Ich bin sicher nicht die Sportskanone hier. Bei einer Bestzeit von 1:22 bei einer VD und 2:05 beim HM hüpfen mir sicher 3/4 der Leute hier im Forum auf einem Bein rückwärts davon... :Lachanfall:

Dennoch kann ich den Plänen hier folgen und habe ungeheuren Spaß und erstaunliche Fortschritte bei den Übungen.
Wenn was neu ist, probier ich es eben erst ein paar mal langsam, dann geht der Rest schon. Also wirklich soooo derb sind diese Steigerungen gar nicht. Man wächst ungeheuer schnell mit.

Ich bin gespannt auf meine Zeiten, die ich in diesem Jahr bringe, und der Michel überlegt sich sicher schon, wie er sich die Zeit vertreibt, wenn er in Kona im Ziel gelangweilt auf den zweitplazierten Norminator wartet... :Huhu:

Eben kurz mein Date mit Nancy erledigt.
Ging super. 14:05
Die overhead squats mit 20kg waren leicht. ohne Pausen.
Laufen war erwartet schwer, kein Wunder nach 3 Wochen Abstinenz. Aber trotzdem gut.

Jetzt geh ich noch Spinnen.

mußt vor dem Laufen den Hinkelstein ablegen :Lachen2:

Leider hat mir heute abend mein Muskelkater doch noch sehr zu schaffen gemacht. Besonders die Hüftbeuger. Aber auch im Oberkörper.
Das Klettern hat sich dann auch erledigt.

Zu Hause hat dann meine Kettlebell ganz laut gerufen..."ey, ich habe Geld gekostet. Hol mich raus!"
Also schnell mal geschaut was man mit der Kugel so anstellen kann.
Aha, Kettlehell!
Da ich mich doch noch etwas angeschlagen fühle, nur drei Durchgänge.
Die sogar noch ohne die Situp-Dinger. Wußte ich nicht auf die Schnelle wie das geht.
Aber der Rest war schon nicht ohne. 3 Runden in 15:22, Mann Mann Mann.
Bei 5 Runden und noch zwei Übungen mehr wird das ne Hammereinheit. Da habe ich jetzt schon Respekt vor. Werden bestimmt 30 Minuten werden, Schluck.

So langsam wird mir die Sache unheimlich.
Ob mir jemand was ins Essen mischt?
Beim Spinning gings wieder gut ab.:Cheese:
Werde jetzt erstmal wieder was ganz ungesundes essen. Mal sehen was ich so noch finde in den Schränken. ;)

Kettlehell ist nicht ohne. Da freue ich mich auch schon drauf.

Huhu ihr,

heute melde ich mich mal zu etwas späterer Stunde, geht auch gleich ins Bett.

Heute hab ich das Schwimmen gemacht, die Arme hinterher mehr kaputt als ich gedacht hatte vorher. Also war das wohl so ganz gut, zwischendurch musste ich echt um Luft kämpfen nach der Bahn Sprint. ;)

Morgen dann werd ich mir eine der Damen zur Brust nehmen und in den Abend hinein mit nem Kumpel biken gehen.

@ Dirk: hast du schon was neues wegen den Kettlebells gehört, denn so langsam aber sicher hab ich das Gefühl, dass ich auch dringend eine "runde Kugel mit Griff und Gewichten" brauche ;)

Gruss Steppi

Mmmmhhhh, ich glaube da schleicht sich ganz hinterlistig so ein kleiner mieser grippaler Infekt an mich an.
So ein Shit.
Werde den wohl mal im Auge behalten.
Mal sehen ob da heute trotzdem was geht.

Grüße vom Holger

Pausen beim Leitersystem
 

@ Ralle73
Bei dem Leitersystem z.B. für die Klimmzüge sind die Pausen zwischen den Serien wichtig. Praktikabel sind wohl 5sek/Klimmzug d.h. bei einer 6-5-4-3-2 Serie wären dann nach den 6 Klimmis 30sek Pause, dann 25sek, 20sek usw.
Das haut bei mir gerade so hin. Das gleiche System wende ich auch bei den Liegestützen an.