Das mit dem schlecht kenn ich. Wenn man in der letzten Runde so halb auf die Uhr schielt und noch mal alles aus sich raus holt. Wobei ich dass bei Aphrodite noch in Ordnung finde, da man zum Schluss nur noch die 10er machen muss. Bei Dione hab ich mich mal richtig weggeschossen. Da ging für ne halbe Stunde gar nichts mehr.

Die Zeiten bei den WO stagnieren bei mir zZ. Liegt aber wohl daran, dass ich nebenbei relativ viel aufm MTB sitz.

Bei mit gabs heute 5 Runden Kentauros und danach hab ich mich ma an die 100 Klimmzüge gemacht. Ich freu mich auf die Schmerzen morgen :)

:Huhu:
Habe hier mal ein paar Seiten gelesen und mich jetzt auch für 15 Wochen "eingeschrieben" :quaeldich:

Die erste Einheit war heute Poseidon in 9:09min.

Freue mich schon auf die kommenden Herausforderungen!

Viel Spaß dabei :Cheese: ... und Glückwunsch zu Poseidon!

Puh! Gestern mal den Burpee-Max Test versucht. 97 Wdh.

Heute dann zum ersten mal Metis. (3:45 Min.)
Wirklich hart sind die 25 Jumps im Mittelteil.
Danach bin ich zum Laufen und habe, seit bestimmt 5 Monaten, mal wieder, 20 x 30s/30s Intervalle gemacht (also 30s Sprint, 30s Traben). Das ging mal wirklich richtig gut! Ich bin mir sicher, dass das vom Freeletics kommt. Ich war einfach fit, kraftvoll, aufrecht,...hat sich extrem gut angefühlt.:liebe053:
Im Anschluss war ich sogar noch so fit, dass ich noch im Wald den Highjump-Max-Test versucht habe. War wirklich sehr anstrengend, aber mittlerweile kennt man das ja... 136 Wdh. kamen raus.

Ich habe mir mal die App runtergeladen. Ich glaube ich mach mal mit... Als totaler Schlaffi wird's am Anfang sicher seeeeecht schweeeeer :Cheese:

Wir oft pro Woche macht ihr das? (und wie lange?)

Versteh den Hype nicht... Anscheinend muß man immer für alles Geld ausgeben, damit es was ist => was nix kostet ist auch nix...

In www.fast-twitch.de gibt es die WoD's kostenfrei, für 10€ ist man Premium und hat Zugriff auf anderen Content... Stressfrei, mit ganz besonderer Community (friedlich, nett...) und allem was man braucht...

Hmmmh... also ich habe nix bezahlt bisher. Es gibt eine kostenfreie Variante.

Andererseits verstehe ich das "Alles umsonst haben wollen" nicht. Da sind Leute, die sich Gedanken machen, Arbeiten und etwas produzieren, wovon andere profitieren. Und man kann sich freiwillig entscheiden, ob man es kauft oder nicht. Warum sollte das immer alles kostenlos sein? Kein Mensch geht umsonst und ohne Bezahlung arbeiten. :Blumen:

Moin,

der Vorteil und Reiz hat auch damit was zu tun, dass es fest-definierte workouts gibt mit einer hohen, vorgegebenen Latte, die im ersten Moment abartig erscheint aber genau dadurch ihren Reiz hat.

Die feste Vorgabe erlaubt den Vergleich mit anderen und das spornt an. Dazu das alles in einer nett gemachten app. Ich finde crossfit und fasttwitch auch super (bin ja auch da registriert), aber da irrt man schon etwas rum, sei denn, man steigt richtig ein.

Bei freeletics mach ich die app an, wähl ein workout aus, bei "start" läuft ein timer und ich kanns speichern. Die Kumpels sehen das, werden dadurch ebenso motiviert, mal wieder was zu machen usw.

Das Gesamtpaket isses. Und natürlich die Freiheit gegenüber jeglichen Materials (außer Klimmi-Stange).

Du kannst Dirk ja mal vorschlagen, ne fast-twitch-app programmieren zu lassen. Die würd ich mir auch kaufen :)

@Vicky: Du solltest dir unbedingt die volle app runterladen. 5 Euro sind ein Witz.

Zu Deiner Frage: Ich mach das im Moment nur einmal pro Woche - zusammen mit Kollegen auf dem Sportplatz. Es wird aber noch eins hinzukommen. Dazu mach ich burpees zum Aufwärmen beim Krafttraining.

