Ach, Leute, wenn ich das hier so lese...so wünschte ich mir auch den "Natural Eating"-Thread: offen, gleichzeitig nachfragend und keiner trägt seine Weisheiten absolutistisch vor sich her.

Ich habe gestern schon mal einiges an Material für den eigentlich am Wochenende geplanten Artikel für den Natural-Eating-Thread gesammelt und wollte den heute schreiben, aber meine Frau und ihc waren wieder mal aufm Flohmarkt und haben (gefühlte) Tausende von Büchern erworben und bis ich die dann sortiert und geguckt und gemacht hatte, war der Tag fast vorbei und ich wollte ja auch noch mal den "Heartbreaker" in der Ironman-Version machen, nachdem ich ihn schon in der Crossfit-Version exerziert hatte.

Mal schaun, vielleicht schreibe ich heute abend noch was, aber eines der Bücher von heute "Die weiße Spinne" vom Harrer über die Eigernordwand ist soo spannend, daß ich auch jetzt gleich wieder weg muß.
Daher schönen Abend: Michel

Ja, so sind wir Crossfitter halt.

meine Challenge war gestern und heute das Laufen.Verbessert habe ich mich nicht aber dafür habe ich nun Muskelkater.Das Schwimmen hatte ich zeitlich nicht geschafft. Die Regenerationswoche ist jetzt vorbei und ich weis nicht ob ich so weitermachen kann, diese Woche werde ich wohl weniger machen weil ich nicht in Stress und unter Zeitdruck trainieren möchte.Ich habe auch keine weiteren Hantelscheiben deshalb mache ich mit meinen 17kg weiter.Für mehr Gewichte ist im Moment keine Möglichkeit da.
Ich habe das natural eating Buch noch nicht durchgelesen aber versuche schon meine Ernährung dahin umzustellen, das ich tägl. nach 15 Uhr keine Kohlenhydrate mehr esse.Viel Obst und Salat esse ich jetzt über den Tag aber auf mein Müsli morgens mit Joghurt kann ich noch nicht verzichten.Genausowenig wie die Kanne Kaffee morgens und Nachmittags.Weißes Mehl und Zucker lasse ich ganz weg.Das mache ich jetzt bereits seit einer Woche.Die Feinheiten muss ich erst noch erlesen aber ich habe eigenlich noch nie soviel Zucker und weißes Mehl gegessen und das fehlt mir auch nicht nur zu Weihnachten und Ostern oder Geburtstagen.Das werde ich aber dann auch machen als Genuß oder Belohnung:Cheese:
Nur den Joghurt und Käse usw. will ich nicht weglassen,da muss ich nochmal genau wissen wie sich das verhält.Das soll ja auf länger Ernährungsumstellung hinauslaufen.

schönen Abend noch und viel Spaß bei Base 1und mauna_kea danke für den Plan und deine Mühe:Blumen:

ernährung
ich habe auch erstmal den obst und gemüseanteil hochgeschraubt.
auf kaffee kann ich auch nicht verzichten.
nudeln, reis, kartoffeln hab ich ganz gestrichen - fiel aber nicht schwer, da ich das eh schon reduziert habe.
ein paar kleine sünden genehmige ich mir auch zwischendurch.
bisher fiel mir das sehr leicht. nur an die mengen muss ich mich gewöhnen, soviel gemüse hab ich noch nie gegessen.

@hhb
training unter zeitdruck bringt eh bicht viel. die erfahrung hab ich früher schon gemacht. bleib ruhig und versuche so ne art erhaltungstraining zu machen, damit du nicht ganz von vorn anfangen musst.

Mengen?

Wieviel Obst und Gemüse schmeißt du dir denn pro Tag rein.
Und was isst du so?

Hallo Leute,
auch von mir mal ein Lebenszeichen. ;)

Mangels Motivation und wegen kaltem Wetter habe ich ausser knapp 700 Liegestützen di vergangene Woche nix gemacht. Allerdings hab ich die LS in den unteren Schienbeinen als Überlastung wahrgenommen, was das Laufen nciht besonders spannend macht.

Meine Ernährung habe ich nun auch in einem ersten Schritt angepasst. Ich esse jetzt nach dem verkleinerten Frühstück bis zum Mittag Obst wie ich Bedarf habe. Bei dem Mittagessen in der Mensa versuche ich große Mengen Kohlenhydrate zu vermeiden und weiterhin fettarm zu futtern, hat letzte Woche gang gut funktioniert. Dafür hab ich auch ein paar verächtliche Blicke kassiert, dass ich die guten Pommes gegen ne 2te Portion Gemüse eingetauscht habe. ;)
Nach dem Mittag dann weiter mit Obst, gegen frühen Abend musste ich aber feststellen, dass mit Obst und Gemüse (noch zu wenig Grünzeug) mein Hungergefühl nicht besänftigt werden kann, ohne dass es sich Abends dann rächt. SO futtere ich dann halt 2 Scheiben Vollkornbrot und danach wieder Obst bis ca. 21Uhr, dann ist Ende mit Nahrungsaufnahme.
Wo ich das ohne Brot probiert habe kam dann Abends kurz vorm Schlafen die Futterattacke, einmal musste ein Weihnachtsmann dran glauben, das andere Mal ein Teller Plätzchen.

