- Beim Laufen koennen die Fuesse nicht schnell genug wieder auf dem Boden sein.
- Die Form kommt im Bett
- Qualität kommt von Quälen
- Luft holen nicht vergessen!
- Beim Schwimmen im Becken hinter jemandem herschwimmen, der etwas schneller ist als man selber und, ganz wichtig, Bahnen zählen kann.
- Baby Puder / Talkum in die Schuhe
- Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen
- Melkfett auf Scheuerstellen
- Vor dem WK nie was neues in Punkto Material/Verpflegung ausprobieren
- Vor dem Schwimmstart überlegen, wo man sich hinstellt
- Wechsel zu Hause üben und die Utensilien entsprechend positionieren, wie sie auch in der Wechselzone liegen sollen
- Schutzbleche und warme Überschuhe im Winter machen schneller als das Scheibenrad im Sommer
- 1000 Euro kann man besser in ein Trainingslager investieren als ins Rad
- 2kg weniger Fett machen schneller als 2kg weniger Rad und sind billiger zu haben.
- Du bist was du ißt
- Wenn Du am Ende (egal ob Training oder WK) ein Lächeln auf dem Gesicht hast, hast Du es richtig gemacht.
- Geduld! (Es ist noch kein Triathlet vom Himmel gefallen, Gedult ist die Tugend eines Ausdauerathleten)
- Schuhsohlen für schnelleren Wechsel mit doppelseitigem Klebeband einkleben
- Vorm Abstellen des Rades in T1 den passenden Gang einlegen und den Tacho auf Null stellen
- Besonders bei großen, langen Wechselzonen, Bsp. HCM, Platz mit Kreide auf dem Boden, Handtuch oder Kinderradwimpel im Zaun markieren.
- Beim Schwimmen in strömenden Gewässern (Fluss): mit der Strömung in der Mitte, gegen die Strömung am Rand
- Niemals die Reifen bis zum Limit aufpumpen und dann in der prallen Sonne stehen lassen
- Sonnencreme ist nicht Kosmetik und kann durchaus Sinn machen
- Kilometerfressen alleine macht nicht schnell, vernachlässige nicht Techniktraining, Dehnübungen und Rumpfstabilität
- Optimiere deine Sitzposition, bringt mehr als teures Material
- Gehe vor dem WK zum Radeinlauf der WZ und gehe von dort zu deinem Wechselplatz. Merke dir den Weg.
- Informiere Dich in Ausschreibung oder Wettkampfbesprechung vorher (!) über Wettkampfverpflegung und die Anzahl der Schwimm-, Rad- und Laufrunden sowie zumindest grob darüber, wo es lang geht
- Hast Du Zweifel am Sinn einer Einheit, dann lass sie aus. Zweifelst Du allerdings an jeder Einheit, dann lass Dir von jemanden in den Hintern treten.
- Manche trainieren besser in der Gruppe, andere können nur allein konzentriert trainieren. Finde Deinen Weg.
- Rythmus zwischen Nahrungsaufnahme und Toilettengang vor dem Wettkampf trainieren damit es keine unnötigen Stops gibt
- Beim Schwimmen erst die Brille, dann die Badekappe, so kann sie (die Brille) nicht so leicht verrutschen.
- Die Regeln lesen und die Regeln kennen schützt vor Überraschungen und Hektik im und vor dem Wettkampf (kaputter Helm, Glasflaschen, offene Lenkerenden, ...)
- Halte dich an die Regeln! Verhalte dich fair und fahre NICHT IM WINDSCHATTEN deines Vordermanns
- Try harder!
- Um schneller zu werden, muss man auch mal schneller trainieren.
- Hinten scheißt die Ente - oder abgerechnet wird im Ziel. Schnelles Radfahren bringt nur was, wenn man anschließend gut laufen kann.
- Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!
- Übe das Wechseln von Schlauchreifen, wenn du welche verwendest. Eine Stelle klebefrei lassen.
- Wer nicht eh ständig am futtern ist, sollte bei einer Langdistanz nach der Uhr essen. Wenn man hungrig ist, ist es schon zu spät.
- Vernachlässige nie das Schwimmen. Schwimmtraining ist auch für Langdistanzler wichtig
- Laufe nicht mit einer Gruppe ins Ziel - du bekommst garantiert kein ordentliches Finisherfoto.
- Kümmere Dich nicht um irgendwelche Finisherphotos - es sei denn, dies motiviert Dich, die Gruppe abzuhängen.
- Schwimme nicht mit fettigen Händen.
- Eat less, Run more
- Benutze Einweg-Handschuhe um Babyöl, Vaseline oder Melkfett aufzutragen
- Ein (kleiner) Schuhanzieher in der T2 hilft hervorragend, um in die Schuhe zu kommen
- Habe (insbesondere auf der LD) Salztabletten dabei, aber teste diese vorher.
- Zähle die KM (insbesondere auf der LD) rückwärts - schützt ein bisschen vor überpacen.
- 40-8-40-8-40-8 Koppeltraining (R-L in km). Geschwindigkeit von locker bis HIM-Tempo steigern.
- Pimp your mind
- Ignoriere Preis-Leistungs-Argumente und kaufe geiles Material!
- Konzentriere Dich auf die letzten 8-12 Wochen vor dem Rennen und power Dich nicht im Winter aus
- Sei freundlich, höflich und lächle wenn Du kannst, es ist alles nur Spass & Spiel.
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