Grüße
Holger

Fast-Twitch hat das Ziel, mit wenig Umfang Ausdauerleistungen (auch LD!) zu erbringen, Freelethics ist mehr für die Athletic...

Insofern also wenig vergleichbar...

Bei FT hast Du zwar keine App, aber ein Forum mit wöchentlichen Plänen, die Du abarbeiten kannst, die zudem aufeinander aufbauen... Zu allergrößten auch BW, keine Geräte (ausser ggf eine Kettlebell)...

Vll nicht so poppig modern, aber sehr effizient in Bezug auf Triathlon!

[quote=Bleierpel;1080696]Freelethics ist mehr für die Athletic...

QUOTE]

Jo. Genau DAS habe ich gesucht :) Athletik. Passt doch perfekt :)

Modern und poppig ist mir egal, aber die Videos dazu als Anleitung für die Übungen mit Beschreibung worauf es ankommt sind super. Da kann man nicht mehr viel falsch machen :)

Hab gestern wieder mit Freeletics angefangen, Aphrodite in 29:30 und qualvoll war es, von den sub22 Zeiten keine Spur mehr und Muskelkater habe ich heute wie blöd... Also merke: diesmal nicht wieder aufhören, es lohnt sich nicht :Cheese:

:Cheese: hab ich mir auch fest vorgenommen da ab nächsten Monat mit anzufangen!

Bei mir geht es Montag los. Habe ja noch Pause (und brauch die auch) :)

Der wird morgen noch besser:)

Ich mache 5-8 Workouts bzw. Exercises pro Woche :Cheese:
Strafe muss sein ;) . Hab auch gerade Aphrodite gemacht. Ich mag das "Biest" ...

Ich hab für die neue App (die mit dem extrem :Cheese: ) nichts bezahlt... Vorher hatte ich mir allerdings auch die Pro-Version gekauft - und mich geärgert, weil die neue dann kostenlos war. Wenn man keinen Coach bucht, ist FL also wohl gratis.

Bei mir geht es heute wieder los. Ich bin nur noch nicht sicher, mit welchem Workout ich den Anfang machen soll. Das letzte Mal, dass ich Freeletics gemacht habe, ist ja schon ein paar Wochen her!

Wie oft macht ihr oder sollte man die/das machen? Einmal täglich? Alle zwei/drei/vier Tage? Einmal die Woche? Je nach Verfassung?

Empfehlung: Mach doch mal ein paar (6-8) Exercises, die alle Muskeln beanspruchen (Pikes, Pushups, Squats, Burpees, Lunges, Leg Levers o.ä.) verteilt auf eine Woche und zum krönenden Abschluss Aphrodite "Standard". Dann biste wieder "drin" :Cheese:

Das kommt schon auf die Verfassung und die zusätzlichen Aktivitäten an. Ich selbst mache an fast allen Tagen kleinere oder größerer Freeletics-Übungen (und wenn es ein paar Crunches sind).

Durchschnittlich vorgesehen (Coach) sind 3-4 Trainingstage pro Woche, wobei zwischen den Trainingstagen je ein Tag Pause gemacht werden kann Ein Trainingstag besteht aus einer oder mehreren Workouts/Exercises, die mit kleineren Pausen hintereinander absolviert werden sollten.

Viele Spaß und hau rein :)

Ich willfährig dem 03.10. (Münsterland Giro) einen Laufbrlock einlegen bis Ende des Jahres, an den "Lauffreien" Tagen schwimmen... Morgens oder abends, je nachdem wann ich laufen/schwimmen war dann ein freeletics Workout. So ist der Plan, sollte dies körperlich hinhauen... :Cheese:

Ich muss diese Zeit leider zurücknehmen. Ich habe bemerkt, dass ich die Burpee-Frogs nicht sauber gemacht hatte. Ich hab die Hände etwas vor mir aufgesetzt, nicht direkt an den Füßen...

Heute dann mal das ganze sauber: 21:06 Min. Naja, auch ganz gut und wie immer ultra anstrengend.

Wo lässt du denn die Zeit liegen? Machst du Pausen?

Nicht wirklich. Ich hab keine Ahnung wie du aus dem Stehgreif so schnell bist :Cheese: Für die 21er Zeit musste ich schon die Technik über ne ganze Weile perfektionieren

Ich war in meiner Jugend mal ein passabler Ringer. Vielleicht gehen Burpees deshalb recht flott:Gruebeln:

Hau rein!

