Das klappt aber nur, wenn auch auch wirklich jeder unter 40 Minuten laufen will, ansonsten müsste man die Zeiten wieder anpassen.
Aber beim Lauftraining ist es doch super einfach etwas schneller zu werden. Man muss nur die Schuhe binden und raußgehen :)

Denke wenn wäre es sinnvoll sich auf EINE Einheit zu einigen di eman zusammen macht, zB den TDL der Länge X und dort orientiert man sich zB an die Pace vom McMillan-Calculator.
Nen kompletten Plan vorgeben denke ich ist schwierig, da jeder andere Möglichkeiten hat (flach -> ja/nein, hügelig -> ja/nein, Laufbahn ja/nein). Da wird es schwer Pläne zu machen die allen gerecht werden.

Grüße.

Wenn alle ne Bahn zum Trainieren haben, kann ich euch ja Intervalltrainings vorgeben und wenns dann nicht klappt könnt ihr mir die Schuld geben :Lachanfall:

Bei den Leuten, denen ich Pläne gemacht hab (was ich grundsätzlich nur für Zeiten mache, die ich schon gelaufen bin) habens bisher zumindest immer geschafft :)

Ich seh den Fred eher als Erfahrungsaustausch, denn als klare Vorgabe was ich trainieren soll.
Mein Plan steht innerhalb eines Dua-Plans, den WK hab ich. Jetzt warte ich nur noch bis es los geht und werde ab und zu mal posten wie es denn so geht. Zwischendurch immer mal guggen, was denn andere so machen mit dem gleichen Ziel, dat reicht mir eigentlich.
Letztes WE bin ich nen hügeligen 10 Meiler gelaufen, knapp 3 Minuten schneller als letztes Jahr mit fast kaum Lauftraining. Da bin ich schon glücklich :Lachen2:

Sehe ich auch so.

Am Samstag steht ein 5er an. Mal schaun wo ich stehe.

Und, wie ist es Dir am Samstag ergangen? *neugier*

Kaum nimmt man sich eine Woche Forums-Auszeit, schon fangen alle an zu trainieren :Huhu: :Nee: :Lachanfall:

Ok, dann leg ich auch los. Und passend zum Wetter, heute gleich mit einer Schwimmeinheit :Ertrinken:

@Duafüxin: Werd mich jetzt doch für den Powerman anmelden, evtl. hast Du ja noch ein paar Insiderinfos, die für "Ersttäter" wie mich nützlich sind. Vorab schonmal Danke dafür :Huhu:

19:24 auf einem leicht hügeligen Kurs (60HM lt. FR)

Für sub3 (das ist mein Maraziel für Kandel2011) muss noch was passieren.

sub40 sollten bei anständigen Bedingungen und flachem Kurs drin sein.

Cool! :cool:
Hast Du schon das Profil angeguggt?
Knackpunkt ist sicher das Bergablaufen und dann mit dem Rad relativ bald in den nicht enden wollenden 16% Steigungen zu hängen.
Auf die Übersetzung würde ich auf jeden Fall achten, wenn Du nicht grad das Tier an langen Rampen bist.
Auf der HP steht glaub ich was von 53/39 und 12-25 oder so ähnlich.