bei mir auch, mahlzeit! :Cheese:

Mahlzeit *mampf* :Huhu:

78 km durch den Odenwald und Ried, 1018 Höhenmeter. Am Ende: Frontaler böser Gegenwind im Ried, und Zuckerloch.....
dann 18 min Läufchen

8x150 Meter Kraul und 200 Meter gemütliches Beinpaddeln mit Finflossen, dann 40km Rad in 1:30 bei nieseligem Windregengemisch und danach 15 Minuten einen 3km-Koppellauf in kalter Sonne. Gemischtes Doppel, Schweinehund und Trainingsfreude.

Besonders meine neue Kreation aus Isogetränk von Isostar mit Brausetablette Melone/Magnesium von Kneipp angereichert mit Dextro-Traubenzucker und einer ordentlichen Portion Salz haben den Tag zu einem besonderen Erlebnis gemacht.

Schön war allerdings das nette Grüßen der "harten Jungs im Wind" unterwegs, das Windschattenfahren (gegenseitig) mit 2 Rennradlern und die nette Unterhaltung auf 10 km der Strecke und dass ich heute das erste Mal in 7 Monaten gemeint habe ich sei aus den Klicks gut draußen, wollte meinen Fuß auf den Boden setzen (den befreiten Fuß), und dann ein schickes Zeitlupenfallen auf die Straße (einfach langsamst umgekippt :)) und dann noch dieser nette Passant, der meinte:" Bin auch Rennradfahrer, passiert mir ab und an immer mal wieder" .... beim Kettenwiedereinfädeln hat er mir sogar den Lenker gehalten .... ein :Blumen: schöner Tag :liebe053:

Heute 60 min swim GA1

heute war ich 5Std auf dem Rad unterwegs

früh: 11km gelaufen, locker mit Frau
mittag: 45km mit Crosser, 700hm, erst sonnig, dann Hagel und Wind wie Sau die ganze Zeit.
hatte schwere Beine. am Freitag war Citylauf in Schweinfurt. 7,5km und 7 Runden. Drei Kenianer waren auch dabei. Die haben mich irgendwann überrundet. das sah so locker aus-ich dachte ich kleb fest. Tegla Loroupe war auch da, lief aber-gott sei Dank-nicht mit.

gestern letzte malle-ausfahrt, knappe 5h mit kloster lluc und sa calobra, 120km, und unten in sa calobra noch schön nem golf hintenrein gerauscht, da von der anderens seite das blaue TUI-wunder aus der kurve kam und ich nicht mehr rechtzeitig bremsen konnte! mit paar leichten nicht spürbaren prellungengings dann mit leichter 8 im HR und holpriger schaltung wieder rauf, aber war endgeil!