Wie war der Lauf ?

Gemuetliche 70 Minuten, dabei in kurz-kurz schoen geschwitzt. Herrlich!

Ich weiss schon gar nicht mehr, wie grausig die drei Grad, Sturm und Regen am Samstag waren:









Wenn einem die minderjaehrige Jugend bereits so auf der Pelle sitzt, sollte man wohl so langsam an's Einmotten der Spikes denken:



Gut, dieses Mal hat's noch gereicht.




Klar ist ja schon, dass Rennerles nicht unbedingt schoener macht, aber das



erinnert ja leider sogar an Hitler bei seiner letzten Brandrede.

Ich glaub' es wird so langsam Zeit mit dem Extremsporteln abzuschliessen. Die Zeichen mehren sich.

Bedenklich!

Huch, habe ich denn etwa den Absprung verpasst?:cool:

Das Gefühl hab ich auch bei dir, mein Lieber!
Spätestens, wenn sich einer Kompressionssocken über die Hände und Arme zieht...:

Ich glaube der Dude hat vor dem Lauf noch das Klo geputzt! Die Handschuhe hat er doch noch an...:Lachanfall:

Ach, die Armstulpen? Vorteil gegenueber Langarmtrikot: warme Arme ohne eingeschraenkte Bewegungsfreiheit. Das passt!

Umfunktionierte Pressstruempfe tun's da sicher auch.

Was für eine Strecke war es denn ?

8km, wie immer durch den welligen Park (150Hm).

oben steht was von 70 Minuten, hey dude was ist los mit dir :Huhu: :Lachanfall:

Wo ist die Sonne?

Heute hier:cool: *duckundwech*

It's springtime - love is in the air!
 

A tool that Monica and I use to strengthen our marriage is a monthly couples retreat.

We head off, just the two of us, and spend 48 hours together. I (try to) pull the plug on the internet and she gets to choose all our workouts. We get a heck of a lot done and it's a highly effective tool for our marriage.

[...]

The first thing we did was gather up all the financial information required to make a budget for the next 12 months (April to March). I then whipped up a summary that showed everything line-by-line and we reviewed each line figuring out where we could save, or where the expense was unnecessary. We split up the agreed points that required action.

The next day we took action! Calls were made, bills were cut, services were renegotiated. Our "retreats" are where we take action free from the distractions of kids, work and family obligations. It's very much a working holiday. Probably a good thing that our "long weekend" together was Monday to Wednesday!

That evening, after we had dealt with everything required to sort the next 12 months, we sat down and I laid out a couple of scenarios for Monica's old age. As you can imagine, she loves this part!

We started the conversation on opposite sides of the restaurant booth and ended side-by-side holding hands. Financial talks are emotional times -- especially when your husband is older than you.

:Lachanfall:

In aller Schoenheit hier zu lesen:
http://www.endurancecorner.com/couples_retreat

...and hate!
 

Lance Armstrong has laid into an American radio host who claimed live on air that motorists should run cyclists down. Armstrong branded ESPN's Tony Kornheiser a "complete f-ing idiot" on his Twitter page, saying the comments were "Disgusting, ignorant" and "foolish".

Kornheiser, who has recently returned after being suspended for criticising a female colleague for "dressing too young", launched into a rant about cyclists while discussing a new cycle lane in Washington.

"The last time I looked, the roads were made for automobiles," he said. "We're going to be dominated as if this was Beijing by hundreds of thousands of bicyclists ..."

The broadcaster also attacked cycling clothes before urging motorists to run over those on bicycles.

"They all wear … my God … with the little water bottle in the back and the stupid hats and their shiny shorts," he said. "They are the same disgusting poseurs that in the middle of a snowstorm come out with cross-country skiing on your block. Run 'em down.

"Let them use the right, I'm OK with that. I don't take my car and ride on the sidewalk because I understand that's not for my car … Why do these people think that these roads were built for bicycles? ... They dare you to run them down."