Nachdem ich es mir schon einmal vorgenommen habe, bin ich heute der festen Überzeugung, dass ich heute Abend nach der Arbeit auch mal anfange:cool:

Jetzt gibt es keine Ausrede mehr "keine Zeit" oder Angst dass ich mein LD- Training damit störe. Jetzt bin ich ja in der Offseason und es kann unspezifisch wieder losgeballert werden :Cheese:

Welche Session würdet ihr einem Freeletics-Anfänger empfehlen?
- keine Klimmzugstange und nichts zu laufen heute
- Es darf ruhig weh tun :Peitsche:

Dann fange doch gleich mal mit Aphrodite an.:Huhu:

Zu Befehl:Huhu:

Wenn ich dann nicht sofort vor Erschöpfung zusammenbreche, werde ich heute Nacht vom ersten (Miss)erfolg berichten:Cheese:

Machs nicht!! Wegen diesem Anstifter hab ich mir 3 Tage lang die Hose mit dem Mund hochgezogenx-(

Aber nicht vergessen DNF is no option!

Ich muss mich noch von ner tierischen Erkältung erholen. Dann gehts weiter im Plan

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: Du bist aber ganz schön gelenkig!

Aphrodite ist aber im Vergleich zu den 100 Klimmzügen (Muskelkater technisch) harmlos.

Wenn ich das danach können sollte, nominiere ich dieses Workout zur Innovation des Jahres :Cheese:

:Lachanfall: super, da bin ich gespannt, ob die das auch hinkriege :Cheese:

Was war denn so eure erste Zeit mit der Aphrodite? (gerade etwas zu faul den ganzen Faden zu durchforsten)
Nur um mal so einen kleinen Anreiz zu haben

Begonnen hatte ich auf drängen meiner Freundin, habe Aphrodite nach 23min beim ersten Versuch beendet. Heute steht meine PB bei 19:02 min.

Meine erste Aphrodite waren 24:37 - meine PB ist 19:13.

Das coolste war, wie sich die erste angefühlt hat: Die ersten 15min. bin ich schwitzend und voller Testosteron durch die Wohnung gestiefelt, hab mir auf die Brust geschlagen und gerufen "Ich habe Feuer gemacht". Nach der 1h lag ich entspannt auf der Couch - nach 2h kam ich mir vor wie im Koma.... :Lachanfall:

Grüße
Holger
P.S. Und wenn ihr grad so motiviert seit: Was haltet Ihr denn hier von?

https://www.youtube.com/watch?v=EQZ9bS3aAVQ

Premiere: 18:14 Min.
PB: 15:20 Min.

Ok, ich oute mich dann mal als scheinbar totaler Schwächling mit einer Zeit von 27:15 beim ersten Mal. Bis eben habe ich mich als einigermaßen fit eingeschätzt.
Die nächste Einheit werde ich wohl nicht mehr so naiv "mal eben" im Wohnzimmer auf dem glitschigen Laminat machen.
Jetzt werd ich erst mal putzen sonst gibts :dresche :Cheese:

Geile Sache! Das werde ich definitiv versuchen!
Sollte aber erst ein bissel kühler werden dafür.

Mach's ein paar mal, dann geht die Zeit schnell runter, wirst sehen.
Wie hat es sich denn so angefühlt?

Ach ja, viel Spaß beim Putzen...:)

Ich sag mal so: Ich bin noch immer zittrig:Cheese:

Während der Übungen habe ich die ersten Burpees bis Wiederholung 15 ungefähr locker und schnell abgerissen, dann fing es erst mal an schwer zu werden und nach 5 weiteren wurde es dazu auch noch rutschig. Gut das keiner zugesehen hat.:Lachanfall:
Ab der 30. ca. habe ich dann angefangen die Burpees zu verfluchen und musste mich zusammenreissen mich nicht selbst zu bescheissen und schön weiter auf die Durchführung zu achten(habe es aber schön sorgfältig durchgezogen):quaeldich:
Dieses verfluchen setzte dann bei jedem neuen Satz aber schon bei der 6. oder 7. ein.
Die Squats fand ich dann relativ easy und die Situps waren zwar unbequem auf dem Laminat, aber sonst nicht erwähnenswert.

Hauptsache ist: Ich habe es geschafft:liebe053:
Und das, ohne die vereinfachte Version zu nehmen.
Außerdem ist mir ist jetzt erst aufgefallen, dass ich gar nicht komplett in der Liegestützposition nach den Bodenberührung hoch musste, sondern etwas locker hoch gekonnt hätte.:Maso:
Naja man gönnt sich ja sonst nichts.:Cheese: