|
Zitat:
|
Zitat:
|
Bin beim Lesen auf Seite 5 abgestorben und weiss nicht ob die Frage schon beantwortet wurde:
Zitat:
Meine eigentliche Frage: Ist es normal, dass man die 10x 30/30 nicht beim ersten mal schafft? Hatte zufällig letzte Woche mit 5 x 20/40 am Berg angefangen bevor ich das hier gelesen habe. Dachte Gestern OK dann machste eben 10x 30/30. Also die "standard Bergintervallstrecke" gelaufen und dann wollte ich so enden lassen das ich die letzten 5 am Berg laufe. Nach 4 Intervallen habe ich mich für 20/40 entschieden weil ich dann doch schon am Berg war und nach 7 bin ich fast gestroben, war oben und bin ur noch langsam nach Hause gejoggt. 10x 30/30 scheint zu vel für mich. Ach ich lese gerade: Zitat:
|
Zitat:
Aber es hat mich echt nach vorne gebracht und werde daher ab sofort ins Training fest einplanen. Am Berg hätte ich es definitiv nicht überlebt :Maso: |
Für mich ist das "Wintertraining" gerade auch härter, als ich jemals im Sommer trainiert habe.
2x lange Einheiten (Rad und Laufen) und 2x Intervalltraining (Rad und Laufen) + Schwimmen + weitere Laufeinheiten. So viel habe ich noch nie trainiert. ;) Bis jetzt vertrage ich das aber ganz gut und es macht noch Spaß, von daher: läuft :dresche Ich weiß nur noch nicht, wie ich das im Sommer steigern soll. Denn mehr als die 7x/Woche aktuell werde ich nicht trainieren können. Und mit den 2h langer Lauf bin ich auch an meiner persönlichen Grenze für die Kurzstrecke angekommen. Rad wird halt länger werden, wenn ich wieder draußen fahre. |
Zitat:
Ich trainiere bei einer Läufergruppe mit, mit teils auch sehr starken Läufern über alle Strecken. Da ist es Gang und gebe auch im Winter Intervalle zu machen, häufig als Fahrtspiel, als solches würde ich die 30/30 auch verstehen. Das Tempo orientiert sich hierbei oft am aktuell 10km Wk Tempo. Das sollte man auch 10x30s schaffen. Sich im Winter auf Teufel komm raus abzuschießen macht nicht viel Sinn und sorgt eher für Überlastung von Körper und Geist und kann man getrost auf kurz vor der Saison verschieben. |
Ich habe die 10x30/30s bei einem Hügelig Strecke zusammen mit ein Kumpel gemacht und hat Spaß gemacht, War kurzweilig und spielerisch und irgendwie schnell vorbei
Wiederum die 10x30/120s auf dem Rad waren grausam nach dem dritten habe ich keine Lust mehr und müsste ich mich richtig aufraffen um zu ende zu bringen Problem War nicht die Anstrengung sonder die nicht vorhanden Geschwindigkeit , das hat mich Mental fertig gemacht Leider gestern abend bei Vereins Lauftrainig ein schlachtartig Schmerzen im Rücken aufgetreten dass ich das Training abbrechen musste .Gerade bei Notaufnahme gewesen und der Doch hat mich eingerenckt und Schmerzmittel gegeben er meint dass ein Hexenschuss ist , ich weiß es nicht morgen habe ich ein Termin bei ein Orthopäde und hoffentlich werde ich schlauer und gesund Ich werde für eine weile hier draußen sein Ich wünsche an alle weiter viel Spaß mit Angriff 2017 |
Ich hoffe, ich kann mich nächste Woche zurückmelden. Offiziell darf ich ab dann wieder auf's Rad. Bin zwischendurch 3mal kurz auf der Rolle gewesen, aber an Laufen war bisher nicht zu denken. Gestern war ich im Fitnessstudio, da hat das Knie noch ein wenig gezickt, heute war es dann schmerzfrei.
Nachdem das Rad jetzt repariert ist, würde ich ja schon gerne nach draussen. Vielleicht starte ich am Samstag schon, auf die 2 Tage wird es ja nicht ankommen. Und wenn das gutgeht, dann vielleicht ab Montag schon locker laufen. Das Problem ist ja echt nicht, dass ich ein Problem damit habe, mich bei dem Wetter auf die Couch zu hauen sondern dass ich Angst habe, mich so daran zu gewöhnen, dass der Wiedereinstieg komplett ausfällt. :dresche |
| Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 11:43 Uhr. |
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.