Armstrong, a seven-times Tour de France-winner, reacted furiously, posting: "Disgusting, ignorant, foolish. What a complete f-ing idiot." He then later suggested his Twitter followers should write to ESPN to complain, after adding: "Tony Kornheiser on cyclists on the road, 'run 'em down'. Really? Big mistake, Tony."

http://www.guardian.co.uk/sport/2010...dio-host-idiot

Salmon and Cheesecake with Haile
 

To Mary Wittenberg on the NYC Marathon
“Don’t be angry if I don’t run NYC soon but I will do it eventually!”

On Marathon
“It’s painful man.”

On the marathon world record
“Sub 2? In 25 years maybe. 2:02? Soon.”

On half marathon
“My favorite distance. You need speed and endurance.”

On running track
“Maybe the 25/30k world records? No 5 or 10k races, less injury risk on the road.”

On long runs
“When I started running marathons, I ran long runs up to four hours. The next day? Bad day. Now I do three hours max. My advice: don’t run more than 35k.”

On Kenyans
“Soon the Ethiopians will have caught up completely with the Kenyans. The rivalry with them is good. They need us and we need them. Paul Tergat and I are friends. He stays at my place, when he is in Addis and I stay at his when I’m in Nairobi.”

On beating Tergat in Sydney
“That came from god. Paul already had it. He did everything right and still…”

On training on bad days
“A day without training is like a day without eating.”

On feeling bad when waking up
“I wake up at 5.30. Nothing else but a run to do at that time anyway.”

On retirement
“If you put a deadline on your running, you’re done. So, if you ask me if I will be running in ten years, I will say yes. You say ‘but you will be in your forties’. And I will reply ‘our bodies don’t know numbers’”.

On poverty in Ethiopia and education
“You know they say ‘don’t give him a fish, show him how to fish’. If my kid falls, I tell my wife ‘Let him fall and get up himself.’”

passend dazu:
Haile Gebrselassie in der FAZ

Jambo,
don't look back...zumindest (in deinem Alter) nicht wehmütig.

Es wird doch einen guten Grund / ein Projekt / etwas Urlaub geben um wieder hinzufahren....

Harambee Africa... :Huhu:

N.

Mir sind heute zwei gute Filmchen gelungen, die die atemberaubende Geschwindigkeit dreier Toplaeufer zeigt (Kaliber 1:02 Halbmarathon).

http://mzungofire.blogspot.com/2010/...11-of-nyc.html

http://mzungofire.blogspot.com/2010/...ohatinsky.html

Auch hier;- mal anders...

Danke für die Filmchen, stark!!

Gruß strwd

Schöne Filmchen. Mann, was die eine Frequenz und "Reichweite" haben. :Huhu:

Letzteres. Und enorm kurze Bodenkontaktzeiten.

vielen Dank für die Filme,
das sieht wirklich schön aus.

Ich wundere mich aber eigentlich immer wieder, wie langsam Spitzenläufer aussehen - hätte man mir diese Ausschnitte verkauft als 'da sieht man 2:20 - Marathonläufer', ich hätte es geglaubt.
Und das ist ja ein gewaltiger Tempounterschied.

Das geht mir sowohl bei Fersehbildern als auch am Streckenrand oft so.
Gegenbeispiel: Bei irgendeinem Hamburg-Marathon war ich mal bei ca. km 3 im sub 4min/km Schnitt unterwegs, als plötzlich ein Kenianer vobeigehuscht kam, der hatte wohl den Startschuß verschlafen.

Der kam mit einem irren Tempo in riesigen Sprüngen vorbei - ich hatte kurz den Impuls, einfach stehen zu bleiben und erst mal zu weinen :Cheese:

Ich erinner' mich noch. Der startete ganz hinten mit einem Kollegen und lief 2:12 oder sowas.

Clusterfuck

http://hcphoto.smugmug.com/DBC-My-Ho...11571149_7pk3X

Aua......



der rechts am zaun geht ja mal gut fliegen...:(

Hey Dude,
schön, le fam rennen zu sehen.
Er könnte mal seine Homepage updaten, könnte meinen, er hätte sich zurückgezogen.
Ich guck immer gerne das Intro auf runfam,
einfach eine coole Sau.

schöne Filmchen
und Du hast recht,
das SIEHT schnell aus.
Groß

so, ich geh jetzt auf die Bahn :cool:

Servus

Bin gerade dran, einen Artikel ueber Fam zu schreiben. Hoffe er wird lesbar. :Lachen2:

Viel Spass auf der Bahn

dude

Wird bestimmt lesbar,
kein Zweifel.

