guten abend zusammen,

erstmal vielen dank an keko für den neuen plan :bussi: . die pyramiden in T3.09 liefen gut. mal schauen wie das jetzt wird mit weniger pause und den schnelleren 50igern. am besten häng ich mich hinter popeye und kämpf mich durch. beim wasserballschwimmen haben uns die normalsterblichen bojen angeschaut als wären wir vom anderen stern. sah wohl ziemlich dämlich aus. die übungen war für was nochmal gut?
ich wollte nach dem 3 mal aufhören, weil ich schon mindestens 2 liter pisswasser gesoffen habe... aber mein sklaventreiber meinte nur: "die anderen machen 3x, wir machen 4x!!!" na, gut, also nochmal wasser saufen...

puhhh, 19km mit krafttraining? mir tut ja jetzt schon alles ... und wann gehen wir laufen und radeln? mhhhh...harte sache...muss das mal mit der wilden besprechen, die hat mich vorhin schon informiert über euren teuflischen plan...bringt das was in hinsicht auf die muskuläre ermüdung und mangelnde regeneration? was ist den ziel des umfangblocks? intensitäten auch noch? ich will ja nicht jammern...

@macca ja, ja, wie lautete früher in junger leichtsinnigkeit mein lieblingsspruch: nur die harten kommen in den garten...wenn man dann einige jahre vor dem zaun steht...:Lachanfall:

bis die tage und noch einen schönen abend
lg
silence

ps: bisher spricht nichts gegen das we im februar...aber wenn es ums battlen geht, kack ich eh wieder ab, weil ich schon so platt bin vom training...immer diese ausreden...aber man muss ja schon mal vorsorgen, seepferdchen uns so...gluck blubb, sauf, wasserball...bähh...urin...puhhh...atemnot...kotz: (

Genau so schaut's aus! :Cheese:


Ich habe doch Ferien. Da hat man als Schüler sowieso nichts zu tun (in Ordnung, während der Schulzeit auch nicht so wirklich... :Cheese: )... :Lachen2:

Grüße
Amadeus

P.S.: Kriege ich noch eine PN oder hat sich das schon erledigt? :Blumen:

Damit euch die normalsterblichen Bojen anschauen als wärt ihr von einem anderen Stern :Lachanfall:






Das ist mein Part :Lachen2:

Das klappt diese Woche auf alle Fälle noch mit dem Monsterplan. Ich habe schon damit angefangen.
Blase schon mal die Schwimmflügel auf. :Cheese:

Schwimm die 50er bei T3.10 schön ruhig, nicht ballern. Es soll eine Ausdauereinheit werden und die Belastung stellt sich über die kurzen Pausen ein und nicht über die Geschwindigkeit.

Wasserballschwimmen kannst du auch so machen, dass du noch einen Wasserball zwischen den Armen mitführst.
Für Triathleten ist das sinnvoll, weil man das Orientieren (Nachvornegucken) beim Triathlon trainiert. Du trainierst dabei intensiv die entsprechende Muskulatur und ermüdest beim Wettkampf dann weniger, bzw. es fällt dir leichter mehrfach über Wasser nach vorne zu blicken. Weiterhin hast du dabei die Möglichkeit, das Eintauchen deiner Arme zu beobachten, es ist quasi Hilfe zur Selbstanalyse. Viele Schwimmer "übergreifen", das kannst du beim Wasserballkraulen erkennen und bewußt schulterbreit oder breiter mit den Armen eintauchen.

So ein Blocktraining ist sinnvoll, weil damit die lokale Muskulatur, die für das Schwimmen benötigt wird, besser ausgebildet wird. Du bringst dich damit auf ein höheres Niveau, von dem du in den nächsten Woche profitierst. Es kann sein, dass du zuerst in der Leistung abfällst, aber danach leistungsfähiger bist. Trainingslager sind ja nichts anderes. Für die 19km-Woche (6x im Wasser) solltest du aber schon ein gewisses Niveau haben, sonst knocked dich das aus.


:Cheese:

Nur Mut! :Huhu:

YEAH!!!!!!

Da scheint sich endlich was zu tun. Der Bademeister hat mich heute vorzeitig rausgeschmissen. Hatte den Plan 3.10 bis zu den 100ern runter. Einen 50er hat er mir zum Abschluß noch gegönnt....

Konnte nicht widerstehen. Die Zeit passt genau zu der 400m Zeit von SiFi 3.0 :-)

:) :) :)

verstehe, wird gemacht.:)


ich seh schon, wortwörtlich...

ja, vor allem wenn noch krafttraining und laufen sowie radfahren dabei sind. mal schaun, was dein ausgeklügelter monsterplan sagt, danach entscheide ich...oder ich lass den macca mal machen...der ist -glaub ich- schon ganz heiss drauf :liebe053:
ähhhh...uff...na, gut ;)

Kinners,

Mann mann mann, die Technik heutzutage. Ich kann mir doch net noch des 100.000.Passwort merken.
Ja, also auch von mir Vielen Dank für den Plan. Es geht vorwärts und macht mega Spaß, vor allem ohne Silence undenkbar.
Wir wurden schon als Rowdies bezeichnet, weil wir mit unserem Wasserballstil alle kirre machen und die Rinne zum Überlaufen bringen.

Da wird weitergedrückt und getreten was das Zeug hält. Wusstet ihr, dass Popey eigentlich Triathletin war :-)

Tschüssssiiii !!!
Wen darf ich zum ultimativen Popeye-wettkampf herausfordern:
Wetten dass ich nach den Schwimmplänen unschlagbar bin beim Langlaufen auf 50-75m nur Armschub ????

Bis denne

Wilde Hilde/ Popeye:Huhu: