allerhöchstens fuchs :Cheese:

50' rolle mit 8 mal 30 sek EB - 20' laufband mit 1 mal 10 min EB (14.8 bis 15.5 kmh)
,-)

ein Fuchs mit spitzer Schnauze! :Lachen2:

Danke!:Lachen2:

Xynthia hat am direkten Nachbar die Tanne aufs Dach gekippt. Ich blieb zuhaus, am kellerlichen Laufband den Ruhetag vorgezogen: 57 min, 10 km

Wie oft machst Du nun die 60min Stabi pro Woche?

mit Xynthia 1:40h und 20km gelaufen, manchmal gestanden vor lauter Wind. Zum Ende aber so Rückenwind, daß mich meine Beine das Tempo fast nicht halten ließen. War dann doch sehr gut. Und Temperaturen um die 14°. Nur meine Kniekehlenschmerzen danach dürften weg bleiben.
Am Abend noch 30min Stretching.

Morgen beginnt dann die BASE Phase

Gestern mit Xynthia 1:30 h/ (40 Km) mit dem Stahlesel unterwegs gewesen- gefühlt waren es mind. 70 Km :Nee:

Heute Ruhetag

mit MTB zur Arbeit etwas Umweg zurück (insgesamt vlt.25km), insgesamt aber ein ruhiger erster Tag einer Entlastungswoche

1-2x pro Woche
DeRosa ist auch ein Fan von langen Stabieinheiten ;)

Wo hast Du denn diese Insiderinformation her? :Cheese:

heute dann doch noch einen letzten 100/100 lauf gemacht... für die Radchallenge bleiben ja noch einige Tage
-kraft beine + 5.5 km run + 50 min spinbike (6*5 min KA)

nachmittag reg swim :Cheese:

Danke. Interessant. Hast Du damit besser Erfahrungen gemacht als z.B. mit 4x15min oder 6x20min oder so?

Ich frage, weil meine persönliche Erfahrung ist, dass häufiger und kürzer besser ist als weniger oft und dafür lang.

LG Helmut

P.S. Sorry für das Verwässern des Thread

90' rolle - 100kadenz - GA1 tief...

...ich hab da so meine Quellen :Cheese:

Darfst dich nun Laufchamp nennen?!:Lachen2:

echt beneidenswert, dass du heute schon trainieren konntest!
Ich bin im Job und werd erst ab 18 Uhr einen Lauf machen können..grrrrrr

Gerne. Ich hab damit unbedingt bessere Erfahrungen gemacht, weil die Intensität meinem Körper gut tut. Darüber hinaus macht mir Stabi Spaß! Aber eigentlich machen mir alle Trainingseinheiten enormen Spaß !!! ;)

Du hast Potential blondie :Huhu: :Cheese:

hehe grazie mille! anche tu! :Cheese:

Hi zusammen,
Ich hab heute den letzen Lauf(13km) in der 100/100 Laufchallenge wie sollte es anders sein bei Schneefall gemacht. Danach die erste Radeinheit (1Std20) für die Radchallenge auf der Rolle.
Jetzt muss ich erst mal in die Arbeit, hab diese Woche Nachmittagsschicht.
Gruß
triduma;)

nein leider, ich bin im Gegensatz zu dir schon viel zu alt.... :Lachen2:

ich überleg grad ob ich mich nicht abends noch eine Stunde aufs Spinbike setze, um einmal während der Challenge vor Dir zu liegen :Cheese:

hol dein Schwert und Kämpfe mit mir!

:Lachen2:

60min Laufen gewesen mit 4x 90" GA 2
heute Abend noch vor der Nachtschicht 1std. Rolle.

gestern war ich 4h auf der Rolle unterwegs, war schon ziemlich langweilig für mich

das Wetter genießen und durch den Park bummeln im lockern GA1 - Rekom Tempo. :-) Danach Kraft un so zeugs für die goldene Mitte.

sodale, wurd dann doch nix mit reg swim...
3.1 km; 40 technikal ein, 10*25 max, 5*100 lagen ziemlich zügig, 20 L flott, 20 L Technik

Heute ohne Training, einfach mal ausruhen, bevor morgen wieder eine Schwimm-Lauf-Koppel in Angriff genommen wird.

wenig überraschend! so bald du Wasser siehst wachsen dir Flossen :Lachen2:

ach was die schlepp ich immer mit mir rum, deswegen bin ich ja auch an land so langsam :-) wird zeit ein paar adipozyten zu killen

Mein übliches Montagsprogramm, 2h Fitnessbude. Zuerst bisschen Kraft mit Schwerpunkt Rumpfstabi, danach ein paar lockere Intervalle auf dem Laufband.

Gruß Meik

eben ne stunde kraft-training

heute weiche ich vom Trainplan ab und switche Rollen um in 60min Tempolauf im Regen .- Das is nämlich total geil!

Und danach wieder mal Stabi ;)

Und? Bist weit rumgekommen? :Lachanfall:

2/h radsport

1 x 37 min Laufen
1:30 h Schwimmen
1 x 30 min Laufen

37 min laufsport; 6*1000, autsch, ich bin der Hauptabnehmer für Blasenpflaster in IBK geworden :Cheese:

Krafttraining. Ich will mal die Klimmzug-Challenge aufmischen :Cheese:

lockeres Läufchen mit45min vor der Schwimmtraining heute Abend, mit Krampfgefahr dann mal wieder.

Hi irek,
4Std. auf der Rolle ist schon hart. Wenn man da eine Tacx imagic oder Fortius Rolle hat geht´s ein wenig leichter.
Gruß
triduma;)

ja, ich weiß, aber was sonst da muss ich noch paar Wochen durch, meine DVD Sammlung geht langsam aber sicher zu ende:(
Gruss
Irek