Hier und heute:
Sonne, warm, seit Monaten warte ich auf DIESEN Moment,
T-Shirt Zeit,
herrlich.

Gruß

Schönes Video. Gibt's das auch in Zeitlupe? Die Jungs bewegen ihre Beine so schnell, dass Deine Kamera kaum nachkommt... :Lachen2:

einer geht noch:

moses kigen, zweiter:

http://www.youtube.com/watch?v=BGlRU4v8Qsk

Hinweis in eigener Sache:

Danke fuer Euer Interesse an SBR !

Einige Bestellungen wurden ohne den Discount-Code DE1990 eingegeben. SBR hat in allen Faellen trotzdem die 15% nachtraeglich abgezogen (falls nicht, einfach PN an mich!).

Sicherheitshalber also bitte immer den Code DE1990 vor dem checkout benutzen. Deutschland, Fussballweltmeister 1990 - eindeutige Bruecke, oder?! :Lachen2:

Danke!

Dudilein:Liebe: ,
ich bin gerade in romantischer Frühlingsstimmung.
Wo sind die Fotos vom Central-Park ?
Ich warte auf die versprochenen Kirschblüten.:Lachen2:

:Huhu:
der Coach

In NYC wachsen die Haeuser aus dem Boden, das ist hier spannender.

Kleines Filmchen:

http://www.youtube.com/watch?v=DcBThjt3Ft4

Aktuelle Aufnahmen:








Obst gefaellig?

Das Obst wohnt um die Ecke.

Dude,Du bist wie alle Männer.
Da versprechen sie dir Kirschblüten und was kommt.....kalte Mauern.:Nee:

Ich gehe wieder:Weinen:

Ich glaube der Coach ist ein Mädchen:Cheese:

Ganz starkes Online Magazin, mit super Bildern, gelungenen Interviews und einem ausgezeichneten Trailschuhtest:

http://web.mac.com/trailmagazin/TRAI...illkommen.html

Hut ab vor Denis, gegen den ich vor 70 Jahren Radrennen fuhr.

LESEN!!

Also dieses Datum werde ich mir ein Leben lang merken können. Fußball Weltmeister an meinem 13. Geburtstag! War einfach göttlich. A. Breme in der 85. Minute. Klasse

Dude, was steht denn da für ein Gebilde auf den Häusern, was so ähnlich wie ein großer Vogelbauer- mit geschlossenen Wänden aussieht. Wenn das Wassertanks sind, wofür werden die denn verwendet? Löschwasser?

"In modern times, the towers have become fashionable in some circles. As of 2006[update], the neighborhood of Tribeca requires water towers on all buildings, whether or not they are being used. Two companies in New York build water towers, both of which are family businesses in operation since the 1800s.[2]

The original water tower builders were barrel makers who expanded their craft to meet a modern need as buildings in the city grew taller in height. Even today, no sealant is used to hold the water in. The wooden walls of the Water Tower are held together with cables but leak through the gaps when first filled. As the water saturates the wood it swells, the gaps close and become impermeable.[3]

The rooftop water towers store 25,000 litres (5,500 imp gal) to 50,000 litres (11,000 imp gal) of water until it is needed in the building below. The upper portion of water is skimmed off the top for everyday use while the water in the bottom of the tower is held in reserve to fight fire. When the water drops below a certain level, a pressure switch, level switch or float valve will activate a pump or open a public water line to refill the water tower.[3]

Architects and builders have taken varied approaches to incorporating water towers into the design of their buildings. On many large commercial buildings, water towers are completely hidden behind an extension of the facade of the building. For cosmetic reasons, apartment buildings often enclose their tanks in rooftop structures, either simple unadorned rooftop boxes, or ornately decorated structures intended to enhance the visual appeal of the building. Many buildings, however, leave their water towers in plain view atop utilitarian framework structures."

http://en.wikipedia.org/wiki/Water_tower