10. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
  11. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
  12. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
  13. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
  14. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
  15. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
  16. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
  17. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
  18. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
  19. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
  20. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
  21. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
  22. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
  23. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km


HM Wettkampf am Sonntag; 1:27:12 bei Regen + Sturm; immerhin gut 90s schneller als im Februar


Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 14:56 Uhr.
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