Kenn ich. Ich stell bei mir immer fest, dass in den Phasen der langen Touren qualitativ (im Sinne harter Intervalle) nix geht, weil die kummulierte Ermüdung zu hoch wird.
Daher beschränk ich mich mittlerweile auf max. 4(-5)h. Reicht vollkommen für die Grundlage.

2017 auf gehts!
 

2017 - Neues Jahr neues Glück! Es stehen 6 Monate LD-Vorbereitung an.

Highlights dies Jahr werden

MD Bocholt
LD Frankfurt
MD Immenstadt

Rückblickend würde ich behaupten, dass 2014 meine beste Langdistanzform vorhanden war. Ich werde im Frühjahr mehr schwimmen und im Frühsommer mehr laufen als damals.
Den strikten Fahrplan mit jedem Mittwoch werde ich wohl diesmal nicht durchziehen können, daher peile ich mal grob 20 Termine an. Ich werde auch weniger 200er fahren, aber ansonsten gilt wieder: Viel bringt viel:cool:

Frankfurt rules!:liebe053:

Viel Erfolg!

Kalenderwoche 1 startet erstmal mit einem Katastrophentag:dresche

In der Nacht bekommt der Sohn einen neuen Zahn - High Life
Wetter: Sturm mit Regenschauern. Ich bin dann erstmal eine Stunde nach Nijmegen gefahren mit Schnitt 22kmh:Lachen2: , dann Wende auf dem Deich und der der alte Mann hat Schwung aufgenommen (Rückenwind ist immer geil), nach 2 Stunden ist der Schnitt auf 26,8 - Regenschauer de luxe, erstmal untergestellt. Danach schön ausgekühlt wieder Schwung aufgenommen, 10km weiter Reifen platt. Heimgefahren mit Ersatzreifen, und Radtausch. Anschließend die km vollgemacht mit dem Crosser, Geschwindigkeit ist momentan eh egal.
Laufen war noch etwas unangenehm nach dem Wettkampf vom Wochenende, ging aber, und das Schwimmen hat sogar Spaß gemacht.

Mindest-Vorgabe: 1000m 100km 10km

KW Datum Radfahren/kmh Laufen/Pace Schwimmen

1 04.01.2017 111km 24,0kmh 13km 5:19 1700m

Heute wieder stürmisch und nass, an der gleichen Stelle wie letzte Woche wieder untergestellt, aber diesmal ohne Defekt;)

Mindest-Vorgabe: 1000m 100km 10km

KW Datum Radfahren/kmh Laufen/Pace Schwimmen

1 04.01.2017 111km 24,0kmh 13km 5:19 1700m
2 11.01.2017 101km 25,5kmh 13km 5:25 2000m

Warum veröffentlichst Du das hier, unter Tristar findet des doch niemand... Ansonsten finde ich das total interessant!

Tristar bedeutet für mich die Verteilung der 3 Sportarten (100-10-1km), jede Woche einen 70.3 packe ich nicht.
Ich veröffentliche es hier, damit ich es mit letztem Mal vergleichen kann und jeder seinen Senf dazu geben kann. Vielleicht inspiriere ich ja auch jemanden, andere Verfolgen es aus Neugier. Der Rest scrollt weiter.

Es war arschkalt und organisatorisch schwierig, mit ach und krach die Arbeit, das Kind und den Sport unter einen Hut gekriegt. Bisschen hektisch alles und iPhone verloren, aber wiedergefunden.

Neuer Rekord beim Anziehen: 25 Kleidungsstücke beim Radfahren - nicht gefroren!:cool: Allerdings etwas unbeweglich auf dem Rad. Egal, im Sack is im Sack!

Mindest-Vorgabe: 1000m 100km 10km

KW Datum Radfahren/kmh Laufen/Pace Schwimmen

1 04.01.2017 111km 24,0kmh 13km 5:19 1700m
2 11.01.2017 101km 25,5kmh 13km 5:25 2000m
3 18.01.2017 104km 23,2kmh 13km 5:04 2000m