Laufen (2km, 400m Bahn)
September: kein Test
Oktober: 12.10. 09:17min (186 DurchschnittsPuls)
November: 16.11. 09:06min (181 DurchschnittsPuls)
Dezember: 07.12. 09:04min (184 DurchschnittsPuls)
Januar:
Februar:
März:
Schwimmen (500m, 25m Bahn)
September: kein Test
Oktober: 21.10. 08:55min
November: 17.11. 09:05min
Dezember: 20.12. 09:04min
Januar:
Februar:
März:
Rad Rolle 10min Powermeter
September: kein Test
Oktober: 27.10. 220 Watt (174 DurchschnittsPuls)
November: kein Test
Dezember: kein Test
Januar:
Februar:
März:
Gewicht:
Startgewicht am 11.07.16 117,0 kg
Zwischenziel 1 am 01.01.17: 103,0 kg
Zwischenziel 2 am 29.01.17: 99,0 kg
Zielgewicht am 13.03.17: 93,0 kg
05.09.16 113,3 kg
12.09.16 112,8 kg
19.09.16 111,9 kg
26.09.16 113,5 kg
04.10.16 112,0 kg
10.10.16 110,9 kg
17.10.16 109,8 kg
24.10.16 107,9 kg
31.10.16 108,3 kg
07.11.16 107,9 kg
14.11.16 108,4 kg
21.11.16 107,3 kg
28.11.16 108,0 kg
05.12.16 109,6 kg
12.12.16 109,0 kg
19.12.16 108,6 kg
26.12.16 109,8 kg
02.01.17 110,3 kg
09.01.17 109,3 kg

Schwimmen (500m, 25m Bahn)

23.09.2016 10:35 min :Maso: :Nee:
11.11.2016 08:17 (400m Test)

Radfahren

200 HM 12.11.2016 6,9 Km MTB 31:28 min
200 HM 12.11.2016 5,5 Km MTB 22:47 min

Laufen (2km)

22.09.2016: 9:07 min (da ist sicher noch Luft nach oben :dresche )

Schwimmen 500m (25m Bahn):
22. September 2016: 6:48
27. Oktober 2016: 400m = 5:22
10. November 2016: 400m = 5:07

Laufen 2 Km Vollgas:
06. Oktober 6:31
20. November CP20 Test im Rahmen vom LD Plan 18h 5,4 Km in 20:00 Puls der letzten 10`im Schnitt 170


Rad Strava Schwarzer Grat 1st Summit (2,3Km 226HM 10%):
02. November: 14:32
25. November: 13:07
26. Dezember: 12:59


Gewicht:
20.09.16: 80kg
03.10.16: 79kg
07.10.16: 79kg
04.11.16: 78,9kg
20.11.16: 79kg
26.12.2016: 78kg
Zwischenziel I 30.11: 79kg

Zwischenziel II 31.01.: 78,5kg

Zielgewicht 31.03.17: 78kg
__________________

Laufen (2000m)
21.09.2016: 8:32min

Schwimmen (500m, 25m Bahn)
21.10.2016: 10:12min
19.11.2016: 9:29min
3.1.2017: 7:09min (400m, 25m Bahn)

Radfahren (10min out and back)
27.09.2016: 6,25km - 37,4km/h

Gewicht
Startgewicht: 21.09.2016: 68kg
Zwischenziel: 31.01.2017: 68kg
Zielgewicht: 31.03.2017: 68kg

Schwimmen (500m, 25m Bahn)

23.09.2016 10:35 min :Maso: :Nee:
11.11.2016 08:17 (400m Test)
22.01.2017 10:40 min (allerdings als Pyramide K-B-KK-B-KKK und zurück)

Radfahren

200 HM 12.11.2016 6,9 Km MTB 31:28 min
200 HM 12.11.2016 5,5 Km MTB 22:47 min

Laufen (2km)

22.09.2016: 9:07 min (da ist sicher noch Luft nach oben :dresche )

Ich fühle mich im Wasser so gut wie schon lange nicht mehr - mal schauen ob ich das Gefühl dann am Freitag auch beim 400m Test bestätigen kann :dresche :dresche

Mir fällt gerade auf, dass ich noch gar keine "Tage der Wahrheit gepostet habe. Wird Zeit für ein paar Tests in den nächsten Wochen.

Aber mein Gewicht kann ich schon posten :Cheese:

Gewicht
25.09.16: 72.5
26.01.17: 69,5



Zielgewicht 31.03.17: 68kg

Schwimmen (500m, 25m Bahn)
18.10.2016: 8:30 min.
22.10.2016: 8:30 min.
--------------------------
Radfahren (166hm, 4,2km)
04.02.2017: 13:36 min
--------------------------
Laufen (2 km)
19.10.2016: 07:38 min (Puls 167)
03.12.2016: 07:44 min (Puls 166) (war sehr kalt)
--------------------------
Gewicht:
Oktober 69 kg
Zielgewicht Juni 2017: 66 kg
--------------------------

Schwimmen 500m (25m Bahn):
22. September 2016: 6:48
27. Oktober 2016: 400m = 5:22
10. November 2016: 400m = 5:07
28. Februar 2017: 400m = 5:08

Laufen 2 Km Vollgas:
06. Oktober 6:31
20. November CP20 Test im Rahmen vom LD Plan 18h 5,4 Km in 20:00 Puls der letzten 10`im Schnitt 170


Rad Strava Schwarzer Grat 1st Summit (2,3Km 226HM 10%):
02. November: 14:32
25. November: 13:07
26. Dezember: 12:59


Gewicht:
20.09.16: 80kg
03.10.16: 79kg
07.10.16: 79kg
04.11.16: 78,9kg
20.11.16: 79kg
26.12.2016: 78kg
28.02.2017: 79kg
Zwischenziel I 30.11: 79kg

Zwischenziel II 31.01.: 78,5kg

Zielgewicht 31.03.17: 78kg