Nun freu ich mich auf die Mensa, mal gucken, was es gibt. ;)

Gruss Steppi

ach ja, ganz vergessen: Mitlerweile hab ich echt zu kämpfen 2 Liter Wasser reinzukriegen, da der Bauch ja ständig voll ist, dafür kein Völlegefühl mehr und ansich fühle ich mich wohler. ;)

Obst haben wir reichlich in der garage. Da kommt immer ein Bauer und bringt uns Kisten. Momentan sinds so
4-5 Äpfel am tag (sind aber nicht so ganz große), Apfelsinen 1-2, Kiwi, Banane 1-2.
An gemüse haben wir überwiegend Tiefkühl. Da gehen ganze packungen drauf. denke da kommt 500-1000g pro tag zusammen. Meist son buntes Gemüse.
Ein wenig Rohkost (Möhren, Rettich) zwischendurch.
Salat mit allem was so aufzutreiben ist. Also ziemlich bunt, aber nicht jeden Tag (Paprika, Tomaten, Avocados, Gurken, Pilze etc.)

Sündigen in Maßen: Samstag Morgen 1 Scheibe Vollkorntoast zum Omega3 Ei. :Cheese:
Abends ein kleines Stück Schokolade.
Samstag Mittag Apfelkuchen aus Dinkelmehl und bischen Sahne. und gestern sogar einen Apfelstrudel mit Vanilleeis. War aber ne kleine Portion (siehe Bild oben)

2x gabs Fisch letzte Woche, Fleisch nicht.
Diese Woche ist Wok angesagt. da wirds wieder schön bunt.

nachtrag:
Das mit dem Gefühl im magen hab ich auch. Fühlt sich manchmal so leer an trotz Essen. Ist halt ne Dumme Angewohnheit. Ich red mir dann immer ein, dass ich jetzt gerade mein Fett verbrenne.

Tja, da muss ich Dir zustimmen, ich bin vom natural eating thread auch etwas abgegessen (hehe, passt gut, oder?). Ich würde lieber die praktische Umsetzung diskutieren als ne Grundsatzfrage draus zu machen. ob Milch nun gut oder weniger gut ist und welche Enzyme vielleicht eher dies oder das bewirken. Wer sie trinken will, soll sie halt trinken.

Schade. Vielleicht müssen wir an einem geheimen Ort noch mal nen Extra-Thread für die open-minded-Gemeinde machen :Cheese:

Ravistellus

Schaumal, was ich im NE-Thread geschrieben habe, das zeige ich mal MEINEN Weg ein bißerl auf, aber ganz ehrlich:
Wenn die "da drüben"...:Cheese: ...sich nicht zusammenreißen, dann reden wir halt hier in unserem exklusiven Kreis darüber.

BTW, heute früh im Radio "good times, bad times" gehört - hatte ich erzählt, daß ich sämtliche LZ-Platten habe und noch einen alten, renovierten 100W-Twin Reverb mit zwei schönen Ibanez-Gitarren hier herumstehen habe, auf denen ich noch ab und zu Krach mache...:liebe053: ?
Wobei ich auf der anderen Seite liebend gern intelligenten (Abstract) Techno oder á la "Maria an der Mauer" (gibt's den Club in Berlin noch?) höre.
Ging mir gerade so durch den Kopf - tschüß: Michel

Led Zeppelin rulez.
Ich war auf dem vorletzten Konzert in Köln (alte Radrennbahn) und hatte 7 Tage ein Pfeifen im Ohr so laut waren die.
Sind wir ja schon zu dritt die Gitarre spielen können.

Abstract Techno ? Noch nie gehört. Nenn mal´n paar Namen. Ich suche ja immer was fürs Spinning.
Bin da auch recht flexibel.

Hi Michel,
habe deinen (im übrigen sehr guten) Beitrag im Natural Eating-Fred gelesen. Derzeit sind die Forumskollegen extrem diskussionswillig. Wie auch im Begrüßungs-Fred des Herrn Stadler, bei dem zum "willkommen" über Wettkampfangebote und Doping ja alles mögliche diskutiert wurde. Man kann auch alles zerreden, was einer vorschlägt oder neu erscheint...

Led Zeppelin? Gute Musik, leider vor meiner Zeit. Bin da eher eine Art "Altmetaller", die meisten meiner tonträger datieren auf die 80er und frühe 90er... Aber das mit der Techno-Mucke würde mich auch interessieren. Sind das Liedchen, wie sie von den Frankfurter Jungs (3. Raum, Resistance D etc.) gemacht werden, eher Hardhouse oder welche Richtung ist das?

Das gibts sich, wenn wieder trainiert wird.
Ist ja momentan Saure Gurken Zeit. ;)

Bis gleich, GI Jane wartet auf mich.

Naja meiner empirischen Erkenntnis nach ;) ...sind das eigentlich immer dieselben Kandidaten.

Als 67er war ich für LZ auch noch zu klein, aber Ende der 70er/Anfang der 80 gings dann los mit LZ, nachdem ich vorher schon die frühen Queen, Pink Floyd, Black Sabbath etc. gehört habe.
Heute höre ich neben diesen Oldies noch jede Menge anderer Musik, Hauptsache, sie ist gut und interessant, so daß bei ca. 5.000 geschätzten Tonträgern (davon ca. 4.000 Vinyl) eine sehr bunte Mischung dabei ist....:liebe053:

Zur elektronischen Musik:
Abstract oder Minimal Techno eignet sich zum klassischen Spinning überhaupt nicht, da braucht man entweder Deppentechno als Scooter oder was aus dem vielfältigen Bereich des House, da gibt's ja auch vielerlei Spielarten.
Gut sind auch so bekannte Sachen wie Justice, Simian Mobile Disco oder Digitalism, weil die mehrere Stile miteinander mischen.
Es gibt ein paar sehr gute Sites, auf denen man sich Dj-Sets runterziehen kann, so daß man auch als NichtmehrClubgeher (oder nur noch 1x/Jahr) noch halbwegs am Ball bleiben kann - zumindest vom Sofa aus.

Gruß: Michel

Und, ist was rausgekommen? :Cheese: