Ja, da muss ich Dir zustimmen, hab es wohl die letzen Male etwas übertrieben.
Aber ich muss auch so ehrlich sein, es waren deutlich mehr als 50km seit Juli, nur keine langen Läufe, dafür aber intensive Sachen.
Z.B. eine 10x1000m Vollgas (steht bei Greif nicht im Plan).
Hab für mich mitgenommen, dass es für eine Sub-3 nicht an der Ausdauer hapert, die ist vom LD-Training wohl da, sondern ganz einfach an der Grundgeschwindigkeit.

Und soviel zur Diskussion, ob jetzt der lange Lauf vorher wichtig ist oder nicht; dass ist wohl individuell sehr verschieden.

Bandito

Richtig. Einfach mal ausprobieren.
Wir haben uns damals auch gewundert mit wie wenig Laufen man hinkommt.
Ausdauer wird überbewertet :Cheese:
Schwierig wirds erst so ab sub 2:45 schätze ich mal. Da muss man doch 1-2 mal einen längeren Lauf einplanen. ;)

Ausdauer ist doch angeboren. Trainieren muß man nur den Rest.